Рецепт Подливка по-школьному. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Подливка по-школьному

Вода	150 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150 г
Томатная паста. Консервы	75 г
Пшеничная мука, высшего сорта	50 г
Оливковое масло	25 г
Соль поваренная пищевая	0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Перец черный, молотый или горошек	0.5 tsp

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Подливка по-школьному".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118.5 ккал	1684 ккал	7%	5.9%	1421 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	3.3%	2533 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	9.4%	903 г
Углеводы	12.5 г	219 г	5.7%	4.8%	1752 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.5%	3333 г
Вода	75.9 г	2273 г	3.3%	2.8%	2995 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.9 мкг	900 мкг	5.9%	5%	1701 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.028 мкг	~
бета Каротин	0.298 мг	5 мг	6%	5.1%	1678 г
бета Криптоксантин	0.058 мкг	~
Ликопин	0.046 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.05 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	3.2%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	3.9%	2195 г
Витамин В4, холин	19.93 мг	500 мг	4%	3.4%	2509 г
Витамин В5, пантотеновая	0.302 мг	5 мг	6%	5.1%	1656 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	5.9%	1429 г
Витамин В9, фолаты	8.806 мкг	400 мкг	2.2%	1.9%	4542 г
Витамин В12, кобаламин	0.132 мкг	3 мкг	4.4%	3.7%	2273 г
Витамин C, аскорбиновая	7.86 мг	90 мг	8.7%	7.3%	1145 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.999 мг	15 мг	6.7%	5.7%	1502 г
гамма Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	2.021 мкг	50 мкг	4%	3.4%	2474 г
Витамин К, филлохинон	5.7 мкг	120 мкг	4.8%	4.1%	2105 г
Витамин РР, НЭ	1.0269 мг	20 мг	5.1%	4.3%	1948 г
Ниацин	0.479 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	209.4 мг	2500 мг	8.4%	7.1%	1194 г
Кальций, Ca	49.53 мг	1000 мг	5%	4.2%	2019 г
Кремний, Si	0.441 мг	30 мг	1.5%	1.3%	6803 г
Магний, Mg	15.49 мг	400 мг	3.9%	3.3%	2582 г
Натрий, Na	232.94 мг	1300 мг	17.9%	15.1%	558 г
Сера, S	27.61 мг	1000 мг	2.8%	2.4%	3622 г
Фосфор, P	51.3 мг	800 мг	6.4%	5.4%	1559 г
Хлор, Cl	406.02 мг	2300 мг	17.7%	14.9%	566 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	132.2 мкг	~
Бор, B	4.1 мкг	~
Ванадий, V	9.91 мкг	~
Железо, Fe	0.606 мг	18 мг	3.4%	2.9%	2970 г
Йод, I	4.63 мкг	150 мкг	3.1%	2.6%	3240 г
Кобальт, Co	4.653 мкг	10 мкг	46.5%	39.2%	215 г
Марганец, Mn	0.1292 мг	2 мг	6.5%	5.5%	1548 г
Медь, Cu	95.74 мкг	1000 мкг	9.6%	8.1%	1044 г
Молибден, Mo	9.119 мкг	70 мкг	13%	11%	768 г
Никель, Ni	0.242 мкг	~
Олово, Sn	4.87 мкг	~
Селен, Se	2.209 мкг	55 мкг	4%	3.4%	2490 г
Стронций, Sr	5.62 мкг	~
Титан, Ti	1.21 мкг	~
Фтор, F	42.16 мкг	4000 мкг	1.1%	0.9%	9488 г
Хром, Cr	0.9 мкг	50 мкг	1.8%	1.5%	5556 г
Цинк, Zn	0.397 мг	12 мг	3.3%	2.8%	3023 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.643 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.003 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	14.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.65 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.213 мг	~
бета Ситостерол	5.507 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.712 г	~
18:0 Стеариновая	0.138 г	~
20:0 Арахиновая	0.047 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.836 г	min 16.8 г	22.8%	19.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.086 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.575 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.028 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.759 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	5.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.662 г	~

Энергетическая ценность Подливка по-школьному составляет 118,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	118.5 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	12.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	75.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДЛИВКА ПО-ШКОЛЬНОМУ

Подливка по-школьному богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 17,7 %, кобальтом - 46,5 %, молибденом - 13 %

Чем полезен Подливка по-школьному

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Подливка по-школьному, калорийность 118,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подливка по-школьному, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Куриное филе с красной смородиной и апельсином

ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ

Автор Марина ИМТ=24,1

198.2

15.7

10.5

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе