Рецепт ЗК 01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ЗК 01
| Салат | 250 г |
| Вода | 200 г |
| Банан | 70 г |
| Яблоки в кожуре, сырые | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ЗК 01".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6553 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 9.7% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 21.4% | 1818 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 15.6% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.5 мкг | 900 мкг | 13.4% | 52.1% | 747 г |
| бета Каротин | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 56.4% | 691 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 8.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 7.06 мг | 500 мг | 1.4% | 5.4% | 7082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 6.2% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 23.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.968 мкг | 400 мкг | 5.2% | 20.2% | 1908 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.92 мг | 90 мг | 8.8% | 34.2% | 1136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 9.3% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 0.282 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.3% | 17730 г |
| Витамин К, филлохинон | 70.4 мкг | 120 мкг | 58.7% | 228.4% | 170 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4792 мг | 20 мг | 2.4% | 9.3% | 4174 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.26 мг | 2500 мг | 5.8% | 22.6% | 1721 г |
| Кальций, Ca | 34.37 мг | 1000 мг | 3.4% | 13.2% | 2910 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 21.4% | 1818 г |
| Натрий, Na | 7.18 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.3% | 18106 г |
| Сера, S | 7.19 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.7% | 13908 г |
| Фосфор, P | 18.6 мг | 800 мг | 2.3% | 8.9% | 4301 г |
| Хлор, Cl | 20.61 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.5% | 11160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.329 мг | 18 мг | 1.8% | 7% | 5471 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 8.6% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 1.613 мкг | 10 мкг | 16.1% | 62.6% | 620 г |
| Марганец, Mn | 0.1576 мг | 2 мг | 7.9% | 30.7% | 1269 г |
| Медь, Cu | 52.94 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 20.6% | 1889 г |
| Молибден, Mo | 3.629 мкг | 70 мкг | 5.2% | 20.2% | 1929 г |
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.3% | 15493 г |
| Фтор, F | 44.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 4.3% | 9023 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 9.3% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.1323 мг | 12 мг | 1.1% | 4.3% | 9070 г |
Энергетическая ценность ЗК 01 составляет 25,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗК 01
ЗК 01 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 14,5 %, витамином K - 58,7 %, кобальтом - 16,1 %
Чем полезен ЗК 01
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- суфле творожное
- Плов с бараниной
- сыр 01
- Оливье
- чизкейк ряженка 01 1\3=187
- цикорий растворимый
- Коктейль гречневый
- Коктейль_груша
- фондю эментадь макароны морепродукты
- Печень трески, капуста и морковь!
- омлет с треской
- рагу картофельное с курицей
- Коктейль с отрубями и черносливом
- запеканка творожная Избёнка
- Капуста тушеная
- салат с китайской капустой
- тесто для пиццы наше
- плов курин.серд_30.10.14
- PowerPro
- Томатное печенье
- Борщ (баранина)
- Мини-печенье "Мишка Барни" шоколадное
- Йогурт "Оптималь"
- Мюсли к йогурту "Оптималь"
- Молоко 2,5
- йогурт избенка не жирный
- дорада
- UHT Yağlı süt (3%)
- Активия натуральная
- йогурт чудо 2.5 %
- паштет из куриной печени
- салат из огурцов,пекинской капусты и сыра фетакса
- Форель сабосаленая
- Geschälte Tomaten
- Parboiled Reis
- Шницель из говядины
- Tomatensuppe
- Лютеница
- Кальций Д3-мик форте
- Марципан домашний
- Хлеб светлинский фитнес
- Масло слив. рум. Raraul
- кальмар кольца к пиву
- блинчики с творогом
- Булочка с маком (21 гр)
- салат капуста морковь
- Крабовые палочки
- Lebkuchen
- пармезан
- Гречневик
- Oвощной су на курином бульоне
- суфле творожное
- Пастила "Шармэль"
- Erdbeer-Konfitüre 2:1 selbstgemacht
- сникерс
- эмэмдемс
- княж.любимчик желе
- треска в желе
- картофельное пюре
- Mildes Weinsauerkraut
- творог домашний 9%
- Галеты рисовые
- Weizenmischbrot
- ботвинья с чечевицей
- фундук
- печенье шоколад молоко28гр
- печенье белый шоколад28гр
- печенье шоко 28гр
- киндер молоко шоко30гр
- киндер орех*карамель35гр
- киндер молочный ломтик 28гр
- корни шоколад50гр
- корни арах-шоко50
- булка сергеевская
- Овощная смесь от 31.10.14
- салат в азиатском стиле
- Молоко Умут 3,2%
- Scrambled whites 2014-10-30
- White chilli 2014-10-29
- Суп чечевичный
- Misickquatash 2014-10-30
- коровий горох отварной
- хачапури
- активия творожная
- венегрет
- сыр Ламбер
- чай зеленый
- Chocolate cornstratch pudding 2014-10-29
- Хлеб Фитнес
- Кофе с молоком
- дейли 2 таблетки
- Капуста тушеная с печенью(куриной)
- Греча по-старорусски
- Крупа ржаная (живая) Вита
- Гречневые хлопья
- Лактамил
- Каша ржаная(живая)
- с гов
- омлет с ветчиной
- кабачки по домашнему
Метки: Как приготовить ЗК 01, калорийность 25,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЗК 01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
