Рецепт НПК Омлет с сух.белк с брокколи 240 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты НПК Омлет с сух.белк с брокколи 240 г
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 0 г |
| Яичный белок куриный, сушеный (Жарка) | 15 г |
| Вода | 150 г |
| Брокколи | 80 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "НПК Омлет с сух.белк с брокколи 240 г".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2389 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 16.6% | 854 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.8% | 1806 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.4% | 2222 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2658 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.3 мкг | 900 мкг | 20.3% | 28.8% | 494 г |
| Ретинол | 0.186 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 20.9% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 52.92 мг | 500 мг | 10.6% | 15% | 945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 13.9% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 6.2% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.283 мкг | 400 мкг | 5.6% | 7.9% | 1795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 5.4% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.73 мг | 90 мг | 33% | 46.8% | 303 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.464 мкг | 10 мкг | 4.6% | 6.5% | 2155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 5.4% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 4.444 мкг | 50 мкг | 8.9% | 12.6% | 1125 г |
| Витамин К, филлохинон | 34 мкг | 120 мкг | 28.3% | 40.1% | 353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5303 мг | 20 мг | 12.7% | 18% | 790 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.1 мг | 2500 мг | 8.2% | 11.6% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 35.77 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.1% | 2796 г |
| Магний, Mg | 12.19 мг | 400 мг | 3% | 4.3% | 3281 г |
| Натрий, Na | 123.33 мг | 1300 мг | 9.5% | 13.5% | 1054 г |
| Сера, S | 123.1 мг | 1000 мг | 12.3% | 17.4% | 812 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 13.9% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 113.63 мг | 2300 мг | 4.9% | 7% | 2024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 7.4% | 1935 г |
| Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Кобальт, Co | 2.542 мкг | 10 мкг | 25.4% | 36% | 393 г |
| Марганец, Mn | 0.0795 мг | 2 мг | 4% | 5.7% | 2516 г |
| Медь, Cu | 46.98 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 6.7% | 2129 г |
| Молибден, Mo | 3.25 мкг | 70 мкг | 4.6% | 6.5% | 2154 г |
| Селен, Se | 14.797 мкг | 55 мкг | 26.9% | 38.2% | 372 г |
| Фтор, F | 75.1 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.7% | 5326 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.5% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.4417 мг | 12 мг | 3.7% | 5.2% | 2717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.686 г | ~ | |||
| Лизин | 0.522 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.486 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.515 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.774 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.606 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.496 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.147 г | min 16.8 г | 6.8% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.036 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.501 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность НПК Омлет с сух.белк с брокколи 240 г составляет 70,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 85.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НПК ОМЛЕТ С СУХ.БЕЛК С БРОККОЛИ 240 Г
НПК Омлет с сух.белк с брокколи 240 г богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,3 %, витамином B2 - 14,7 %, витамином C - 33 %, витамином K - 28,3 %, витамином PP - 12,7 %, кобальтом - 25,4 %, селеном - 26,9 %
Чем полезен НПК Омлет с сух.белк с брокколи 240 г
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты из груд. с печенью1
- Фарш Деревенский
- Свинина в красном соусе
- Салат «Нежность» с плавленым сыром и колбасой
- Салат с рук 2
- Polarknäcke mit Hafer
- Рисовая лапша с креветками по-тайски
- Пряники Кольцов-В со сгущенкой
- Гречка
- Грудка вареная
- Лаваш и сыр в яйце
- Овощи на пару
- Кокосовое молоко
- Авокадо мой
- Колбаса Славянская в/к
- Wildlachs
- Котлеты сочные из индейки жареные
- Овсянка
- J*Грибы в сметане соусе
- Гуляш из говязины быстрый
- Биточки из трески
- Куриное филе с помидорами под сыром
- Хачапури по-аджарски
- Сырники с протеином
- Пшенная каша с тыквой
- Салат с зеленью
- Помидоры Черри
- суп рыбный
- Шпроты в масле
- Салат из печёночно-морковный
- Linsensuppe
- Ленивые вареники fit menu
- ПП КУРИНЫЕ ЛОДОЧКИ ?
- Шоколад с цельным фундуком
- Медовое суфле с клюквой, 230 г
- Каша манная на двоих
- Окрошка 300322
- ПП-кapбонара?
- Плов из бурого риса с курицей
- Мюсли злаковые diadar_загот
- Шоколад белый Комильфо вкус манго
- Улитка с кремом и изюмом
- Мюсли злаковые diadar_кон
- Батончик Фаберлик кокосовый чиа
- Печенье Крестики
- Соус Шрирача
- Магги на втрое для сочных тефтелек
- Тако веджи
- Слойка с беконом и сыром
- Фрикадельки куриные ГМ фарш
- Рис шлифованный круглозёрный (ООО РусПак)
- Тефтели в сливочно-томатном соусе
- Макароны с овощами в соусе магги
- Жидкая рисовая каша
- Суп с нутом
- Липа
- Биотин
- Запеканка
- Булгур по итальянски
- Суп рыбный (горбуша и лосось)
- Венгерский суп-гуляш
- Запеканка
- Куриный шашлык с беконом
- Спагетти в соусе песто
- Суп с нутом верный
- Пудинг творожный с бананом ДИЕТ
- ХОЛОДНИК
- Вкусный кекс "Зебра"
- Пельмени, быстрые, с льняной мукой
- Пирог с сыром
- Шоколад с клубничной нугой
- Шоколадный торт из овсянки
- ТОРТ ГРИЛЬЯЖ ФЕРЕРРО
- Песочные печенье
- Крюшон
- Пломбир
- Йогурт злаки
- Сибас запеченый
- Гренки белые
- Котлеты печеночные
- Шарлотка с кефиром
- Омлет молочный
- Гречка
- Гречаники
- Панкейки с рикоттой
- Пассеровка 01
- Мюсли Н с ананасом и бананом
- Хлеб картофельный с луком
- Батончик абрикос маракуйя
- Рассыпчатый плов с курицей
- ПП Цезарь
- Паста болоньезе
- Минтай в маринаде
- МЕДОВИК біскотті
- Фруктовая пастила с яблоком и апельсином
- Котлета рыбная с красным соусом
- Тыквенный крем-суп
- Суп Yelli итальянский с мелкой пастой (говядина) (копия)
- Салат из капусты с морковью
- Омлет молочный
Метки: Как приготовить НПК Омлет с сух.белк с брокколи 240 г, калорийность 70,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления НПК Омлет с сух.белк с брокколи 240 г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
