Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог нежирный 0,6% | 350 г |
Яйцо куриное | 57 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 23.3% | 371 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.3% | 2667 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3157 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 3.5% | 2493 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.5% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 13.2% | 655 г |
Витамин В4, холин | 74.76 мг | 500 мг | 15% | 13% | 669 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 6.2% | 1389 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 7.9% | 1099 г |
Витамин В9, фолаты | 35.12 мкг | 400 мкг | 8.8% | 7.6% | 1139 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.199 мкг | 3 мкг | 40% | 34.6% | 250 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
Витамин D, кальциферол | 0.323 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.8% | 3096 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 18072 г |
Витамин Н, биотин | 9.296 мкг | 50 мкг | 18.6% | 16.1% | 538 г |
Витамин РР, НЭ | 3.9151 мг | 20 мг | 19.6% | 16.9% | 511 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 119.41 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.1% | 2094 г |
Кальций, Ca | 112.78 мг | 1000 мг | 11.3% | 9.8% | 887 г |
Магний, Mg | 22.32 мг | 400 мг | 5.6% | 4.8% | 1792 г |
Натрий, Na | 339.43 мг | 1300 мг | 26.1% | 22.6% | 383 г |
Сера, S | 213.59 мг | 1000 мг | 21.4% | 18.5% | 468 г |
Фосфор, P | 188.6 мг | 800 мг | 23.6% | 20.4% | 424 г |
Хлор, Cl | 556.61 мг | 2300 мг | 24.2% | 20.9% | 413 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 3% | 2880 г |
Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.6% | 5396 г |
Кобальт, Co | 3.207 мкг | 10 мкг | 32.1% | 27.7% | 312 г |
Марганец, Mn | 0.0127 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 15748 г |
Медь, Cu | 64.74 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.6% | 1545 г |
Молибден, Mo | 8.212 мкг | 70 мкг | 11.7% | 10.1% | 852 г |
Селен, Se | 30.017 мкг | 55 мкг | 54.6% | 47.2% | 183 г |
Фтор, F | 34.96 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11442 г |
Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8929 г |
Цинк, Zn | 0.4694 мг | 12 мг | 3.9% | 3.4% | 2556 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 81 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с яйцом составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 115.7 кКал | -% | |
Белки | 20.5 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 72 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|