Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан (Запекание) | 94 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
Какао-порошок | 6 г |
Фундук | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 255.5 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 659 г |
Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5.9% | 661 г |
Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 8.3% | 475 г |
Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 4.5% | 873 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 10.8% | 364 г |
Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4687 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 2.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 153.1 мкг | 900 мкг | 17% | 6.7% | 588 г |
Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 1.4% | 2874 г |
Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.6% | 1485 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 6.8% | 577 г |
Витамин В4, холин | 140.62 мг | 500 мг | 28.1% | 11% | 356 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.153 мг | 5 мг | 23.1% | 9% | 434 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.494 мг | 2 мг | 24.7% | 9.7% | 405 г |
Витамин В9, фолаты | 20.688 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2% | 1933 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 3.6% | 1095 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.25 мг | 90 мг | 5.8% | 2.3% | 1714 г |
Витамин D, кальциферол | 1.109 мкг | 10 мкг | 11.1% | 4.3% | 902 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.172 мг | 15 мг | 14.5% | 5.7% | 691 г |
Витамин Н, биотин | 20.569 мкг | 50 мкг | 41.1% | 16.1% | 243 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6175 мг | 20 мг | 18.1% | 7.1% | 553 г |
Ниацин | 1.007 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 630.74 мг | 2500 мг | 25.2% | 9.9% | 396 г |
Кальций, Ca | 62.29 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.4% | 1605 г |
Кремний, Si | 88.694 мг | 30 мг | 295.6% | 115.7% | 34 г |
Магний, Mg | 100.34 мг | 400 мг | 25.1% | 9.8% | 399 г |
Натрий, Na | 485.02 мг | 1300 мг | 37.3% | 14.6% | 268 г |
Сера, S | 125.11 мг | 1000 мг | 12.5% | 4.9% | 799 г |
Фосфор, P | 209.8 мг | 800 мг | 26.2% | 10.3% | 381 г |
Хлор, Cl | 143.15 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.4% | 1607 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 49.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 423.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.048 мг | 18 мг | 22.5% | 8.8% | 445 г |
Йод, I | 9.42 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.5% | 1592 г |
Кобальт, Co | 6.499 мкг | 10 мкг | 65% | 25.4% | 154 г |
Литий, Li | 4.065 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.1179 мг | 2 мг | 55.9% | 21.9% | 179 г |
Медь, Cu | 586.76 мкг | 1000 мкг | 58.7% | 23% | 170 г |
Молибден, Mo | 12.915 мкг | 70 мкг | 18.5% | 7.2% | 542 г |
Никель, Ni | 6.827 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 71.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.114 мкг | 55 мкг | 31.1% | 12.2% | 321 г |
Стронций, Sr | 15.14 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.08 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 53.87 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7425 г |
Хром, Cr | 14.02 мкг | 50 мкг | 28% | 11% | 357 г |
Цинк, Zn | 1.5338 мг | 12 мг | 12.8% | 5% | 782 г |
Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.518 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 21.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.59 г | ~ | |||
Валин | 0.484 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
Лейцин | 0.664 г | ~ | |||
Лизин | 0.53 г | ~ | |||
Метионин | 0.239 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
Треонин | 0.373 г | ~ | |||
Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.403 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.762 г | ~ | |||
Глицин | 0.312 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.189 г | ~ | |||
Пролин | 0.272 г | ~ | |||
Серин | 0.598 г | ~ | |||
Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 11.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 287.34 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.363 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.482 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.135 г | min 16.8 г | 36.5% | 14.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.871 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 3.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.068 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные кексы из банана составляет 255,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 255.5 кКал | -% | |
Белки | 11.5 г | -% | |
Жиры | 11.8 г | -% | |
Углеводы | 25.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.5 г | -% | |
Вода | 48.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|