Рецепт конфеты (31.10.14). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты конфеты (31.10.14)
| Чернослив (слива сушеная) | 38 г |
| Финики | 56 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 18 г |
| Молоко сухое цельное, 25,0% жирности | 18 г |
| Шоколад горький | 40 г |
| Арахис | 20 г |
| Вода | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "конфеты (31.10.14)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 503 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3% | 1013 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 7.1% | 421 г |
| Углеводы | 45.5 г | 219 г | 20.8% | 6.2% | 481 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 8.5% | 351 г |
| Вода | 25 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9092 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.4% | 6522 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 3% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 2.8% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 6.7 мг | 500 мг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 2.4% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.109 мкг | 400 мкг | 6% | 1.8% | 1659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.4% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.615 мг | 15 мг | 10.8% | 3.2% | 929 г |
| Витамин Н, биотин | 1.898 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.1% | 2634 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7527 мг | 20 мг | 18.8% | 5.6% | 533 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 494.42 мг | 2500 мг | 19.8% | 5.9% | 506 г |
| Кальций, Ca | 132.14 мг | 1000 мг | 13.2% | 3.9% | 757 г |
| Магний, Mg | 96.34 мг | 400 мг | 24.1% | 7.2% | 415 г |
| Натрий, Na | 47.9 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.1% | 2714 г |
| Сера, S | 9.71 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 10299 г |
| Фосфор, P | 182.8 мг | 800 мг | 22.9% | 6.8% | 438 г |
| Хлор, Cl | 15.16 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 15172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.708 мг | 18 мг | 15% | 4.5% | 665 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.4% | 2105 г |
| Марганец, Mn | 0.4891 мг | 2 мг | 24.5% | 7.3% | 409 г |
| Медь, Cu | 141.88 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 4.2% | 705 г |
| Молибден, Mo | 0.409 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.2% | 17115 г |
| Селен, Se | 0.818 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.4% | 6724 г |
| Фтор, F | 18.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21108 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.5836 мг | 12 мг | 4.9% | 1.5% | 2056 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность конфеты (31.10.14) составляет 335 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 335 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 13.3 г | -% | |
| Углеводы | 45.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.7 г | -% | |
| Вода | 25 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОНФЕТЫ (31.10.14)
конфеты (31.10.14) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 18,8 %, калием - 19,8 %, кальцием - 13,2 %, магнием - 24,1 %, фосфором - 22,9 %, железом - 15 %, марганцем - 24,5 %, медью - 14,2 %
Чем полезен конфеты (31.10.14)
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кекс творожный с изюмом
- конфеты Птичье молоко
- Лаваш армянский Дуос
- Суп с чечевицей Масурдал
- мука тыквенная
- Печеночные рулетики в лаваше
- мука льяная
- Сендвич Супер клуб
- Суп со шпинатом
- семя льна
- Активия натуральная 2,4%
- мёд
- Fitness хлопья из цельной пшеницы
- батончик протеиновый гербалайф
- творожное суфле
- Салат из кальмара
- Ролтон пюре
- Чай завареный "зеленый кактус"
- Сырок творожный Александров 5%
- штрудель
- свинина по китайски с грибами
- Хлебцы "Щедрые" греческие
- Хлебцы "Щедрые" гречневые
- Запеканка из цветной капусты
- Борщ
- Сыр плавленый масдаам
- овсянка
- сайра натуральная с добавлением масла
- оладьи из кабачков
- тушеная капуста
- NO BAR L-carnitine
- MD BAR PROTEIN
- капуста по-корейски
- Пюре картофельное
- Картофель с грибами в мультиварке
- кефир детский
- печеночная колбаса
- творог 0.5%
- пирожок с повидлом
- Голубцы
- суп гороховый
- компот из клубники
- сырковый крем с любым вкусом малина клубника обрикос и.т.д.
- венигрет
- шрот расторопши
- Кофе
- какао
- творожно-тыквенная запеканка
- Печенье овсяное
- сухие сливки
- Хлебцы с отрубями
- Пикпойс
- капуста с курочкой
- Пюре картофельное
- салат крабовый с кукурузой
- котлета
- творог 1,8%
- Вареники из творога
- винегрет мой
- Йогурт Оптималь без сахара 2%
- Диетический творожный пудинг с клубникой
- Скумбрия сл.соленая
- Корж с черносливом
- яйцо
- Кукурузный крахмал
- Сало По-Белорусски Мясной король
- курица бедро, голень
- творог Классический Брест-литовский 3%
- Тыква
- Щи зеленые
- Чернослив Окей
- Корж с курагой
- Корж с изюмом
- суп вегетарианский
- Speka RIKA
- Изюм Джамбо Сансет
- Суп с фрикадельками
- пастрома из индейки
- Корж с маком
- капустная лазанья
- Блины с творогом
- Мак кондитерский
- ядра семечек "Семечек стакан"
- Сыр адыгейский 18%
- рис бурый
- Котлеты кур+говядина
- компливит + липоевая кислота
- семеренко
- Кэроб обжареный
- Творог высоко-высоко
- Корж шоколадный
- Аксинья 75 % какао
- 35 желаний
- Паштет индейка
- Куриный суп с рисом и цветной капустой
- суп гречневый
- Курица тушеная
- Гороховый суп с копченой грудинкой
- Активиа Питьевая Натуральная
- Печенье Мария
Метки: Как приготовить конфеты (31.10.14), калорийность 335 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления конфеты (31.10.14), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
