Рецепт Ширин калампир кушилган калампирли газак. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ширин калампир кушилган калампирли газак
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 25 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Хлопковое масло полностью гидрогенезированное, для пищевой промышленности | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ширин калампир кушилган калампирли газак".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3% | 6333 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 11.9% | 1556 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.1% | 1538 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.7 мкг | 900 мкг | 26% | 48.2% | 385 г |
| бета Каротин | 1.404 мг | 5 мг | 28.1% | 52.1% | 356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 7.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6.3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 5.63 мг | 500 мг | 1.1% | 2% | 8881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 8.3% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 19.7% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.088 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.1% | 3056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 75 мг | 90 мг | 83.3% | 154.5% | 120 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.985 мг | 15 мг | 13.2% | 24.5% | 756 г |
| Витамин Н, биотин | 0.763 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.8% | 6553 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.5 мкг | 120 мкг | 41.3% | 76.6% | 242 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6832 мг | 20 мг | 3.4% | 6.3% | 2927 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.25 мг | 2500 мг | 9.5% | 17.6% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 34.56 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.5% | 2894 г |
| Кремний, Si | 9.737 мг | 30 мг | 32.5% | 60.3% | 308 г |
| Магний, Mg | 15.35 мг | 400 мг | 3.8% | 7.1% | 2606 г |
| Натрий, Na | 4.47 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 29083 г |
| Сера, S | 14.18 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 7052 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 5.2% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 45.26 мг | 2300 мг | 2% | 3.7% | 5082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 8.3% | 2206 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.6% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 5.263 мкг | 10 мкг | 52.6% | 97.6% | 190 г |
| Литий, Li | 37.193 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1561 мг | 2 мг | 7.8% | 14.5% | 1281 г |
| Медь, Cu | 98.77 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 18.4% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 9.649 мкг | 70 мкг | 13.8% | 25.6% | 725 г |
| Никель, Ni | 7.623 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 186.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16517 г |
| Стронций, Sr | 6.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.04 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 13774 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 17.8% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 0.2825 мг | 12 мг | 2.4% | 4.5% | 4248 г |
| Цирконий, Zr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.357 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.806 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.442 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.024 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Ширин калампир кушилган калампирли газак составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 88.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШИРИН КАЛАМПИР КУШИЛГАН КАЛАМПИРЛИ ГАЗАК
Ширин калампир кушилган калампирли газак богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26 %, бэта-каротином - 28,1 %, витамином C - 83,3 %, витамином E - 13,2 %, витамином K - 41,3 %, кремнием - 32,5 %, кобальтом - 52,6 %, молибденом - 13,8 %
Чем полезен Ширин калампир кушилган калампирли газак
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Помидор бодринг ва ок узакли карамли газак
- Солянка с яйцом
- Кекс банановый с псилиумом
- Сырники
- Авокадо
- Креветки в соевом
- Кабачок тушеный с морковью и грибами
- Чиабата 80%
- Пишлокли газак
- Оладьи из ? и творога
- Салат из печени трески
- Яйца перепелиные копченые
- Грибы жареные
- Фасоль заморож
- Ачма ленивая
- Печенье творожное
- Свинина в микроволновке
- Витамин К2+D3
- Грибной суп с вешенками
- Маргарин
- Панкейки
- Казеин
- 220227 КАША ГЕРКУЛЕСОВАЯ С ГРЕЦКИМ О И ПОДСОЛНЕЧНИКОМ
- Щи из кислой капусты
- Геркулес
- Фруто няня яблоко и груша
- Изолят Голд
- Творожный сырок с шоколадной крошкой
- Грудка Петруха
- Коктейль клубничный
- Пюре картофельное
- Салат с кукурузой, крабовыми палочками и огурцом
- Мишка медовый грильяж (1 шт)
- Тесто для курника
- Запеканка капуста фарш 27.02.22
- Курник
- Суп рассольник
- Ячневая Магнит
- Творожные кексы с вишней
- Гречка
- Перловка
- Нешлифованный бурый рис
- Mandelmilch
- Арахис "Пивная тема" супер микс
- Куриная грудка в кляре
- Капуста тушеная
- Капуста цветная запеченая с яйцом
- Гречка с фаршем
- Суп Харчо от 27.02.2022
- Сырники с сыром и укропом
- Буткалар.буткадан таомлар
- Салат из пекинской капусты и моркови*
- Апельсиново-шоколадный рулет
- Пирожки в духовке
- Грудинка малосольная
- Тефтели из говядины
- Лепешки льняные
- Суюк сутли сукли бутка
- Форель запеченая
- Бугдой ёрмасидан сутли суюк бутка
- Пянсе
- Тофу
- Бомббар батончик
- Паштида
- Кофе капучино
- Лаваш армянский
- Плов
- Форель слабосоленая ломтики
- Креветки cooked
- Холодец
- Лаваш тонкий
- Салат
- Кремлёвская колбаса
- Ежата
- Черничный пирог Шарлиз
- Чебурек с курицей
- Кабачковые аладьи(тоняпп)
- Конвертики из лаваша с помидорами, зеленью и сыром
- Пельмени с курицей
- Кетчуп шашлычный
- Инди
- Индейка (грудка) запеченная в омлете с сельдереем, перцем и морковью
- Пицца в вафельнице
- Индейка
- Томаты вяленые
- Блины "Меньше калорий"
- Rosticano High fibre brad
- Рис с курицей и брокколи
- Сыр "Рочестер"
- Яишница
- Хлебцы гречневые
- Блины "Меньше калорий"104
- Мюсличенье
- Завтрак Овощной микс
- Треска с пастой казаречче
- Окорок ветчинный
- Кокосовая стружка
- Вафли из нутовой муки и геркулеса
- Маффины с сыром
- Омлет из тофу
Метки: Как приготовить Ширин калампир кушилган калампирли газак, калорийность 53,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ширин калампир кушилган калампирли газак, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
