Рецепт Темпура ролл с лососем/креветкой/угрем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Темпура ролл с лососем/креветкой/угрем
| Огурец парниковый | 25 г |
| Сыр творожный "Cremette professional" | 20 г |
| Мука темпурная | 5 г |
| Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси | 15 г |
| Кляр Гурмикс ПФ (Белка) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Рис отварной | 100 г |
| Водоросли Нори [Miyata] | 2 г |
| Имбирь Маринованный [Сэн Сой] | 10 г |
| Соус Терияки ПФ (Б) | 30 г |
| Васаби | 0.5 г |
| Угорь речной горячего копчения | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Темпура ролл с лососем/креветкой/угрем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.8 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 720 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 2.5% | 1689 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 10.6% | 403 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 4.1% | 1058 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4016 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| альфа Каротин | 0.024 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.906 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.68 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 8.24 мг | 500 мг | 1.6% | 0.7% | 6068 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.778 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.8% | 2384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.657 мг | 15 мг | 24.4% | 10.4% | 410 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.294 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17007 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9194 мг | 20 мг | 4.6% | 2% | 2175 г |
| Ниацин | 0.02 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.764 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.07 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.6% | 2658 г |
| Кальций, Ca | 15.27 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6549 г |
| Кремний, Si | 11.189 мг | 30 мг | 37.3% | 16% | 268 г |
| Магний, Mg | 15.25 мг | 400 мг | 3.8% | 1.6% | 2623 г |
| Натрий, Na | 809.75 мг | 1300 мг | 62.3% | 26.6% | 161 г |
| Сера, S | 31.53 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.4% | 3172 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 3% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 328.5 мг | 2300 мг | 14.3% | 6.1% | 700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 1.4% | 3098 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 1.844 мкг | 10 мкг | 18.4% | 7.9% | 542 г |
| Марганец, Mn | 0.2267 мг | 2 мг | 11.3% | 4.8% | 882 г |
| Медь, Cu | 45.61 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2% | 2193 г |
| Молибден, Mo | 0.756 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.911 мкг | 55 мкг | 7.1% | 3% | 1406 г |
| Фтор, F | 53.4 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7491 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.256 мг | 12 мг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 42.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.327 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.549 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.052 г | min 16.8 г | 12.2% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.1% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.952 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Темпура ролл с лососем/креветкой/угрем составляет 233,8 кКал.
- Порция = 245 гр (572.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 233.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 13.9 г | -% | |
| Углеводы | 20.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 56.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕМПУРА РОЛЛ С ЛОСОСЕМ/КРЕВЕТКОЙ/УГРЕМ
Темпура ролл с лососем/креветкой/угрем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 24,4 %, кремнием - 37,3 %, хлором - 14,3 %, кобальтом - 18,4 %, марганцем - 11,3 %
Чем полезен Темпура ролл с лососем/креветкой/угрем
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гуляш из курицы
- Масло сливочное Бурёнка
- Royal Mints [Halloren]
- Грибы эноки острые консервированные
- Кальций, магний, цинк форте
- Допельгерц Омега-3
- Наполнен фило
- Хлебцы хрустящие запеченные ВкусВилл
- Тяхан с шампиньонами
- Какао на овсяном немолоке
- Протеин 100% Casein
- Пицца
- Песочное печенье
- Хлеб житный
- Круасан с ягодой
- Суп гороховый
- Рассол
- Салат витаминум
- Печенье на рассоле
- Яичница, жареная с помидорами, луком и сыром моцарелла
- Панкейки
- Йогурт домашний НАРИНЭ+ сметана 20%
- Говядина соевом соусе
- Гейнер
- Мини-ролл с лососем и сливочным сыром
- Ролл Темпура с лососем v4 (Горячий панко 2.0 в Сушкофф)
- Твороженный крем десертный
- Пирожное Колбаса
- Цветная капуста
- Суп Детокс с крапивой и шпинатом
- Суп Детокс с крапивой и шпинатом готовый
- Какао Коммунарка
- Запеканка с яблоком нов1
- Смузи овощной
- Витамин B12
- Мамина пицца
- Творожная запеканка
- Bombbar pistachio meringue
- Индейка тушеная с луком
- Кебаб из курицы с овощами
- Pasta Alfabeto [Antica Pasta di Gragnano]
- Лапша яичная сырая
- Басмати вареный
- Чука салат товар (Белка)
- Какао домашнее
- Салат с апельсином
- фарш лосовевый
- Ржаные отруби
- Киндер кантри
- Вареники з капустою і гречкою
- Твин пикс
- Рутовые котлетки
- Алёнка с варёной сгущенкой
- Рис бурый отварной
- Соус с грибами
- Конфета берлинго с молоком
- Паста с фаршем
- Конфеты желейные с лимонным вкусом
- Салат чукка
- Cremino con Nocciole e Mandorle [Beletti]
- Хачапури
- chia pasta (brown rice + chia)
- Desserte Cartucce [Montanino]
- Тарталетки с курицей и грибами (копия)
- Холодец
- Омлет на пару
- Салат полугреческий
- Вареники с картошкой
- Наполеон (пирожное)
- Жюльен из курицы с подберёзовиками в сметане
- Имбирное печенье
- Фасолевый салат (копия)
- Рожки тв. Пшеница добродея варёные
- Блины с какао
- Сендвич к завтраку с форелью
- Лёгкое с грибами
- Соленые грибы с маслом и луком (копия)
- Печень трески
- Пюре 27 дек
- Тёплый фасолевый салат
- Суп с фасолью 27 декабря
- Яичница с мороженой фасолью*
- Салат из фунчозы*
- Тыква с грибами и курицей
- Овощной квартет готовый
- Пицца из цветной капусты
- Омлет с молоком из 1 яйца*
- Сыр тильзитер левендорф
- Крабовый салат
- Салат из пекинской капусты и морковки*
- Сироп солодки [Биоинвентика]
- Йогурт с ягодами
- Сыр ламбер фасованный
- Оливковое масло греческое нерафинированное
- Каша овсяная на молоке
- Schokolad speel molochnii z asorti gorixa
- Салат свекла-яблоко
- Пармезан рубленый Norma
- Синнабоны
- Протеиновая сгущенка
Метки: Как приготовить Темпура ролл с лососем/креветкой/угрем, калорийность 233,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Темпура ролл с лососем/креветкой/угрем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
