Рецепт Заготовка для пицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Заготовка для пицы
| Сахар песок | 10 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Шортенинг (пищевой разрыхлитель) для выпечки хлеба, на основе соевого (гидрогенизированного) и хлопкового масел | 1 г |
| Тыква (Жарка) | 635 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 123 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Заготовка для пицы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 5% | 1382 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.7% | 1867 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 7.6% | 913 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8.3% | 833 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.4 мкг | 900 мкг | 22.9% | 15.8% | 436 г |
| бета Каротин | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 10.1% | 686 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.8% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 50.3 мг | 500 мг | 10.1% | 7% | 994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 7.5% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 5.7% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.352 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.3% | 2067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.6% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 1.9% | 3644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2% | 3413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.325 мг | 15 мг | 8.8% | 6.1% | 1132 г |
| Витамин Н, биотин | 3.338 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.6% | 1498 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8492 мг | 20 мг | 9.2% | 6.3% | 1082 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.52 мг | 2500 мг | 7.3% | 5% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 30.14 мг | 1000 мг | 3% | 2.1% | 3318 г |
| Кремний, Si | 1.299 мг | 30 мг | 4.3% | 3% | 2309 г |
| Магний, Mg | 15.31 мг | 400 мг | 3.8% | 2.6% | 2613 г |
| Натрий, Na | 146.75 мг | 1300 мг | 11.3% | 7.8% | 886 г |
| Сера, S | 59.11 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.1% | 1692 г |
| Фосфор, P | 67.9 мг | 800 мг | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Хлор, Cl | 234.12 мг | 2300 мг | 10.2% | 7% | 982 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 3.7% | 1861 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.8% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 2.587 мкг | 10 мкг | 25.9% | 17.9% | 387 г |
| Марганец, Mn | 0.2172 мг | 2 мг | 10.9% | 7.5% | 921 г |
| Медь, Cu | 168.1 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 11.6% | 595 г |
| Молибден, Mo | 5.214 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.1% | 1343 г |
| Селен, Se | 6.168 мкг | 55 мкг | 11.2% | 7.7% | 892 г |
| Фтор, F | 73.57 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5437 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.5419 мг | 12 мг | 4.5% | 3.1% | 2214 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Заготовка для пицы составляет 145 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 24 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 68 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАГОТОВКА ДЛЯ ПИЦЫ
Заготовка для пицы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,9 %, бэта-каротином - 14,6 %, кобальтом - 25,9 %, медью - 16,8 %, селеном - 11,2 %
Чем полезен Заготовка для пицы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр плавленый
- Витамин В9
- колбаса нежная с молоком
- Горький Шоколад 70% Какао
- хачапури по-имеретински
- Сладкий сырок(ванильный)
- капустный салат
- кефир 3,8
- пирог слоеный с капустой
- Кунжутная паста (тахини)
- Layenberger Protein Müsli
- суп куриный с фасолью
- Винегрет 07.11.14
- 3K Eiweiss Shake
- стейк куриный на гриле
- йогурт легкий VALIO
- стручковая фасоль тушеная
- Вафли со сгущеным молоком
- Торт Творожно-вишневый
- Печенье "Юбилейное"
- Рис с яйцом
- finn
- желе малина-мой рецепт
- опята
- Mushrooms, brown, italian, or crimini, raw
- куриное филе в сливочном соусе
- Корейка с перцем и помидорами
- Мюсли Тропические фрукты (Эпоха злаков)
- куриный бульон
- Плацинта с брынзой
- лапша по восточному
- Новый продукт
- Баклажаны жареные с помидорами и чесноком
- суп чечев
- шоколад киндер сюрприз
- вафли коровка
- блинчики тонкие
- Пирожок жареный с мясом
- сухари диетические с отрубями
- Печень куриная
- Салат с рукколой
- Куриный рулет с желатином
- Хакумаи бутанику (свинина, обжаренная в пикантном соусе, с кунжутом и рисом на пару). Порция 225г
- салат овощной
- Сыр плавленный Орбита
- намазка с селедкой
- Пряники диетические на фруктозе
- Кабачок с луком, морковью и перцем, жареный
- Шампиньоны жареные с луком
- холодец куриный
- салат
- курица
- суп кур . овошной
- борщ с курицей
- лобья с грибами и мясом
- чай зеленый без сахара
- тыква запечёная
- печень гов. со сметаной
- Мука кедровая
- Суп с чили
- картофель жареный
- Пицца "Ristorante" четыре сыра
- Алиготе белое сухое
- Творожная запеканка
- мука овсяная
- Овощная смесь от 08.11.14
- суп геркулесовый
- салат капустно морковно яблочный
- хлеб 12 злаков
- овсянка с клубникой и яблоком на воде
- Омлет из белка. Вар. 1.
- пикник
- Димкин салат
- Кета холодного копчения в вакуумной упаковке
- хлебцы молодцы
- печенье мультизлаковое
- Овсянное печенье, прот, яблоко,банан,клюква 08.11.14
- Кета запеченая в духовке с капустой
- Батончик id fitness
- Клаффути с вишней
- куриное филе с морковкой и горошком
- Хлеб из льняной муки
- Сыр хохланд плавленный ассорти
- картошка жареная из варёного
- Пирог с горбушей
- Булочки "8 злаков" пр-во Русский хлеб Кострома
- Омлет с грибами
- пюре из тыквы
- ореховая-смесь
- Фунчоза
- слайсы "Продукт Алтая" гречневые
- Домашняя колбаска
- пюре из сельдерея
- пюре из сельдерея
- борщ с рулькой
- творог с клубникой
- Кофе по-восточному
- каша манная
- кукурузная каша
- шоколад Амани
Метки: Как приготовить Заготовка для пицы, калорийность 145 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заготовка для пицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
