Рецепт Салат с горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с горошком
| Горошек зеленый. Консервы | 112 г |
| Огурец парниковый | 143 г |
| Лук зеленый (перо) | 26 г |
| Укроп | 3 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Сметана 15% жирности | 41 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с горошком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4087 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.1% | 4000 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8.7% | 2800 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.4% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 25.5% | 952 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 9.5% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79 мкг | 900 мкг | 8.8% | 21.4% | 1139 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 19.4% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 9.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.6% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 15.6 мг | 500 мг | 3.1% | 7.5% | 3205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 9.5% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 8% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.379 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.3% | 3854 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 4.1% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.02 мг | 90 мг | 13.4% | 32.5% | 749 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 4.4% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6.8% | 3571 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.4 мкг | 120 мкг | 42.8% | 103.9% | 233 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7221 мг | 20 мг | 3.6% | 8.7% | 2770 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.52 мг | 2500 мг | 6.7% | 16.3% | 1484 г |
| Кальций, Ca | 38.71 мг | 1000 мг | 3.9% | 9.5% | 2583 г |
| Кремний, Si | 27.845 мг | 30 мг | 92.8% | 225.2% | 108 г |
| Магний, Mg | 17.65 мг | 400 мг | 4.4% | 10.7% | 2266 г |
| Натрий, Na | 131.88 мг | 1300 мг | 10.1% | 24.5% | 986 г |
| Сера, S | 18.44 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.4% | 5423 г |
| Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% | 14.1% | 1739 г |
| Хлор, Cl | 34.75 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.6% | 6619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 8% | 2995 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.7% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 1.76 мкг | 10 мкг | 17.6% | 42.7% | 568 г |
| Литий, Li | 0.809 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1322 мг | 2 мг | 6.6% | 16% | 1513 г |
| Медь, Cu | 75.45 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 18.2% | 1325 г |
| Молибден, Mo | 7.042 мкг | 70 мкг | 10.1% | 24.5% | 994 г |
| Никель, Ni | 0.389 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.89 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.9% | 6180 г |
| Стронций, Sr | 5.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 29940 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 9.7% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.3927 мг | 12 мг | 3.3% | 8% | 3056 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | min 16.8 г | 3.4% | 8.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.9% |
Энергетическая ценность Салат с горошком составляет 41,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 89.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ГОРОШКОМ
Салат с горошком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,4 %, витамином K - 42,8 %, кремнием - 92,8 %, кобальтом - 17,6 %
Чем полезен Салат с горошком
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лосось копченый
- Яблочное пюре [Агуша]
- Мои сырники Смирнова
- Рис бурый отварной
- Сырники с миндальной мукой
- Тортеллони с гаудой
- Мука ржаная [Кудесница]
- Курица маринованная в костровке
- Шарлотка без сахара
- Тортеллони со сметаной
- Мука полбяная [Makfa]
- Mandel Mehl
- Каперсы
- Мука из зеленой гречки [Гарнец]
- Грудка
- Сгущеное молоко родные просторы
- Haselnussmehl
- Пшенная каша с яблоком
- Капуста на пару
- Творожное печенье
- Торт "Дольче вита"
- Лаваш с сыром
- Пудинг из овсянки с куриным фаршем
- Лук красный
- Шоколадный кекс в кружке
- Agavendicksaft
- Индейка с шампиньонами
- Мимоза
- Рыбные котлеты
- Spinat burger
- Harry's
- Лапша молочная
- Риет из трески
- Паштет ливерный
- Салат греческий
- Котлета из индейки с кус-кусом Паприка
- Тыквенное масло
- Запеканка творог
- Гнезда лапша яичная
- Капустные оладьи
- Котлеты из лосося
- Котлеты с капустой
- Салат из тунца
- Макароны со свинной лопаткой
- Манный пудинг
- Латте домашний
- Венигрет (копия)
- КИЛЬКА ПРЯНОГО ПОСОЛА Балтийский берег
- Картофельный салат
- Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
- Маффин с яблоком
- Намазка из авокадо и форели
- Морковь с чесноком
- Гороховый Протеин
- Котлеты из бедра индейки
- Печиво вівсяне з родзинками
- Капустка квашеная со стевией
- Сырок творожный Кейко кокос
- Свекольный салат
- Карбонад Премиум
- Сметанник с вишней
- Полезный десерт из овсянки и банана
- Творожная масса для запеканки 3
- Овощной суп (Biedronka)
- Салат из фасоли с тунцом
- Геркулес
- Бутер с чёрной икрой
- Кофе с молоком и сахаром Fyah
- Творожная запеканка 26
- Джем манго
- Lughurt
- Заправка для борща
- Золотая марка «Дуэт в карамельном»
- Пельмени куриные
- Хлеб цельнозерновой
- Борщ
- горошница со шкварками
- Творожное зерно в сливках Простоквашино
- Гуляш из говядины с картофелем
- Плов жирный
- Томатный суп с лососем
- Бисквит кофейный на маргарине
- 20220111_Гречка с грибами и курицей
- 20220111_Свекла с чесноком и майонезом
- Сырник из рисовый муки
- Свежевыжатый сок
- Рашн плов
- Суп овощной с картошкой и стручковой фасолью
- Молоко домашнее
- Кунжутный хлеб
- Котлеты из говядины в духовке
- Протеин ISO sensation 93% бразильский кофе
- Фарш смешный
- Фарш на манты
- Суп из рыбы
- Шокол.кекс в кружке
- Пшённая каша на молоке и воде.
- Картошка с колбасой
- Голень куриная отварная
- Тесто из цельнозерновой муки
Метки: Как приготовить Салат с горошком, калорийность 41,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
