Рецепт Каша геркулес. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша геркулес
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 200 г |
| Вода | 180 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 31 г |
| Геркулес Увелка | 61 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша геркулес".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1940 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.7% | 2452 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.9% | 2947 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 7.3% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.9% | 1667 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.3 мкг | 900 мкг | 4.3% | 5% | 2350 г |
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 5.3% | 2174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.8% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 0.91 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 54945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.657 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 60883 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 34615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 2.8% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2561 мг | 20 мг | 1.3% | 1.5% | 7809 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.77 мг | 2500 мг | 4.5% | 5.2% | 2217 г |
| Кальций, Ca | 12.22 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8183 г |
| Кремний, Si | 1.708 мг | 30 мг | 5.7% | 6.6% | 1756 г |
| Магний, Mg | 7.28 мг | 400 мг | 1.8% | 2.1% | 5495 г |
| Натрий, Na | 1.46 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 89041 г |
| Сера, S | 2.61 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 38314 г |
| Фосфор, P | 9.6 мг | 800 мг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Хлор, Cl | 0.73 мг | 2300 мг | 315068 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.211 мг | 18 мг | 1.2% | 1.4% | 8531 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.552 мкг | 10 мкг | 5.5% | 6.3% | 1812 г |
| Литий, Li | 0.716 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Медь, Cu | 22.76 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.6% | 4394 г |
| Молибден, Mo | 1.411 мкг | 70 мкг | 2% | 2.3% | 4961 г |
| Никель, Ni | 7.225 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.144 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 38194 г |
| Фтор, F | 41.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 9608 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 9% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 0.0256 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 46875 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша геркулес составляет 86,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 13.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 79.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- колбаса вареная "Филейная"
- Каша из геркулеса
- Риет из трески befit
- Шаурма с курицей классическая (365гр)
- Мацони
- Макароны с котлетой
- Пастила Белевская
- Овсянка на молоке 3.2 2022-03-05
- Гречневая каша
- Моя шарлотка
- Конфеты Крокант
- суп харчо
- 1
- Попкорн из магнита
- Сосиски Тавр ганноверские
- Яишница
- Салат Огуречный
- Пирожное
- Кефир Местное известное 3%
- Шоооколадкаа
- Шоооколадкаа
- Шоооколадкаа
- Капуста тушеная
- Мука Лидская в/с
- Имунеле тутти-фрутти
- Желе ягодное голубика клубника малина
- Перловка отварная
- Кекс лимонный с маком
- Кофе
- Люля Кебаб
- Вареники с творогом
- Липтон
- Швепс
- Манты
- Пельмени из мраморной говядины
- Картофель тушёный с фаршем
- Блинчики 5 марта 22
- ОВСЯНОБЛИН с доп белком 2 шт
- Булочки из псилиума
- Бисквит с кремом
- Карбонат Княжеский
- Бигос
- Приправа
- Изделия хлебобулочные бараночный. Баранки
- Кумпячок Крестьянский
- Антарктик криль авакадо
- Омлет с кефиром
- Льняная мука
- Блины« Домашние»
- Шакшука
- Творожная запеканка
- Запеканка из капусты
- Натуральный йогурт с чиа
- Окунь морской « Домашний»
- гауда 20%
- Салат с авокадо
- Яйца овощи грибы
- Майонез
- Салат
- Белковое рагу
- Моцарелла буффала
- Печень трески консерва
- Рулет с кремом
- Яичница со шпинатом и помидорами
- Омлет с помидорами
- Моцарелла 45%
- Запеканка творожная с яблоками и изюмом в мульте 10ка
- Оливки с лососем
- батончик coco
- Мука пшеничная хлебопек. высший сорт
- Основа для пиццы
- Кето блины
- батончик snaqer
- Голень цыпленка-бройлера
- Сыр моцарелла для пиццы
- Фарш для Блинов курица+ брокколи
- Пицца домашняя
- Томатная паста
- Кето тефтели
- Оливье без заправки 22
- Лапша яичная "по-домашнему" № 2
- Омега-3
- Нерка малосоленая ломтики, 150 г
- Калия йодид
- Салат из моркови и корня сельдерея в апельсиновом соусе
- Блинчики с вареной сгущенкой
- Жареный фарш
- Блины на кефире бездрожжевые
- Кофе с молоком шоколад
- Гнездо со спагетти и фаршем
- Щи с спарж фасолью
- Блины с псиллиумом и крахмалом
- Омлет белковый с кунжутом
- Блины«Домашние»
- морковь по корейски
- Ленивые вареники
- Котлетки куриные
- Ролл с курицей, грибами и овощами
- chorizo desiņas lidl
- aveņu tumšā šokolāde lidl
Метки: Как приготовить Каша геркулес, калорийность 86,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша геркулес, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
