Рецепт капуста морская сахалинский салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты капуста морская сахалинский салат
| Морская капуста | 1000 г |
| масло растительное нераф.Чумак | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| лук репчатый | 100 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| сахар | 20 г |
| Уксус 9% | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "капуста морская сахалинский салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.4 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2699 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.9% | 8444 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10.3% | 1556 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.7% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 5.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 4.2% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.4% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.968 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 20325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 3% | 5233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.001 мг | 15 мг | 1500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4689 мг | 20 мг | 2.3% | 3.7% | 4265 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 827.33 мг | 2500 мг | 33.1% | 53% | 302 г |
| Кальций, Ca | 35.38 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.6% | 2826 г |
| Магний, Mg | 145.03 мг | 400 мг | 36.3% | 58.2% | 276 г |
| Натрий, Na | 541.89 мг | 1300 мг | 41.7% | 66.8% | 240 г |
| Сера, S | 8.13 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12300 г |
| Фосфор, P | 47.2 мг | 800 мг | 5.9% | 9.5% | 1695 г |
| Хлор, Cl | 152.53 мг | 2300 мг | 6.6% | 10.6% | 1508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 13.661 мг | 18 мг | 75.9% | 121.6% | 132 г |
| Йод, I | 255.54 мкг | 150 мкг | 170.4% | 273.1% | 59 г |
| Кобальт, Co | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Марганец, Mn | 0.0054 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
| Медь, Cu | 1.65 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.3% | 60606 г |
| Молибден, Mo | 0.281 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.6% | 24911 г |
| Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
| Фтор, F | 0.03 мкг | 4000 мкг | 13333333 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0027 мг | 12 мг | 444444 г |
Энергетическая ценность капуста морская сахалинский салат составляет 62,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА МОРСКАЯ САХАЛИНСКИЙ САЛАТ
капуста морская сахалинский салат богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 33,1 %, магнием - 36,3 %, железом - 75,9 %, йодом - 170,4 %
Чем полезен капуста морская сахалинский салат
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сок томатный Одесский
- запеканка творожная
- Морковка с чесноком
- Песочные полоски с малиновым вареньем
- макароны
- творог искренне ваш
- творожная запеканка
- Красный бархат
- салат с курицей
- Супрадин
- вафли тонкие в вафельнице
- Мороженое «Виват» шоколадное
- Protein egg sandwich
- вафли 2
- каша Дружба
- Триовит
- овсяное печенье с финиками
- аджика
- Листы для лазаньи
- соус из окорочков с картофелем
- морожное с творогом
- Лазанья мясная с соусом "Бешамель"
- DANKEK
- ряженка 3.2 "Савушкин"
- салат : грудка+перец+огурец
- Хачапури
- kEPEKLİ Burçak eti//incirli üzmlü erikli
- масло 60%
- чудо йогурт
- кофе с сахаром
- сахар
- Сушки с куриным фаршем
- пшено
- Крабовый рулет
- молоко топленое ирбитское 4%
- грудка куриная здоровая ферма
- паштет из печени
- вермишель "ладные"
- яичница с петрухой и сулугуни
- каша пшеная с топленым молоком
- Борщ с гаспаччо
- Морс клюквенный
- Каврижка "ноченька"
- суп вермишелевый на курином бульоне
- Печенка с яблоками
- яблоко запеченное с творогом
- сыр голландский красная цена
- омлет
- салат крас рыба
- отруби пшеничные с топинамбуром
- сырники с тыквой
- Тесто для пирожков
- салат: капуста+грудка с майонезом
- Фрутоняня десерт из яблок, вини рябины черной и смородины черной
- Мясо по-дунгански. Вар.1.
- Азу говяжье с рисом
- Цветная капустка (маринованная)
- блинчики на кефире
- Хлебцы докторские
- паста с анчоусами
- Пирожки с капустой
- Сыр Чечил
- салат фасолевый
- Йогурт "А ля Греческий" (Эрманн)
- овсяное печенье
- морская капуста маринованная санта бремор
- жаренные лерешки
- заливное из курицы
- рыба под маринадом
- макароны с помидорами
- Чай листовой
- Овощное рагу
- Клетчатка семян расторопши
- соус болоньезе
- Клетчатка семян льна
- Хлопья Любятово
- Шаурма
- чай зеленый
- сыр чечил белый президент
- Коктейль расторопши и льна ч. ложка с горкой 7,5 гр
- Запеканка с персиками
- лагман
- Овсянка с наполнителями 35г Русский продукт
- Шарики Nestle
- Салат из фасоли и болгарского перца
- Жульен
- Конфеты с финиками
- Селедка домашняя
- Конфеты с курагой
- кукурузные палочки молочные,золотое зерно
- Протеин BSN Syntha-6
- Nesquik порошок Витаминный
- мойва
- свежий творог
- овощи в кларе
- Конфеты с дыней
- Котлеты из кролика
- Майонез домашний
- салат овощной с пикинской капустой
- мойва с молоком
Метки: Как приготовить капуста морская сахалинский салат, калорийность 62,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления капуста морская сахалинский салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Теплый салат из печеной тыквы, свеклы и сыра с голубой плесенью
101.8
4.9
6.4
6.3
0
Котлетки для детей из кондитерского мешочка
181.5
32.2
4.1
5.1
10
ОЧЕНЬ функциональная куриная грудка
192.2
8.7
12.7
9.4
9
Лучшие рационы
2025-05-05
Калорийность: 1325 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1541 кКал
2025-05-04
Калорийность: 1550 кКал
Интересные блоги
