Рецепт Мазилка для рулетиков лаваш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мазилка для рулетиков лаваш
| Сыр Голандский [Новогрудские Дары] | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Майонез оливковый Слобода | 40 г |
| Чеснок | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мазилка для рулетиков лаваш".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.1 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 593 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 7.8% | 452 г |
| Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 15% | 235 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3912 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 3.9% | 900 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.3% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 96.76 мг | 500 мг | 19.4% | 6.8% | 517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 3.6% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.722 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 14695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2.4% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.846 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3% | 1182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 0.6% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 7.768 мкг | 50 мкг | 15.5% | 5.5% | 644 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.9122 мг | 20 мг | 4.6% | 1.6% | 2193 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.48 мг | 2500 мг | 2.3% | 0.8% | 4426 г |
| Кальций, Ca | 22.98 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4352 г |
| Кремний, Si | 0.026 мг | 30 мг | 0.1% | 115385 г | |
| Магний, Mg | 4.92 мг | 400 мг | 1.2% | 0.4% | 8130 г |
| Натрий, Na | 51.7 мг | 1300 мг | 4% | 1.4% | 2515 г |
| Сера, S | 68.33 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.4% | 1463 г |
| Фосфор, P | 74.8 мг | 800 мг | 9.4% | 3.3% | 1070 г |
| Хлор, Cl | 60.3 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.9% | 3814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.977 мг | 18 мг | 5.4% | 1.9% | 1842 г |
| Йод, I | 7.78 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.8% | 1928 г |
| Кобальт, Co | 3.937 мкг | 10 мкг | 39.4% | 13.9% | 254 г |
| Литий, Li | 0.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0194 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10309 г |
| Медь, Cu | 33.24 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.2% | 3008 г |
| Молибден, Mo | 2.565 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.3% | 2729 г |
| Никель, Ni | 0.173 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.335 мкг | 55 мкг | 22.4% | 7.9% | 446 г |
| Фтор, F | 21.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18841 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.4% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.4373 мг | 12 мг | 3.6% | 1.3% | 2744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.264 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.552 г | min 16.8 г | 9.2% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.7% |
Энергетическая ценность Мазилка для рулетиков лаваш составляет 284,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 284.1 кКал | -% | |
| Белки | 16.8 г | -% | |
| Жиры | 23.8 г | -% | |
| Углеводы | 0.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 58.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАЗИЛКА ДЛЯ РУЛЕТИКОВ ЛАВАШ
Мазилка для рулетиков лаваш богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,1 %, холином - 19,4 %, витамином H - 15,5 %, кобальтом - 39,4 %, селеном - 22,4 %
Чем полезен Мазилка для рулетиков лаваш
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Топинамбур сушенный 15% воды
- maccoffee стронг
- Куриная грудка в белом соусе 26-12-21
- Пиццелли из полбы с травами
- Фасолевый веган суп
- Шоколадный торт
- Шоколад "Cokolada za kuhanje" Kandit Хорватия
- Овсянка с яблоком
- Пиццелли из полбы с карри и оригано
- круассан с лососем
- Кокосовое печенье
- Хреновина (соус томатный) - 54 кк
- Фаршир.пер
- Пломбир вологодский
- Молочная гречневая каша
- Рыба (Red Bandit) жареная
- Картофель Гратен Дофинуа
- Пирог
- Спагетти 4 злака
- Лимон с имбирем и яблоком протертые с сахаром (Иммуномикс)
- Салат Дальневосточный из Морской Капусты
- Соль)
- Колбаса вареная бутербродная Вего
- Буженина
- Вкусный тофу
- Горошек
- Шампиньоны с луком 1шт яйцо
- Аскорбиновая кислота
- Суп с чечевицей 56 Кк на 100 гр
- Утренний перекус (кешью, бразильский орех и курага)
- Соус сливочный на Дим Сам ПФ (Белка)
- Домашняя шаурма из курицы/свинины
- Тортилья овощная
- Творог мягкий чёрная смородина
- Желе из вишни и йогурта
- Котлеты куриные с зеленью
- Хлеб Ибис
- Голые пельмешки
- фарш из сазана
- Суп зеленый Jan 2023
- Салат с фунчозой и овощами
- Котлеты из сазана
- Тортилья куриная
- Тортилья с семгой
- Jogurtas almighurt
- Котлеты говяжьи
- Капучино кофе для похудения
- Запеканка капустная
- Соки
- Сыр твороженный сливочный лента
- Пюре
- Кофе
- Гуляш
- Манник
- Начинка на спринг ролл с курицей ПФ (Белка)
- Молоко отборное
- Свекольный соус
- Тесто для спринг ролла
- Спринг ролл с курицей
- Пицца на сковороде
- Вега борщ
- Мексиканский
- Куриная грудка с грибами
- Поке с семгой/угрем
- Ленивые вареники
- Квас мандариновый
- Плов с нутом
- Домашний вишнёвый компот
- Поке с креветками
- Оладьи
- Творожная запеканка
- Каша молочная пшенная с маслом слив.
- Снежный краб
- Диетическая творожная запеканка с вишней
- Кексы финиковые
- Перловка с курицей и луком
- Печень кур.тушеная в йогурте
- Фиш мусс кальмар Креветка
- Творожная запеканка с сыром и куркумой
- Горячий бутерброд с сыром и маслом
- Салат Новогодний с кальмарами
- Роллини с грибами
- Соус майонезный с оливками Zero
- Смузи
- Хлеб бескорковый ржаной
- Сдоба Фокаччо
- Гречаники
- Паста Карбонара
- Прасад разный
- Салат здоровье
- Паста с грибами и курицей
- Овсянка на молоке
- Рассольник
- Грибы в сливочном соусе
- Том ям
- Паста с морепродуктами (Белка)
- Жареный белый амур
- Жареный белый амур
- Рис с яйцом
- Компот из заморож-х ягод и фруктов
Метки: Как приготовить Мазилка для рулетиков лаваш, калорийность 284,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мазилка для рулетиков лаваш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
