Рецепт Винегрет_17.01.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет_17.01.22
| Картофель отварной по 1-206 | 160 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 80 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 170 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 144 г |
| Чеснок | 4 г |
| Оливковое масло | 28 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет_17.01.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.7 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1817 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3% | 3619 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.6% | 1120 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 4.9% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 15.1% | 714 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2874 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 287 мкг | 900 мкг | 31.9% | 34.4% | 314 г |
| бета Каротин | 1.722 мг | 5 мг | 34.4% | 37.1% | 290 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 10.25 мг | 500 мг | 2.1% | 2.3% | 4878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 4.5% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 6.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.635 мкг | 400 мкг | 7.2% | 7.8% | 1397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.59 мг | 90 мг | 10.7% | 11.5% | 938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.74 мг | 15 мг | 4.9% | 5.3% | 2027 г |
| Витамин Н, биотин | 0.369 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 13550 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 6.8% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.016 мг | 20 мг | 5.1% | 5.5% | 1969 г |
| Ниацин | 0.648 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.63 мг | 2500 мг | 11.3% | 12.2% | 885 г |
| Кальций, Ca | 26.21 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.8% | 3815 г |
| Кремний, Si | 3.089 мг | 30 мг | 10.3% | 11.1% | 971 г |
| Магний, Mg | 23.56 мг | 400 мг | 5.9% | 6.4% | 1698 г |
| Натрий, Na | 131.15 мг | 1300 мг | 10.1% | 10.9% | 991 г |
| Сера, S | 17.03 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5872 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 7.1% | 1524 г |
| Хлор, Cl | 5.29 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.528 мкг | 10 мкг | 5.3% | 5.7% | 1894 г |
| Литий, Li | 0.02 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1875 мг | 2 мг | 9.4% | 10.1% | 1067 г |
| Медь, Cu | 99.9 мкг | 1000 мкг | 10% | 10.8% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 3.294 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.1% | 2125 г |
| Никель, Ni | 0.116 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.849 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.6% | 6478 г |
| Фтор, F | 1.16 мкг | 4000 мкг | 344828 г | ||
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.342 мг | 12 мг | 2.9% | 3.1% | 3509 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.616 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.197 г | min 16.8 г | 19% | 20.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.101 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.631 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.573 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет_17.01.22 составляет 92,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 9.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 79.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ_17.01.22
Винегрет_17.01.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 31,9 %, бэта-каротином - 34,4 %, калием - 11,3 %
Чем полезен Винегрет_17.01.22
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша киноа
- Кофе с молоком
- Яловичина з брюссельською капустою
- Печень говяжья
- Отруби пшеничные
- Овсяное печенье - тортик
- Макароны с тушонкой
- Шашлык из Бедра Индейки в Духовке
- Торт без муки и сахара Орешек
- Пастила шоколадная
- Котлеты с капустой
- Keybar шоколад фундук
- Шоколадный брауни А. Селезнев
- био кефирный продукт
- Baku Magic Аджика
- Омлет
- Суп пюре с семгой и сливками
- Овсянка из геркулеса 15 мин. варки
- Коктейль
- Гречневая лапша с говядиной
- Свинина фарш тушёная
- Свинина в панировке
- Цезарь по Тане 22г
- Рагу
- Котлеты из куриной печени
- Фасолевый суп
- Гречка с тушонкой
- Хлеб кисло-сладкий латвийский
- Морская капуста в маринаде
- Гречка в мультиварке
- Сушеный кокос
- Соус с чесноком
- Рисовая лапша с креветками и кальмарами
- Цезарь
- Печенье с море.
- Турецкий суп с булгуром бульон из грудки
- Чечевица грибная
- Салат с морковьб и авокадо
- Паста с индейкой в сливках
- Тыквенный суп кая
- Яичная лапша с курицей карри
- Суп с пельмешками на индюшиных хвостиках
- Шинка powerbanka
- Унлевит
- Ризотто с грибами
- Котлеты из минтая
- ЧВ
- ТК тмин+кориандр
- Удон с курицей и овощами
- Каша овсянная с абрикосом каждый день
- Кекс зебра
- Орехи и сухофрукты красная цена
- Семя подсолнечника 1 ч.л.
- Щука жареная
- Ягодный Десерт 17.01.22
- Омлет на молоке с кабачком
- Поке с креветкой
- Иакароны с грибами
- Микс салатов
- Салат с крабовых палочек
- Омлет
- Рулет из индейки с черносливом
- Сербская брынза Лавка
- Поке с лососем
- Говядина тушеная совок
- Рагу овощное со свининой
- Торт
- Масло сливочное 50 % Вкус детства 200 г
- Кабачок + капуста тушеные
- Цыпленок корнишон
- Бисквит с яблоком
- Рыба под шубой
- Том ям (БАЗА)
- Цыпленок корнишон в соусе
- Салат (фасоль, грибы, пекинск. кап., сыр косичка, укроп)
- Кабачковая пицца
- Пастила с мармеладом
- Гречка с морк.луком.грибами
- Моцарелла
- Йогурт
- Куриный бульон (БАЗА)
- Килька балтийская неразделанная обжаренная в томатном соусе
- Брауни
- Капуста тушеная с фаршем
- Палочки хлебные из цельнозерновой муки с отрубями
- Творожна запіканка з бананом 17.01.22
- Рис с овощами
- Пельмени Равиоли
- Растительное масло не рафинированное
- Крем-суфле с вареньем из вишни
- Філе гриль 17.01.22
- Сыр финский
- Картофельная запеканка с мясом индейки
- Хлеб Класс 550 г
- Картошка с фаршем и копченым сыром
- Баба ромовая новая с изюмом и светлой глазурью
- Пюре фруктовое салатик из фруктов
- Капуста квашеная
- Творог 6%
- Кефир
Метки: Как приготовить Винегрет_17.01.22, калорийность 92,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет_17.01.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-05-01
Калорийность: 1276 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1521 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1794 кКал
Новые рецепты
Котлеты из скумбрии и минтая запечённые
224.3
22.8
12.8
4.6
11
Каша из геркулеса со взбитым яйцом и сливочным маслом
71.4
3.1
3.9
5.9
8
Печёночный медальоны под шапкой
190
15.6
12.9
6.5
22
Интересные блоги
