Рецепт Картофель тушёный с грудкой курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картофель тушёный с грудкой курицы
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 2090 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Укроп | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофель тушёный с грудкой курицы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 9.4% | 1727 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 7.5% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9% | 1818 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 11.7% | 1385 г |
| бета Каротин | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 13.2% | 1229 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 7.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 15.18 мг | 500 мг | 3% | 4.9% | 3294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 10.3% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 17.8% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.147 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 9646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.27 мг | 90 мг | 8.1% | 13.2% | 1238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 47170 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.9% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6405 мг | 20 мг | 8.2% | 13.4% | 1219 г |
| Ниацин | 1.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.83 мг | 2500 мг | 15.6% | 25.4% | 641 г |
| Кальций, Ca | 13.05 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7663 г |
| Кремний, Si | 19.227 мг | 30 мг | 64.1% | 104.4% | 156 г |
| Магний, Mg | 24.89 мг | 400 мг | 6.2% | 10.1% | 1607 г |
| Натрий, Na | 176.46 мг | 1300 мг | 13.6% | 22.1% | 737 г |
| Сера, S | 52.39 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.5% | 1909 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 11.1% | 1463 г |
| Хлор, Cl | 304.48 мг | 2300 мг | 13.2% | 21.5% | 755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 331.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 6.8% | 2356 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.1% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 4.335 мкг | 10 мкг | 43.4% | 70.7% | 231 г |
| Литий, Li | 29.541 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0829 мг | 2 мг | 4.1% | 6.7% | 2413 г |
| Медь, Cu | 103.66 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 16.9% | 965 г |
| Молибден, Mo | 4.877 мкг | 70 мкг | 7% | 11.4% | 1435 г |
| Никель, Ni | 2.195 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 194.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.899 мкг | 55 мкг | 5.3% | 8.6% | 1897 г |
| Стронций, Sr | 4.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.27 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2% | 8287 г |
| Хром, Cr | 5.13 мкг | 50 мкг | 10.3% | 16.8% | 975 г |
| Цинк, Zn | 0.4222 мг | 12 мг | 3.5% | 5.7% | 2842 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.77 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.465 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лизин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.757 г | ~ | |||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | min 16.8 г | 1% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель тушёный с грудкой курицы составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 82.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ТУШЁНЫЙ С ГРУДКОЙ КУРИЦЫ
Картофель тушёный с грудкой курицы богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 15,6 %, кремнием - 64,1 %, хлором - 13,2 %, кобальтом - 43,4 %
Чем полезен Картофель тушёный с грудкой курицы
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты яктскэнерго
- Гуляш в томатном соусе с базиликом
- Омега-3 Iherb
- Торт мини миндальный
- Пелядь (рыба)
- Шоколад кэроб
- Конфеты сахаэнерго
- Рулет из лаваша с индейкой
- Смузи из авокадо
- Мини торт кокос
- Суп овощной с шиитаке
- Суп рыбный с плавленным сыром
- Цезарь ролл со стрипсами
- Сырки творожные на слив масле без сахара
- Морской коктейль в сливках с пастой
- Snaqer pistachio&caramel
- Чай
- Грудка куриная, тушеная с шампиньонами
- Овсяная каша с бананом на воде и молоке 2,5%
- Магне б6
- Солянка классическая
- Сыр Фета греческий
- Запеканка творожная с манной крупой
- Капуста тушеная №1
- Czarne oliwki
- Peanut butter
- Лаваш штрудель
- Шоколад "Российский" темный с миндалем
- Оладьи овсяные простые
- Суп 30.01.22
- Венегрет
- чудо детки
- Капуста тушеная с курицей мамина
- Овощи тушеные, морковь, капуста, картофель
- Пироженое Бони
- Паштет лососевый из горбуши
- Котлеты из курицы
- Пирог овсяный/сухофрукты/орехи 30.01.22
- Салат из капусты с морковью
- Винигрет
- Салат из овощей и щелени
- Протеиновая каша Breakfast Might
- Сыр Фета
- Овсянка в банке (рецепт)
- шоколадные конфеты Ассорти Рошен
- Морковный сок
- Стейк из свиной шеи в гранатовым соусе
- Картофель на гриле
- Соус для запекания курицы с румяной картошкой
- Лазанья со свининой
- Гранола с орехами и шоколадом
- Паштет печёночный
- Тортилья с лавашом и омлетом
- Сердце свиное тушеное
- Чечевица красная
- Салат 29.01.22
- Творог пластовой обезжиренный
- Голубцы
- Смузи с хурмой и киви
- Конфета с курагой в шоколаде
- Ржаная каша yelli
- Булочка с сахаром
- Пельмени "Новосибирские"
- Сыр бургер плавленый копченый
- Сливки питьевые 10%, "О'кей"
- Пирог банановый пряный
- Гречневый блин
- Сок томатный
- Арахисовое овсяное печенье с пастой без арахиса
- Лечо Зелёная грядка
- Конфета с курагой и грецкими орехом
- Шведские фрикадельки с брусничным соусом
- Брокколи Зелёная грядка
- Горошек
- Запеканка из капусты
- Сок томатный
- Смесь для приготовления "Вкусные грибочки в чесночно-сливочном соусе", "Волшебное дерево"
- Шампиньоны в сливочно-чесночном соусе
- Форель тушёная с луком
- Шампиньоны жареные с луком на сливочном масле
- Омлет с сыром и зеленью
- Капуста брокколи Зелёная грядка
- Кабачок тушеный с булгуром
- Оливье с говядиной (Голда)
- Омлет
- Сирні оладки КЕТО
- Гренки с яйцом и молоком
- Вермишелевый суп с индюшачими шеями.
- Сушки ванильный
- Лодочки из баклажанов с курицей
- Картофель в духовке
- Котлеты из филе куриного бедра
- СОЛЯНКА СУП 30.01
- Батончик Гладиатор
- Гречка с фаршем
- Пирог с капустой и рыбной консервой
- Sour Cream Milbona
- омега 3
- Рыба в кляре в соусе карри, с брокколи и цветной капустой
- Омлет
Метки: Как приготовить Картофель тушёный с грудкой курицы, калорийность 61,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель тушёный с грудкой курицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
