Рецепт Картофель тушеный с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картофель тушеный с тушенкой
| Картофель (Тушение) | 1500 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Морковь (Пассерование) | 100 г |
| Говядина тушеная, консервы | 325 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофель тушеный с тушенкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.1% | 2303 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.8% | 2435 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 6% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.4% | 2222 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.5 мкг | 900 мкг | 8.3% | 11.8% | 1208 г |
| бета Каротин | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 12.8% | 1116 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.4% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 6.3 мг | 500 мг | 1.3% | 1.8% | 7937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 4.4% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 10.8% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.338 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 17109 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.54 мг | 90 мг | 5% | 7.1% | 1982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 53191 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9958 мг | 20 мг | 10% | 14.2% | 1002 г |
| Ниацин | 1.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.51 мг | 2500 мг | 13.6% | 19.3% | 734 г |
| Кальций, Ca | 10.91 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 9166 г |
| Кремний, Si | 26.936 мг | 30 мг | 89.8% | 127.6% | 111 г |
| Магний, Mg | 16.38 мг | 400 мг | 4.1% | 5.8% | 2442 г |
| Натрий, Na | 103.85 мг | 1300 мг | 8% | 11.4% | 1252 г |
| Сера, S | 40.5 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.8% | 2469 г |
| Фосфор, P | 55.8 мг | 800 мг | 7% | 9.9% | 1434 г |
| Хлор, Cl | 103.4 мг | 2300 мг | 4.5% | 6.4% | 2224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 465.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 6.3% | 2278 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 2.663 мкг | 10 мкг | 26.6% | 37.8% | 376 г |
| Литий, Li | 40.127 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1007 мг | 2 мг | 5% | 7.1% | 1986 г |
| Медь, Cu | 77.9 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 11.1% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 5.631 мкг | 70 мкг | 8% | 11.4% | 1243 г |
| Никель, Ni | 2.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 268.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.134 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 41045 г |
| Стронций, Sr | 5.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.56 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2% | 7072 г |
| Хром, Cr | 5.33 мкг | 50 мкг | 10.7% | 15.2% | 938 г |
| Цинк, Zn | 0.2189 мг | 12 мг | 1.8% | 2.6% | 5482 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.956 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.432 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лизин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.71 г | ~ | |||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель тушеный с тушенкой составляет 70,4 кКал.
- Порция = 326 гр (229.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 9.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ТУШЕНЫЙ С ТУШЕНКОЙ
Картофель тушеный с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 13,6 %, кремнием - 89,8 %, кобальтом - 26,6 %
Чем полезен Картофель тушеный с тушенкой
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирожное Oreo Fresh Milk-Snack глазированное с молочной начинкой и кусочками печенья
- Молочный ломтик
- Паннакота
- Киндер пингви
- сифудо тяхпн (вок с мориками)
- Пастрома из мяса птицы
- janarat мангал- салат
- мисо сякэ рамен (суп)
- Курица карри с кукурузой
- Фасоль зел струч
- филадельфия
- Iglo fishsticks
- Коктейль из морепродуктов
- Ростбиф из телятины
- Молоко цельное сгущенное 7.8%
- Вяленая куриная грудка
- Тосты Капрезе
- Кабачковые оладьи (кето)
- Блины из сырой картошки
- Соус белый
- Цв.капуста, брокколи и куриное филе
- Творожный сырок
- Блинчики налистники фаршированные с курицей
- Turbo mass lactose free
- цикорий черника/брусника
- Меренговый рулет
- ТСм Салат капуста огурец морковь горошек
- Пирог с яйцом
- Лавашидзе Н чипсы из лаваша
- хлебцы " семьзлаков"
- Körniger Frischkäse
- CaD
- Витамин Е
- Бисквит базилик-шпинат
- Панна-котта с вишней
- Черника
- Борщ постный с чечевицей
- Суп рыбный со скумбрией
- Майонез домашний
- Десерт "Тирамису" безлактозный
- Гавайский микс
- салат с тунцом
- Салат оливье 2025
- Печеные пироги с грудкой.
- Крем клубничный йогурт
- Шоколад горький без сахара
- Кальций магний цинк (American Health)
- Соус баланьезе
- Кукурузная каша
- Пирог заливной/лук/яйцо (ЛФ)
- Запеканка творожная 5% с манкой
- Клубничное компоте
- Блины
- Йогурт греческий Теос
- Котлеты печеночные
- Индейка кусочками
- Клетчатка " витаминная поляна"
- Фарш куриный для жарки 2022-02-27
- Йогурт ирбитский печеная груша 2,5%
- Рагу с тыквой
- Рулет с фаршем
- Фасоль, тушеная с луком и шампиньонами
- Каша пшенная с тыквой
- Суп гороховый с копч
- Салат
- Хлопья ячневые
- Тыква с изюмом
- Каша ячневые хлопья
- Салат с креветками
- Масло подсорлнечное с экстрактом чеснока и лимона "Альтеро"
- Салат 27.02
- Окорочка куриные с луком и плавленным сыром
- Свинина, картошка
- Йогурт на сухой закваске
- Телятина
- Соус бешамель
- Начинка для перца
- Стручковая фасоль и цветная капуста
- Куриная печень с капустой
- Коржи бисквитные тёмные
- Сибас жаренный в масле , панированный в муке
- Овсянка на молоке
- Филе минтая
- Суп фасолевый с солёным огурцом
- Смесь для жарки по-турецки
- Сосиски грандом
- Тофу с шампиньонами
- Смесь по-турецки
- Lacplesis пшеничное пиво
- Творожное зерно в сливках 5 %
- Отруби овсяные Mini Calorie
- Кабачково-сметанный салат
- Котлеты из индейки с тыквой и отрубями
- IPA
- Салат
- Конвертики из лаваша
- Куриное филе запечённое в йогурте
- Суп гороховый из сосисок
- Овсянка на молоке
- Лазанья болоньезе
Метки: Как приготовить Картофель тушеный с тушенкой, калорийность 70,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель тушеный с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
