Рецепт Низкокалорийная пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Низкокалорийная пицца
| Овсянка | 100 г |
| Яйцо С0 [Красная Цена] | 56 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Паприка Копчёная [Kamis] | 1 г |
| Сыворотка творожная | 50 г |
| Сметанковый Сыр 50% [Магнит] | 50 г |
| Традиционный Итальянский Томатный Соус [Dolmio] | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 65 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Низкокалорийная пицца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 8.3% | 1086 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9% | 1000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.2% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.5% | 3543 г |
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 2.7% | 3356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.9% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 12.65 мг | 500 мг | 2.5% | 2.3% | 3953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 3.4% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.8% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.043 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.4% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.74 мг | 90 мг | 5.3% | 4.8% | 1899 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 2.474 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.4% | 2021 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5748 мг | 20 мг | 2.9% | 2.6% | 3479 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.73 мг | 2500 мг | 4.4% | 4% | 2278 г |
| Кальций, Ca | 22.16 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4513 г |
| Кремний, Si | 5.209 мг | 30 мг | 17.4% | 15.7% | 576 г |
| Магний, Mg | 16.47 мг | 400 мг | 4.1% | 3.7% | 2429 г |
| Натрий, Na | 237.21 мг | 1300 мг | 18.2% | 16.4% | 548 г |
| Сера, S | 12.69 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7880 г |
| Фосфор, P | 51.3 мг | 800 мг | 6.4% | 5.8% | 1559 г |
| Хлор, Cl | 313.42 мг | 2300 мг | 13.6% | 12.3% | 734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 2.9% | 3163 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 1.853 мкг | 10 мкг | 18.5% | 16.7% | 540 г |
| Литий, Li | 5.386 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5089 мг | 2 мг | 25.4% | 22.9% | 393 г |
| Медь, Cu | 70.25 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.3% | 1423 г |
| Молибден, Mo | 7.319 мкг | 70 мкг | 10.5% | 9.5% | 956 г |
| Никель, Ni | 2.414 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.37 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 14865 г |
| Фтор, F | 31.15 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12841 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.7% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.3743 мг | 12 мг | 3.1% | 2.8% | 3206 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.29 мг | max 300 мг | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Низкокалорийная пицца составляет 110,8 кКал.
- Порция = 88 гр (97.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.8 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 77.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ПИЦЦА
Низкокалорийная пицца богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 17,4 %, хлором - 13,6 %, кобальтом - 18,5 %, марганцем - 25,4 %
Чем полезен Низкокалорийная пицца
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты на сливках Ассорти
- Витамины Candies
- Булгур
- Голубцы
- Томати
- Каша булгур вязкая
- Горошек зеленый консервированный без сахара Green Ray
- Печенье затяжное "Яшкино" со сливочным кремом
- Печень трески атлантической
- Оладья на кефире
- Курица терияки с овощами и рисом (копия)
- Капучино миндальный
- Салат из печени трески классический
- Макароны ладные
- Витамины K2D3Zn
- Капустные котлеты
- Форель с грушой
- Котлеты
- Торт воздушный Лапландия с малиной
- Подлива
- Чернослив
- Сырники на пару с кокосовой стружкой
- Goldes Balance
- Зелёный чай с жасмином
- Чипсы из ламинарии с паприкой [West]
- соус горчично-медовый
- Безлактозный сыр Сулугуни
- Пицца Бешеная курица 40 см
- Протеиновый коктейль
- Жюльен с курицей и грибами
- Торт "Графский"
- Салат 20.1.
- окорок свиной бескостный
- Гречневая каша с мясом
- Салат из свёклы с фасолью и квашенной капустой
- Свиная лопатка запечённая с овощами 20.01.2022
- Сырная лепешка
- Каша рисовая
- Чай черный
- Фарш куриный 20.01.22
- Мини рулетик Мэлори
- Фарш из индейки 20.01.22
- Дружба на воде
- Шоколадный фондан
- Toekpokki
- Сэндвич с тунцом
- Торт малина-кокос
- Пирог вишневый
- Кочудян
- Филе бедра индейки (сырое мясо)
- Свекла с брынзой
- Котлета индейка свинина
- Суп рыбный 20.01.22 (5550)
- Гуляш из бедра индейки
- Лагман
- Печень курин.21.01.2022
- Бозартма
- Смузи шпинат
- Буглама
- Йогурт по гречески
- Боул из киноа
- Красная шапочка
- Чанахи
- Куриная печень с капустой
- Капуста тушеная с колбасой
- Хинкали с говядиной и свининой
- Перцы
- ПП морковные капкейки//ПП рецепты без сахара
- Амичка сладкий
- Печенье фохоу 2
- Пити
- Кускус с креветками_олала
- Язык с авокадо
- Сытный гороховый суп (веганский)
- Айсберг салат
- Конфета Жар-птица трюфельный крем
- Кура
- Чечевичный суп_олала
- Голубцы
- Яблоко, зелень
- Салат с брынзой
- С ююю
- Оливье
- Венгерский
- Мясной
- Тост с креветкой
- Шоколад горький 100% какао
- Луковые котлеты
- Батончик глазированный манго-маракуйя SNAQ FABRIQ
- сосиски
- Батончик глазированный кокос SNAQ FABRIQ
- Батончик глазированный ананас SNAQ FABRIQ
- Салат мацарела яйцо
- Салат с тунцом
- Оладушки
- Сырники с протеином
- Кофе с молоком (300 мл)
- Мерси шоколад
- Кабач.с помид.под сыром
- Фарш говяжий с бурым рисом
Метки: Как приготовить Низкокалорийная пицца, калорийность 110,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Низкокалорийная пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
