Рецепт Фасоль резанная с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фасоль резанная с овощами
| Фасоль стручковая резанная Зелёна-Растёна | 383 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 86 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 76 г |
| Чеснок (Тушение) | 23 г |
| Оливковое масло | 28 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фасоль резанная с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1869 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5% | 2235 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 13.3% | 836 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.7% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 5% | 2233 г |
| бета Каротин | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 5.3% | 2066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.15 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 15873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.2% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.7% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.61 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 24845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.84 мг | 90 мг | 12% | 13.3% | 830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.938 мг | 15 мг | 6.3% | 7% | 1599 г |
| Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29762 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.8% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2969 мг | 20 мг | 1.5% | 1.7% | 6736 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.73 мг | 2500 мг | 2.7% | 3% | 3637 г |
| Кальций, Ca | 15.98 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6258 г |
| Кремний, Si | 1.005 мг | 30 мг | 3.4% | 3.8% | 2985 г |
| Магний, Mg | 4.98 мг | 400 мг | 1.2% | 1.3% | 8032 г |
| Натрий, Na | 2.03 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 64039 г |
| Сера, S | 16.71 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5984 г |
| Фосфор, P | 17.8 мг | 800 мг | 2.2% | 2.4% | 4494 г |
| Хлор, Cl | 6.09 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 37767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.309 мг | 18 мг | 1.7% | 1.9% | 5825 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 1.738 мкг | 10 мкг | 17.4% | 19.3% | 575 г |
| Литий, Li | 0.142 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1039 мг | 2 мг | 5.2% | 5.8% | 1925 г |
| Медь, Cu | 37.44 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.1% | 2671 г |
| Молибден, Mo | 1.2 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.9% | 5833 г |
| Никель, Ni | 1.334 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.667 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.3% | 8246 г |
| Фтор, F | 6.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 57554 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.1% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.2721 мг | 12 мг | 2.3% | 2.6% | 4410 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.789 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.8% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.393 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.029 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.825 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.277 г | min 16.8 г | 25.5% | 28.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.149 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.844 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.767 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль резанная с овощами составляет 90,1 кКал.
- Порция = 60 гр (54.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 81.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛЬ РЕЗАННАЯ С ОВОЩАМИ
Фасоль резанная с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12 %, кобальтом - 17,4 %
Чем полезен Фасоль резанная с овощами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тефтельки в томатном соусе
- Помидоры со сметаной
- Индейка с грибами и рисом в духовке
- Omega-3
- Суп морковный
- Пирог с форелью и соусом бешамель
- Десерт. Тарталетка с черничным крем брюле
- Творог данке 2%
- Яичница болтунья с молоком
- Капуста тушеная 17.01
- Борщ с говядиной
- Сабджи с цветной капустой
- Кутья
- Макароны отварные, перья высший сорт
- Макароны гречневые
- Макароны отварные с маслом и приправой
- Тефтели
- Кофе из кофемашины
- Омлет с молоком и луком Fyah
- Фета премиале
- Конфеты Лукася с кофейной начинкой
- Салат с омлетными блинчиками
- Ирландское рагу
- Фарш домашний
- Gratin de pomme de terre, oignon,comté
- Конфеты Аркадия лукас
- Болонез с томатом, приправой и помидорами
- Йогурт домашний
- Картошка жареная как фри
- Кислые щи
- Готовый фарш из индейки
- Масло сливочное традиционное 82.5% (Вкуснотеево)
- Творожные оладьи с бананом
- Куриный шницель в панировке
- фасулье
- Голубцы с мясом
- Пирог "Как у бабушки"
- Каша пшенная
- Хлебцы Щедрые тонкие бородинские 170г
- Women’s multistart
- Salade mâche
- Щи
- Шаверма(моя)
- Пюре картофельное
- Сырники 17.01
- Ленивые вареники
- Торт Варенька
- Токпокки
- Мясная солянка
- Плов из черного риса с овощами (тыква, перец, морковь)
- Конфеты "Чудно яичко"
- вок с курицей
- Минтай с луком и марковью
- Треугольник вешан со шпинатом
- Суп со свиными фрикадельками
- Стручковая фасоль
- Нутовые булочки
- Овощи замороженные тушеные
- 8 Овощей
- Кексы
- Овощи с зеленой фасолью
- Масло авокадо
- БАКЛАЖАНЫ С МАЙОНЕЗОМ
- Кефир Белый замок 2,5%
- Пончики пп
- Multivitamin daily
- Light protein cookie
- Салат с сиртаки, авокадо, помидором, огурцом и зеленью
- Миндальное печенье
- Куриная ножка Тандури
- КОТЛЕТА КУРИНО-ОВОЩНАЯ
- Овочева суміш дитячий мікс
- ядра конопли
- Салат дайкон, сыр, томат
- тави энерджи
- Начинка из моркови и изюма
- Суп курино-грибной
- Тефтели запечённые с кабачками и морковью
- Пирожки с морковью
- Паштет печеночный домашний
- Лодочки с горбушей
- Грудка куриная запечённая рулетом
- Хачапури
- Печень в кефире
- бутерброд с рыбой
- Напиток 3 в 1 Мягкий [Московская кофейня на паяхъ]
- Йогурт с клубникой
- Индейка (бедро) с фасолью
- хлеб
- Купеческий плов (гречка с луком и морковью)
- Луковый салат
- Лапша с креветками
- Блины тонкие
- Тушёная картошка с грибами
- Рагу из свинины с капустой
- Сырники
- Памело
- Тесто для вареников
- Чир
- Приправа для курицы
Метки: Как приготовить Фасоль резанная с овощами, калорийность 90,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль резанная с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
