Рецепт Холодец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Холодец

Ноги свиные	0 г
Говядина 1 кат. (Варка)	100 г
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка	400 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Вода	500 г
Морковь	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Холодец".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119.6 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1408 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	10.5%	800 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	13.1%	636 г
Углеводы	0.1 г	219 г			219000 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Вода	80.5 г	2273 г	3.5%	2.9%	2824 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13 мкг	900 мкг	1.4%	1.2%	6923 г
Ретинол	0.013 мг	~
Лютеин + Зеаксантин	42.227 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	2.1%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	3.5%	2400 г
Витамин В4, холин	25.39 мг	500 мг	5.1%	4.3%	1969 г
Витамин В5, пантотеновая	0.494 мг	5 мг	9.9%	8.3%	1012 г
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	2 мг	8.4%	7%	1198 г
Витамин В9, фолаты	1.856 мкг	400 мкг	0.5%	0.4%	21552 г
Витамин В12, кобаламин	0.531 мкг	3 мкг	17.7%	14.8%	565 г
Витамин C, аскорбиновая	0.09 мг	90 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин D, кальциферол	0.046 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	21739 г
Витамин D3, холекальциферол	0.046 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.137 мг	15 мг	0.9%	0.8%	10949 г
гамма Токоферол	0.037 мг	~
Витамин Н, биотин	0.317 мкг	50 мкг	0.6%	0.5%	15773 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.8%	10909 г
Витамин РР, НЭ	2.7671 мг	20 мг	13.8%	11.5%	723 г
Ниацин	0.545 мг	~
Бетаин	3.759 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	109.81 мг	2500 мг	4.4%	3.7%	2277 г
Кальций, Ca	11.86 мг	1000 мг	1.2%	1%	8432 г
Магний, Mg	11.46 мг	400 мг	2.9%	2.4%	3490 г
Натрий, Na	491.97 мг	1300 мг	37.8%	31.6%	264 г
Сера, S	102.65 мг	1000 мг	10.3%	8.6%	974 г
Фосфор, P	87.8 мг	800 мг	11%	9.2%	911 г
Хлор, Cl	696.35 мг	2300 мг	30.3%	25.3%	330 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.602 мг	18 мг	3.3%	2.8%	2990 г
Йод, I	0.43 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	34884 г
Кобальт, Co	0.816 мкг	10 мкг	8.2%	6.9%	1225 г
Марганец, Mn	0.0132 мг	2 мг	0.7%	0.6%	15152 г
Медь, Cu	46.55 мкг	1000 мкг	4.7%	3.9%	2148 г
Молибден, Mo	2.837 мкг	70 мкг	4.1%	3.4%	2467 г
Никель, Ni	0.469 мкг	~
Олово, Sn	4.13 мкг	~
Селен, Se	8.354 мкг	55 мкг	15.2%	12.7%	658 г
Фтор, F	61.46 мкг	4000 мкг	1.5%	1.3%	6508 г
Хром, Cr	0.45 мкг	50 мкг	0.9%	0.8%	11111 г
Цинк, Zn	1.0097 мг	12 мг	8.4%	7%	1188 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.648 г	~
Валин	0.476 г	~
Гистидин*	0.299 г	~
Изолейцин	0.435 г	~
Лейцин	0.778 г	~
Лизин	0.852 г	~
Метионин	0.256 г	~
Метионин + Цистеин	0.081 г	~
Треонин	0.431 г	~
Триптофан	0.104 г	~
Фенилаланин	0.386 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.168 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.591 г	~
Аспарагиновая кислота	0.922 г	~
Гидроксипролин	0.034 г	~
Глицин	0.564 г	~
Глутаминовая кислота	1.539 г	~
Пролин	0.433 г	~
Серин	0.398 г	~
Тирозин	0.343 г	~
Цистеин	0.118 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.097 г	от 0.9 до 3.7 г	10.8%	9%
Омега-6 жирные кислоты	1.499 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	26.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	50.12 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.644 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.11 г	~
15:0 Пентадекановая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.028 г	~
17:0 Маргариновая	0.036 г	~
18:0 Стеариновая	0.627 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.717 г	min 16.8 г	22.1%	18.5%
14:1 Миристолеиновая	0.04 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.534 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.298 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.044 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.604 г	от 11.2 до 20.6 г	14.3%	12%
18:2 Линолевая (ud)	1.432 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.088 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.05 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.009 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.006 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~
Трансжиры	0.028 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Холодец составляет 119,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	119.6 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	8.8 г	-%
	Углеводы	0.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	80.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХОЛОДЕЦ

Холодец богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,7 %, витамином PP - 13,8 %, фосфором - 11 %, хлором - 30,3 %, селеном - 15,2 %

Чем полезен Холодец

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Холодец, калорийность 119,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холодец, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

ЛАВОВАЯ КУРОЧКА ОСТОРОЖНО: ОЧЕНЬ ГОРЯЧО

Яичные котлетки с творогом и злаками

Автор Анна

169.4

9.9

Тефтели из индейки и творога в томатной заливке

Лучшие рационы

Калорийность: 1276 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

2025-05-03

Калорийность: 1541 кКал

Витамины и минералы: 100%

Виктория

2025-05-02

Калорийность: 1381 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе