Рецепт Белковый коктейль (на молоке). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Белковый коктейль (на молоке)
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 1 Стакан 250 мл |
| Творог 5% жирности | 120 г |
| Банан | 1 Штука |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Белковый коктейль (на молоке)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 11.7% | 1000 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.1% | 1931 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.7% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 2.3% | 5028 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 9.8% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 22.21 мг | 500 мг | 4.4% | 5.1% | 2251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 4.9% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 7.5% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.186 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.1% | 2820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.471 мкг | 3 мкг | 15.7% | 18.4% | 637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 4.525 мкг | 50 мкг | 9.1% | 10.6% | 1105 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6579 мг | 20 мг | 8.3% | 9.7% | 1206 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.67 мг | 2500 мг | 6.8% | 8% | 1473 г |
| Кальций, Ca | 113.7 мг | 1000 мг | 11.4% | 13.3% | 880 г |
| Кремний, Si | 12.543 мг | 30 мг | 41.8% | 48.9% | 239 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 6.2% | 1905 г |
| Натрий, Na | 44.46 мг | 1300 мг | 3.4% | 4% | 2924 г |
| Сера, S | 75.19 мг | 1000 мг | 7.5% | 8.8% | 1330 г |
| Фосфор, P | 115.2 мг | 800 мг | 14.4% | 16.8% | 694 г |
| Хлор, Cl | 95.44 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.8% | 2410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.263 мг | 18 мг | 1.5% | 1.8% | 6844 г |
| Йод, I | 7.54 мкг | 150 мкг | 5% | 5.8% | 1989 г |
| Кобальт, Co | 1.078 мкг | 10 мкг | 10.8% | 12.6% | 928 г |
| Литий, Li | 0.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.9% | 4082 г |
| Медь, Cu | 35.78 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.2% | 2795 г |
| Молибден, Mo | 5.358 мкг | 70 мкг | 7.7% | 9% | 1306 г |
| Никель, Ni | 0.652 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.873 мкг | 55 мкг | 16.1% | 18.8% | 620 г |
| Стронций, Sr | 14.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19646 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.3495 мг | 12 мг | 2.9% | 3.4% | 3433 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.833 г | min 16.8 г | 5% | 5.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% |
Энергетическая ценность Белковый коктейль (на молоке) составляет 85,5 кКал.
- Порция = 442 гр (377.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЕЛКОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ (НА МОЛОКЕ)
Белковый коктейль (на молоке) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15,7 %, кальцием - 11,4 %, кремнием - 41,8 %, фосфором - 14,4 %, селеном - 16,1 %
Чем полезен Белковый коктейль (на молоке)
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр творожный 14% 21.02.22
- Мидии жаренные с овощами
- Салат Мимоза без картофеля
- Бутерброд с куриной грудкой
- Куриный фарш с яйцом смесь
- Свиная вырезка с шампиньонами
- Вареники пюрешка со сливочным маслом, Геркулес
- Семга филе ломтики
- Сыр чечил
- Кальмары с овощами по-китайски
- Милк айс
- сосиски детям
- Каша гречневая быстрая
- гейнер Turbo Mass
- Брюссель, Ромен, помидор, огурец
- Творог мягкий 5 %
- Запеканка курица с цветной капустой
- Паста с курицей 21.02
- Омлет 1/1 + помид+перец
- Котлеты свинина+говядина в духовке
- Снеки «Бульба» Sticks, соломка, кетчуп, 75 г
- печенье Мария ХБФ
- Гренки «Хрустов» сало с хреном, 80 г
- Попкорн «Docker's» карамелизированный, шоколадный, 70 г
- Творог мягкий 5 %
- Крем-суп со шпинатом
- карпаччо
- Подлива с шампиньонами
- Рис с брокколи
- Вафли "Хрустик к чаю"
- Отбивные из куриного филе 20.02.22
- пострама говядина
- Творог 5% наш
- PROтеин
- Бисквит bombbar cookie cream
- Пироги с капустой пол порции
- Филе бедра Наша птичка
- Борщ
- Творог 10%
- Гейнер mutant mass
- Малина замороженная, домашняя
- Печёночные оладьи
- Белый йогурт молоком 1,6%
- Овощное рагу 22.02.22
- Котлеты с овсом
- Салат
- Мюсли Санте
- Кокосовое молоко
- Овощная смесь замороженная «Gusto» для жарки
- Масло топленое
- Суп-пюре из стеблей сельдерея
- Барилла
- Рулет со сгущёнкой
- Грудка в духовке
- Салат с яйцом,курицей,сыром и солёным огурцом
- Шоколадно-банановый кекс
- Шоколад
- Запеканка с коллагеном
- Печень свиная
- Mintaj polędwica
- Синабон
- Каша гречневая
- Рулет черёмуха
- Хлеб ржано пшеничный заварной
- Соль морская йодированная
- Клубника быстрозамороженная Лента
- Салат с брокколи и цветной капустой
- Corn Flakes (кукурузные хлопья)
- Геркулес фермерский
- Борщ
- Леденцы Cinder Candy: имбирь, лимон (1 шт - 3.2 гр)
- Ryż dziki & parbolied сухое в-во
- Яблоко с морковью салат
- Nuts&protein
- Ядра ореха кедрового
- Икра сельди первый сорт
- Отруби хрустящие пшеничные с морковью и луком
- Спагетти с морепродуктами
- Леденцы Barista (1 шт - 1.65 гр)
- Бисквит Шоколадный трюфель
- Заправка для борща
- Свёкла с грецким орехом
- Гранола
- гранола
- Сырники с помидорами
- Огурцы малосольные
- Monster Rehab Peach
- Berlinki
- Жеребятина отварная
- Бройлер отварной
- Микс кашото (гречка)
- Суп пюре куриный
- Пирожное Маракуйя
- Салат дайкон и морковь
- Бифштекс из говядины с картофельным пюре
- Сыр из кефира
- Омлет
- КУЛЕШ
- Глазунья
- Милка шоколад с клубникой
Метки: Как приготовить Белковый коктейль (на молоке), калорийность 85,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белковый коктейль (на молоке), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
