Рецепт Сыр веганский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыр веганский

Вода	56 г
Кокосовое масло (жидкое)	29 г
Крахмал картофельный	12 г
Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции	2 г
Чеснок	0.1 г
Тмин, семена	0.1 г
Перец черный, молотый или горошек	0.1 г
Куркума, молотая	0.1 г
Анис, семена	0.1 г
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян	0.1 г
Лук репчатый	0.1 г
Фенхель, семена	0.1 г
Пажитник, семена	0.1 г
Кориандр, семена	0.1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр веганский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	307.3 ккал	1684 ккал	18.2%	5.9%	548 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	0.6%	5429 г
Жиры	29.1 г	56 г	52%	16.9%	192 г
Углеводы	10 г	219 г	4.6%	1.5%	2190 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.8%	4000 г
Вода	58.8 г	2273 г	2.6%	0.8%	3866 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
альфа Каротин	0.02 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.041 мкг	~
Ликопин	0.04 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.908 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	0.2%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.005 мг	1.8 мг	0.3%	0.1%	36000 г
Витамин В4, холин	0.2 мг	500 мг			250000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.006 мг	2 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин В9, фолаты	6.926 мкг	400 мкг	1.7%	0.6%	5775 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.1%	64286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.211 мг	15 мг	1.4%	0.5%	7109 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.001 мкг	50 мкг			5000000 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.0366 мг	20 мг	0.2%	0.1%	54645 г
Ниацин	0.001 мг	~
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	56.21 мг	2500 мг	2.2%	0.7%	4448 г
Кальций, Ca	19.4 мг	1000 мг	1.9%	0.6%	5155 г
Кремний, Si	0.008 мг	30 мг			375000 г
Магний, Mg	8.62 мг	400 мг	2.2%	0.7%	4640 г
Натрий, Na	1.57 мг	1300 мг	0.1%		82803 г
Сера, S	14.5 мг	1000 мг	1.5%	0.5%	6897 г
Фосфор, P	29.4 мг	800 мг	3.7%	1.2%	2721 г
Хлор, Cl	0.84 мг	2300 мг			273810 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.9 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Железо, Fe	0.416 мг	18 мг	2.3%	0.7%	4327 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.014 мкг	10 мкг	0.1%		71429 г
Литий, Li	0.003 мкг	~
Марганец, Mn	0.1315 мг	2 мг	6.6%	2.1%	1521 г
Медь, Cu	27.67 мкг	1000 мкг	2.8%	0.9%	3614 г
Молибден, Mo	0.921 мкг	70 мкг	1.3%	0.4%	7600 г
Никель, Ni	0.02 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	0.091 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	60440 г
Фтор, F	56.07 мкг	4000 мкг	1.4%	0.5%	7134 г
Хром, Cr	0.04 мкг	50 мкг	0.1%		125000 г
Цинк, Zn	0.1173 мг	12 мг	1%	0.3%	10230 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.303 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.098 г	~
Валин	0.066 г	~
Гистидин*	0.034 г	~
Изолейцин	0.062 г	~
Лейцин	0.104 г	~
Лизин	0.083 г	~
Метионин	0.018 г	~
Треонин	0.052 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.069 г	~
Заменимые аминокислоты	0.001 г	~
Аланин	0.057 г	~
Аспарагиновая кислота	0.155 г	~
Глицин	0.058 г	~
Глутаминовая кислота	0.253 г	~
Пролин	0.071 г	~
Серин	0.071 г	~
Тирозин	0.049 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	3.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.42 мг	~
бета Ситостерол	29 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	24.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.058 г	~
8:0 Каприловая	2.117 г	~
10:0 Каприновая	1.828 г	~
12:0 Лауриновая	12.963 г	~
14:0 Миристиновая	4.698 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.323 г	~
18:0 Стеариновая	0.552 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.305 г	min 16.8 г	13.7%	4.5%
18:1 Олеиновая (ud)	2.305 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.538 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.508 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Сыр веганский составляет 307,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	307.3 кКал	-%
	Белки	1.4 г	-%
	Жиры	29.1 г	-%
	Углеводы	10 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	58.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сыр веганский, калорийность 307,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр веганский, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-26

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 95%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хвост говяжий томлённый

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе