Рецепт Шейки запечённые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шейки запечённые

Соевый соус	10 г
Паприка, перец сладкий молотый	2 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Перец красный молотый острый	1 г
Базилик, сушеный	2 г
Курица, потроха и шейки, запечённые	500 г
Помидоры (томаты), вяленые	2 г
Уксус яблочный	15 г
Зира, семена	1 г
Кориандр, семена	1 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	95 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шейки запечённые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	191.3 ккал	1684 ккал	11.4%	6%	880 г
Белки	20.5 г	76 г	27%	14.1%	371 г
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%	10.4%	505 г
Углеводы	1.1 г	219 г	0.5%	0.3%	19909 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.3%	4000 г
Вода	65.4 г	2273 г	2.9%	1.5%	3476 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	173.5 мкг	900 мкг	19.3%	10.1%	519 г
Ретинол	0.149 мг	~
альфа Каротин	2.38 мкг	~
бета Каротин	0.202 мг	5 мг	4%	2.1%	2475 г
бета Криптоксантин	31.162 мкг	~
Ликопин	154.35 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	95.142 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	2%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.177 мг	1.8 мг	9.8%	5.1%	1017 г
Витамин В4, холин	1.15 мг	500 мг	0.2%	0.1%	43478 г
Витамин В5, пантотеновая	0.861 мг	5 мг	17.2%	9%	581 г
Витамин В6, пиридоксин	0.304 мг	2 мг	15.2%	7.9%	658 г
Витамин В9, фолаты	21.045 мкг	400 мкг	5.3%	2.8%	1901 г
Витамин В12, кобаламин	0.65 мкг	3 мкг	21.7%	11.3%	462 г
Витамин C, аскорбиновая	1.85 мг	90 мг	2.1%	1.1%	4865 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.19 мг	15 мг	1.3%	0.7%	7895 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.025 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	7.7 мкг	120 мкг	6.4%	3.3%	1558 г
Витамин РР, НЭ	6.0707 мг	20 мг	30.4%	15.9%	329 г
Ниацин	0.067 мг	~
Бетаин	0.589 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	252.16 мг	2500 мг	10.1%	5.3%	991 г
Кальций, Ca	25.06 мг	1000 мг	2.5%	1.3%	3990 г
Кремний, Si	0.855 мг	30 мг	2.9%	1.5%	3509 г
Магний, Mg	23.33 мг	400 мг	5.8%	3%	1715 г
Натрий, Na	154.33 мг	1300 мг	11.9%	6.2%	842 г
Сера, S	205.41 мг	1000 мг	20.5%	10.7%	487 г
Фосфор, P	162.6 мг	800 мг	20.3%	10.6%	492 г
Хлор, Cl	8.48 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	27123 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.2 мкг	~
Бор, B	16.4 мкг	~
Ванадий, V	0.07 мкг	~
Железо, Fe	2.008 мг	18 мг	11.2%	5.9%	896 г
Йод, I	0.15 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Кобальт, Co	0.836 мкг	10 мкг	8.4%	4.4%	1196 г
Литий, Li	4.133 мкг	~
Марганец, Mn	0.1431 мг	2 мг	7.2%	3.8%	1398 г
Медь, Cu	96.07 мкг	1000 мкг	9.6%	5%	1041 г
Молибден, Mo	0.998 мкг	70 мкг	1.4%	0.7%	7014 г
Никель, Ni	1.853 мкг	~
Рубидий, Rb	21.8 мкг	~
Селен, Se	13.269 мкг	55 мкг	24.1%	12.6%	414 г
Фтор, F	2.91 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	137457 г
Хром, Cr	0.71 мкг	50 мкг	1.4%	0.7%	7042 г
Цинк, Zn	1.5362 мг	12 мг	12.8%	6.7%	781 г
Цирконий, Zr	0.68 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.281 г	~
Валин	0.987 г	~
Гистидин*	0.58 г	~
Изолейцин	1.002 г	~
Лейцин	1.477 г	~
Лизин	1.619 г	~
Метионин	0.531 г	~
Треонин	0.839 г	~
Триптофан	0.224 г	~
Фенилаланин	0.796 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.172 г	~
Аспарагиновая кислота	1.827 г	~
Глицин	1.329 г	~
Глутаминовая кислота	2.984 г	~
Пролин	1.018 г	~
Серин	0.731 г	~
Тирозин	0.649 г	~
Цистеин	0.272 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.2 г	от 4.7 до 16.8 г	46.8%	24.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	78.33 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.418 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.017 г	~
14:0 Миристиновая	0.084 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.252 г	~
18:0 Стеариновая	0.624 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.415 г	min 16.8 г	26.3%	13.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.602 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.646 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.01 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.109 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.435 г	от 11.2 до 20.6 г	21.7%	11.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.121 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.096 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.1 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.008 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.017 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.025 г	~

Энергетическая ценность Шейки запечённые составляет 191,3 кКал.

Порция = 150 гр (287 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	191.3 кКал	-%
	Белки	20.5 г	-%
	Жиры	11.1 г	-%
	Углеводы	1.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	65.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШЕЙКИ ЗАПЕЧЁННЫЕ

Шейки запечённые богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,3 %, витамином B5 - 17,2 %, витамином B6 - 15,2 %, витамином B12 - 21,7 %, витамином PP - 30,4 %, фосфором - 20,3 %, железом - 11,2 %, селеном - 24,1 %, цинком - 12,8 %

Чем полезен Шейки запечённые

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шейки запечённые, калорийность 191,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шейки запечённые, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Майский шаурма домашняя белок творог

Автор Татьяна. Худею.

Чизкейк из малины на печенье `Юбилейное`

Суп из скумбрии с картофелем , пшеном, и луком

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-03

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Надежда

2025-05-05

Калорийность: 1339 кКал

Витамины и минералы: 90%

Катерина

2025-05-05

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе