Рецепт Блин с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блин с творогом
| Тыквенные блины | 50 г |
| Творог 9% жирности | 20 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блин с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 324.5 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 519 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.3% | 1310 г |
| Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 14.3% | 215 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 2.3% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4601 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 1.9% | 1604 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 1.7% | 1852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.6% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 21.6 мг | 500 мг | 4.3% | 1.3% | 2315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 1.4% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.4% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.13 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.1% | 2831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 2.7% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 0.6% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.831 мг | 15 мг | 72.2% | 22.2% | 138 г |
| Витамин Н, биотин | 1.811 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.1% | 2761 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4256 мг | 20 мг | 7.1% | 2.2% | 1403 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.81 мг | 2500 мг | 4% | 1.2% | 2480 г |
| Кальций, Ca | 54.69 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.7% | 1828 г |
| Кремний, Si | 5.856 мг | 30 мг | 19.5% | 6% | 512 г |
| Магний, Mg | 11.26 мг | 400 мг | 2.8% | 0.9% | 3552 г |
| Натрий, Na | 198.75 мг | 1300 мг | 15.3% | 4.7% | 654 г |
| Сера, S | 54.37 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.7% | 1839 г |
| Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 3.1% | 1015 г |
| Хлор, Cl | 330.39 мг | 2300 мг | 14.4% | 4.4% | 696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 0.6% | 4787 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.8% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 0.713 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.2% | 1403 г |
| Марганец, Mn | 0.0938 мг | 2 мг | 4.7% | 1.4% | 2132 г |
| Медь, Cu | 64.16 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2% | 1559 г |
| Молибден, Mo | 6.918 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.1% | 1012 г |
| Никель, Ni | 1.113 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.699 мкг | 55 мкг | 14% | 4.3% | 714 г |
| Стронций, Sr | 3.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15860 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.3201 мг | 12 мг | 2.7% | 0.8% | 3749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.977 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 14.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 47.696 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.478 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.978 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.167 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.248 г | min 16.8 г | 37.2% | 11.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.652 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.613 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 30.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.261 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин с творогом составляет 324,5 кКал.
- Порция = 100 гр (324.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 324.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 26 г | -% | |
| Углеводы | 16.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 49.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИН С ТВОРОГОМ
Блин с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 72,2 %, кремнием - 19,5 %, хлором - 14,4 %, селеном - 14 %
Чем полезен Блин с творогом
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырок плавленый Дружба (моя цена) магнит
- МАСЛО КОКОСОВОЕ
- СЫР КАЙМАК
- Гречневая каша
- Гречка со шпинатом и курицей в томате
- Печенье «Дюшес»
- Сыр Гауда Брест-Литовск
- Облепиха
- Колбаса Браунбургская с/к
- Яичница с грибами и зеленым горошкем
- Оладьи морковные
- ТСм яичница и 8 овощей
- Булгур
- Шпинат заморозка
- Капуста квашенная без соли
- Тушенная капуста
- Лосось тушеный с маслом
- Кекс творог и чеча
- Салат со свеклой, солёным огурцом и орехами 02.03.22
- Сыр Arla Natura Сливочный Легкий
- Халва
- Борщ
- Горбуша с овощами
- Холодец ПП
- Салат с языком по китайски
- Спагетти из чечевицы
- ПЕРЛОВКА ЗАМОЧЕННАЯ И СВАРЕННАЯ БЕЗ СОЛИ С ПРИПРАВОЙ
- Chikalab
- Кекс малиновый
- Шашлык из грудки
- Кувшин сливок
- Сырок творожный "золотая ириска"
- Яичница со шпинатом
- Яйцо
- Ветчина для тостов
- Сыворотка молочная
- Филе грудки вареное 03.03.22
- Мука в/с из твердых сортов пшеницы
- Салат с тунцом
- Корнишоны
- Витамин D3 в оливковом масле
- Бутерброд
- Куриная печень со сметаной
- Плов из ячменной крупы
- Говядина в том соусе с оивкми и каперсами и карт по дерев
- К завтраку лосось атлантический
- Паштет куриный
- Яблочный пирог из слоеного теста (недоштрудель)
- Блинчики с мясом
- Вымя Н вареное отварное
- Яйцо с сахаром для верха пирогов
- _Творог 9%
- Говядина тушёная по-смольски
- Окорок " аппетитный"
- Яблочные слойки из слоеного теста
- Пирог с вареньем
- Оладьи на кефире и рисовой муке
- Овощная запеканка с курой
- плов
- Гречка с овощами и курицей
- Сыр Бондарский с пажитником
- Сырники
- Корзиночки с творожно-ягодной начинкой0
- Каша из булгура с печёным яблоком
- Пицца из лаваша
- Сметана 35%
- Глюканат кальция
- Борщ зимний
- Яблоки жареные
- Кетчуп слобода шашлычный с зеленью
- Суп гороховый с консервой
- Грибы сушеные
- Каша перловая с индейкой
- Голубой сыр terra del gusto
- Творожные вафли с мукой
- Печенье сахарное с семенами подсолнечника и кунжута
- Протеиновое печенье ё/батон Jamy pie с белковым маршмеллоу и шоколадным кремом
- ПП пицца
- Гречневые блины
- Сыр
- Мясной омлет
- Сырники
- Хачапури Лана
- Оливье с копчёной грудкой
- молок
- Творог 9% Жито
- Учпучмаки
- Наггетсы 4 шт
- Котлеты на пару
- Протеиновое печенье ё/батон Jamy pie с белковым маршмеллоу и вишневым джемом
- Чебуркеки
- сметанник
- Соус грибной
- Рафаэлло
- Творожные вафли с овс. мукой
- Овощной салат с нутом
- Коктейль на кокосовом
- Яичница со стручковой фаслолью
- Щётка без яблока
- Chika layers фисташка
Метки: Как приготовить Блин с творогом, калорийность 324,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блин с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
