Войти

Рецепт Салат грудка 040322. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат грудка 040322

Яйцо куриное вареное вкрутую 247 г
Огурец парниковый 267 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное 280 г
Пекинская капуста 234 г
Горошек зеленый. Консервы 0 г
Кукуруза, консервы 0 г
Помидор (томат), парниковый 0 г
Кукуруза Сладкая [6 Соток] 0 г
Горошек Зеленый [Lutik] 0 г
Горошек Зеленый Нежный [Золотой Глобус] 245 г
Молодая Кукуруза [Bonduelle] 280 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат грудка 040322".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.9 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2248 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 15% 894 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 6.1% 2154 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 2.4% 5475 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2% 6667 г
Вода 84.2 г 2273 г 3.7% 4.9% 2700 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.8 мкг 900 мкг 5.1% 6.8% 1965 г
Ретинол 0.041 мг ~
альфа Каротин 0.151 мкг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 1.1% 11905 г
Лютеин + Зеаксантин 7.232 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 7.6% 1748 г
Витамин В4, холин 56.65 мг 500 мг 11.3% 15.1% 883 г
Витамин В5, пантотеновая 0.371 мг 5 мг 7.4% 9.9% 1348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 8.3% 1613 г
Витамин В9, фолаты 14.257 мкг 400 мкг 3.6% 4.8% 2806 г
Витамин В12, кобаламин 0.125 мкг 3 мкг 4.2% 5.6% 2400 г
Витамин C, аскорбиновая 5.27 мг 90 мг 5.9% 7.9% 1708 г
Витамин D, кальциферол 0.371 мкг 10 мкг 3.7% 4.9% 2695 г
Витамин D3, холекальциферол 0.018 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 1.6% 8333 г
Витамин Н, биотин 3.4 мкг 50 мкг 6.8% 9.1% 1471 г
Витамин К, филлохинон 9.4 мкг 120 мкг 7.8% 10.4% 1277 г
Витамин РР, НЭ 2.008 мг 20 мг 10% 13.4% 996 г
Ниацин 0.065 мг ~
Бетаин 1.073 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.76 мг 2500 мг 5% 6.7% 1988 г
Кальций, Ca 25.71 мг 1000 мг 2.6% 3.5% 3890 г
Кремний, Si 9.112 мг 30 мг 30.4% 40.6% 329 г
Магний, Mg 10.62 мг 400 мг 2.7% 3.6% 3766 г
Натрий, Na 35.45 мг 1300 мг 2.7% 3.6% 3667 г
Сера, S 83.45 мг 1000 мг 8.3% 11.1% 1198 г
Фосфор, P 70.1 мг 800 мг 8.8% 11.7% 1141 г
Хлор, Cl 29.36 мг 2300 мг 1.3% 1.7% 7834 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.1 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.693 мг 18 мг 3.9% 5.2% 2597 г
Йод, I 3.23 мкг 150 мкг 2.2% 2.9% 4644 г
Кобальт, Co 1.778 мкг 10 мкг 17.8% 23.8% 562 г
Марганец, Mn 0.0501 мг 2 мг 2.5% 3.3% 3992 г
Медь, Cu 33.56 мкг 1000 мкг 3.4% 4.5% 2980 г
Молибден, Mo 1.136 мкг 70 мкг 1.6% 2.1% 6162 г
Никель, Ni 0.002 мкг ~
Селен, Se 9.255 мкг 55 мкг 16.8% 22.4% 594 г
Фтор, F 9.06 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 44150 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 2.5% 5376 г
Цинк, Zn 0.4223 мг 12 мг 3.5% 4.7% 2842 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.325 г ~
Валин 0.267 г ~
Гистидин* 0.165 г ~
Изолейцин 0.286 г ~
Лейцин 0.403 г ~
Лизин 0.455 г ~
Метионин 0.146 г ~
Треонин 0.227 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.213 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.295 г ~
Аспарагиновая кислота 0.479 г ~
Глицин 0.262 г ~
Глутаминовая кислота 0.826 г ~
Пролин 0.219 г ~
Серин 0.185 г ~
Тирозин 0.18 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 105.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.11 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.838 г min 16.8 г 5% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.16 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.355 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.092 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~

Энергетическая ценность Салат грудка 040322 составляет 74,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.9 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 84.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ГРУДКА 040322

Салат грудка 040322 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,3 %, кремнием - 30,4 %, кобальтом - 17,8 %, селеном - 16,8 %

Чем полезен Салат грудка 040322

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат грудка 040322, калорийность 74,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат грудка 040322, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Котлеты из минтая с овощами
Автор Еленка
160.6
12.5
7.7
10.3
0
1 2
Лагман
Автор Еленка
107.5
5.2
3.3
13
7
4 0
Бефстроганов из сердечек
Автор Таисия
184.3
10.8
14
3.7
9
2 0
Интересные блоги
Ирина Макс
24-10-2025
Дневник питания за 24.10.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня рацион чуть отли...
11 86
Алёна Прекрасная
24-10-2025
Опустошение
Я выгорела, ребята. Меня мутит от куриной грудки, ...
13 78
Анна
23-10-2025
Дневник тренировок за 23.10.2025
По-другому….Вчера состоялся неприятный разговор с ...
14 37
Лучшие рационы
Карина
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 91%
Андрей_ANDY
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
Витамины и минералы: 84%
Tanya Makronetta
2025-10-26
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 95%