Рецепт макарошки любимые 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макарошки любимые 3

Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	80 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	40 г
Сыр адыгейский	68 г
Вода	87 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макарошки любимые 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	293.3 ккал	1684 ккал	17.4%	5.9%	574 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	4.4%	776 г
Жиры	19 г	56 г	33.9%	11.6%	295 г
Углеводы	20.7 г	219 г	9.5%	3.2%	1058 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.2%	1538 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	0.9%	3726 г
Витамины
Витамин А, РЭ	144.8 мкг	900 мкг	16.1%	5.5%	622 г
бета Каротин	0.082 мг	5 мг	1.6%	0.5%	6098 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	1.2%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	2.3%	1500 г
Витамин В4, холин	18.37 мг	500 мг	3.7%	1.3%	2722 г
Витамин В5, пантотеновая	0.105 мг	5 мг	2.1%	0.7%	4762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	1%	3571 г
Витамин В9, фолаты	6.999 мкг	400 мкг	1.7%	0.6%	5715 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%		150000 г
Витамин D, кальциферол	0.418 мкг	10 мкг	4.2%	1.4%	2392 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.789 мг	15 мг	5.3%	1.8%	1901 г
Витамин Н, биотин	0.707 мкг	50 мкг	1.4%	0.5%	7072 г
Витамин РР, НЭ	2.7454 мг	20 мг	13.7%	4.7%	728 г
Макроэлементы
Калий, K	50.61 мг	2500 мг	2%	0.7%	4940 г
Кальций, Ca	162.92 мг	1000 мг	16.3%	5.6%	614 г
Кремний, Si	1.4 мг	30 мг	4.7%	1.6%	2143 г
Магний, Mg	12.58 мг	400 мг	3.1%	1.1%	3180 г
Натрий, Na	143.05 мг	1300 мг	11%	3.8%	909 г
Сера, S	85.52 мг	1000 мг	8.6%	2.9%	1169 г
Фосфор, P	136.1 мг	800 мг	17%	5.8%	588 г
Хлор, Cl	27.48 мг	2300 мг	1.2%	0.4%	8370 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.735 мг	18 мг	4.1%	1.4%	2449 г
Йод, I	0.52 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	28846 г
Кобальт, Co	0.56 мкг	10 мкг	5.6%	1.9%	1786 г
Марганец, Mn	0.2025 мг	2 мг	10.1%	3.4%	988 г
Медь, Cu	246.95 мкг	1000 мкг	24.7%	8.4%	405 г
Молибден, Mo	4.409 мкг	70 мкг	6.3%	2.1%	1588 г
Фтор, F	46.11 мкг	4000 мкг	1.2%	0.4%	8675 г
Хром, Cr	0.77 мкг	50 мкг	1.5%	0.5%	6494 г
Цинк, Zn	0.274 мг	12 мг	2.3%	0.8%	4380 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	45.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность макарошки любимые 3 составляет 293,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	293.3 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	19 г	-%
	Углеводы	20.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	61 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОШКИ ЛЮБИМЫЕ 3

макарошки любимые 3 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,1 %, витамином PP - 13,7 %, кальцием - 16,3 %, фосфором - 17 %, медью - 24,7 %

Чем полезен макарошки любимые 3

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить макарошки любимые 3, калорийность 293,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макарошки любимые 3, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна!!!

2025-04-01

Калорийность: 1037 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна. Худею.

2025-04-11

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна. Худею.

2025-04-14

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе