Рецепт Банановое мороженое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановое мороженое
| Сливки или сметана взбитые | 150 г |
| Сахар песок | 120 г |
| Банан | 320 г |
| Арахис жареный | 60 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Лимонный сок, необработанный | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановое мороженое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.4 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 866 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 2.4% | 2171 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.1% | 727 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 6.5% | 785 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 47.8 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4755 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.7% | 1915 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| бета Криптоксантин | 0.121 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.455 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 19.76 мг | 500 мг | 4% | 2.1% | 2530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 2.9% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 5% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.212 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2% | 2630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.9% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.27 мг | 90 мг | 5.9% | 3% | 1708 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.843 мг | 15 мг | 5.6% | 2.9% | 1779 г |
| Витамин Н, биотин | 4.042 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.2% | 1237 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8843 мг | 20 мг | 9.4% | 4.8% | 1061 г |
| Ниацин | 1.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.1 мг | 2500 мг | 9% | 4.6% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 40.43 мг | 1000 мг | 4% | 2.1% | 2473 г |
| Кремний, Si | 35.685 мг | 30 мг | 119% | 61.2% | 84 г |
| Магний, Mg | 41.07 мг | 400 мг | 10.3% | 5.3% | 974 г |
| Натрий, Na | 29.6 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.2% | 4392 г |
| Сера, S | 29.99 мг | 1000 мг | 3% | 1.5% | 3334 г |
| Фосфор, P | 65.1 мг | 800 мг | 8.1% | 4.2% | 1229 г |
| Хлор, Cl | 50.59 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.1% | 4546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 158.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 1.3% | 3939 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.1% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 0.771 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4% | 1297 г |
| Литий, Li | 2.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2407 мг | 2 мг | 12% | 6.2% | 831 г |
| Медь, Cu | 74.99 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.9% | 1334 г |
| Молибден, Mo | 3.582 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.6% | 1954 г |
| Никель, Ni | 2.253 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.867 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.8% | 6344 г |
| Стронций, Sr | 18.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29028 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.412 мг | 12 мг | 3.4% | 1.7% | 2913 г |
| Цирконий, Zr | 5.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.586 г | min 16.8 г | 9.4% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 5.1% |
Энергетическая ценность Банановое мороженое составляет 194,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 194.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 7.7 г | -% | |
| Углеводы | 27.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 47.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВОЕ МОРОЖЕНОЕ
Банановое мороженое богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 119 %, марганцем - 12 %
Чем полезен Банановое мороженое
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овёс напиток
- Салат 27.01.22
- Кета, запечённая с овощами в фольге
- Печень по-берлински 2
- Витаминный
- Рис пропаренный+дикий, с маслом
- Фарш свинной
- Творог 3.8%
- Лаваш с творогом
- РАССОЛЬНИК КОПЧ
- Гуляш из свинины (вырезка)
- Кукуруза
- Биойогурт "Классический" 2,7%
- Кудровый орех сибирский
- Брауни 9 порций
- Сосиски «Докторские»
- Сыр Чедр TR
- Драники с ветчиной
- Наполеон
- Заправка салатная
- Треска филе
- Сыр домашний
- Печенье шоколадное Любятово
- Хычины
- Тыквенный салат
- Картофельная запеканка в сковороде
- Хлебцы хрустящие «Doctor Green» медовые
- Бедро
- Паштет из куриной печени
- Салат 1
- Куриное филе гриль
- Protein 40 клубника
- Суп гороховый,чечевичный с вкусом копчёностей
- Плов ОРГАНИКА сытный
- Ананасовые плюшки
- Панкейки
- Борщ укр. 1л
- Желудки куриные тушёные в сметане мои
- Салат со свеклой и яблоком
- Sula
- Творог 10%
- Кето хлеб в аэрогриле
- Борщ
- Клетчатка с творогом
- сырок плавленный 365 дней
- Тушеные котлеты с сырком
- Сыр Ламбер голландский премиум
- Салат с копчёной курицей и шпинатным блином
- САЛАТ 3 КАПУСТЫ
- Паштет печеночный 27.01.22 (1480)
- Мороженое Эртеки
- Рассольник
- Салат крабовый 27.01
- авокадо
- батон
- Каша овсян на молоке дет с изюмом
- Кокосовое молоко (ViviCosi)
- Брокколи в сливках
- Рисовая запеканка
- Конфеты Коровушка-Буренушка(Конти)
- Протеиновый батончик с яблоком
- «Сосиски» нежные постные
- Соевый соус Teriyaki
- творог 5%
- Свинина тушеная с рисом
- Картофель с розмарином 27.6
- Курогрудь в горчице (ЛФ)
- Вырезка Свиная
- Сметанный пирог
- Сушки малютка
- Капуста
- ISO plus
- Греча 27
- Тыквенный суп
- Пирог с карамелизированными бананами
- Панкейки
- шоколад горький 97.7
- Нут
- Чечевичный суп 1
- Салат из капусты 27
- Протеиновый батончик с бананом
- Яйцо С0
- Салат кето
- Паста с тунцом
- Свёкла с сыром 27
- Сельдь соленая (филе)
- Рассольник с курицей
- Рисовая лапша с говядиной и овощами
- Сельдь с луком (в масле)
- Окрошка
- Пирог 2
- Рубец с зажаркой
- Рубленое мясо с овощами по-мексикански
- Гранола
- Килька Балтийская Мореслав 182
- Яйцо
- Каша пшенно-гороховая
- Пирог 2 мой
- Салат зимний из парниковых овощей
- Хумус
Метки: Как приготовить Банановое мороженое, калорийность 194,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановое мороженое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
