Рецепт Закуска из лаваша с ветчиной и творожным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Закуска из лаваша с ветчиной и творожным сыром
| Тортилья тесто канал вкусная кухня в кайф | 150 г |
| Морковка по-корейски | 400 г |
| Ветчина, рубленая | 350 г |
| Майонез Слобода провансаль | 100 г |
| Сыр Антон Палыч Альпийский | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Закуска из лаваша с ветчиной и творожным сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.5 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 697 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4.9% | 844 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 12.2% | 339 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 2.5% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 484.9 мкг | 900 мкг | 53.9% | 22.3% | 186 г |
| альфа Каротин | 0.624 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.945 мг | 5 мг | 58.9% | 24.4% | 170 г |
| бета Криптоксантин | 22.679 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 54.092 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 6.8% | 610 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.9% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 25.12 мг | 500 мг | 5% | 2.1% | 1990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1.1% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2.8% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.191 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 4.2% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 0.7% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.223 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.9% | 4484 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.223 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.941 мг | 15 мг | 6.3% | 2.6% | 1594 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.227 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 22026 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6776 мг | 20 мг | 8.4% | 3.5% | 1192 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.35 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.9% | 1410 г |
| Кальций, Ca | 17.37 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5757 г |
| Кремний, Si | 6.438 мг | 30 мг | 21.5% | 8.9% | 466 г |
| Магний, Mg | 17.13 мг | 400 мг | 4.3% | 1.8% | 2335 г |
| Натрий, Na | 567.43 мг | 1300 мг | 43.6% | 18.1% | 229 г |
| Сера, S | 61.3 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.5% | 1631 г |
| Фосфор, P | 71.5 мг | 800 мг | 8.9% | 3.7% | 1119 г |
| Хлор, Cl | 272.75 мг | 2300 мг | 11.9% | 4.9% | 843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 1.5% | 2687 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.063 мкг | 10 мкг | 10.6% | 4.4% | 941 г |
| Литий, Li | 1.449 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1313 мг | 2 мг | 6.6% | 2.7% | 1523 г |
| Медь, Cu | 59.94 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.5% | 1668 г |
| Молибден, Mo | 5.49 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.2% | 1275 г |
| Никель, Ni | 1.813 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.587 мкг | 55 мкг | 12% | 5% | 835 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18315 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.812 мг | 12 мг | 6.8% | 2.8% | 1478 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.352 г | ~ | |||
| Валин | 0.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.523 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.27 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.493 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.845 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.504 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.827 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.411 г | min 16.8 г | 20.3% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.176 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.744 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.569 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска из лаваша с ветчиной и творожным сыром составляет 241,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 241.5 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 16.5 г | -% | |
| Углеводы | 13.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 57.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАКУСКА ИЗ ЛАВАША С ВЕТЧИНОЙ И ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ
Закуска из лаваша с ветчиной и творожным сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 53,9 %, бэта-каротином - 58,9 %, витамином B1 - 16,4 %, кремнием - 21,5 %, хлором - 11,9 %, селеном - 12 %
Чем полезен Закуска из лаваша с ветчиной и творожным сыром
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Масло черного тмина
- 211225 БОРЩ ВЕГЕТАРИАНСКИЙ
- 211225 ПАШТЕТ ПЕЧЁНОЧНЫЙ ВЕГЕТАРИАНСКИЙ
- Сыр плавленный ассорти
- прополис пчелиный
- milch reis
- Осетинские пироги Вкусная еда с Хадиджей
- Пивные дрожжи с Са
- масло черного тмина
- пивные дрожжи с Zn
- печенье амарантово-свекольное meangel
- прополис пчелиный
- Уха
- Сладкие тосты в яйце с вишней и сметаной
- Смузи тыква . клубника. фейхоа . киви .айва
- Куркума корень свежий
- Халва орехово-кунжутная
- Состав витаминный
- Вино Адагун
- Грибной суп
- Биточки паровые из цеплят с зеленью
- - МИКС ОРЕХОВЫЙ-1 (рецепт)
- Английский
- Французский
- Варенье черника,яблоко,банан
- Овсяно-тыквенно-морковный блин с клетчаткой на простокваше
- Грибы со сливками мое
- С рыбой
- Хинкали Вкус востока
- Салат из капусты и моркови
- Крыло куриное сырое с костями
- Сливки с икрой
- Каша рисовая молочная
- Борщ домашний с курицей
- Уха
- CHIKABAR
- Рыба жареная
- Какао порошок 1%
- 2021-12-26 Геркулес
- Творог литовский 5%
- Блины с мясом
- Йогурт греческий 3% Вкусвилл манго/ананас/апельсин
- Свинина в сметане
- БЕЛЬМЕШИ
- конфета Вечерний Киев
- Пирожное Наполеон
- Пирожное Наполеон
- Пирожное трубочка вафельная Егорка
- Баклажан с яйцом и луком
- Картофель запечённый с беконом
- Фасоль "БЕЛАЯ"
- Хлеб тостовый с отрубями и льном
- Finest rum stollen
- Креветка шримс козырьковый
- Котлеты из желудков и капусты
- Льнаная каша
- Оливковое масло (МОЁ)
- Протеиновый коктейль с бананом на молоке
- Нерка слабосоленая моя
- ч\яч
- Лазания
- 2 шоколадка
- Салат из квашенной капусты
- Котлеты говядина + свинина + картофель
- Соевый фарш с пассировкой
- Салат из свёклы маринованных огурцов и сыра адыгейского
- Хлеб Благородный
- Оладушки
- Творожная запеканка кето
- Масса творожная с маком и ап-ми шкурками
- Брокколи
- кебаб курица
- панкейки лавка
- Моццарелла Haliano
- Сыр тильзитер
- Суп пюре из тыквы
- Сливки 10%
- Пекинская капуста, свежая
- Борщ
- Яишница аля Вит
- Рис с индейкой
- Ватрушки на творожном тесте с малиной
- Крылья жареные 288 Кк на 100 гр
- Печеночные кето котлеты
- Пахлава
- Хлеб цельнозерновой
- Шейка "Мраморная" сыровяленая
- Тайский суп то ям
- Печень трески с яйцом
- Рыба пангасиус
- Супчик с чечевицей на куриное бульоне
- Пана кота на сливках с ягодами
- Ягодный ассорти
- Вафли бельгийские хрустящие
- Котлеты из говядины с овощами
- Чечевичный суп с фрикадельками
- Студень закусочный
- Творожный сыр Land
- Финики мазафати
- Котлета домашняя
Метки: Как приготовить Закуска из лаваша с ветчиной и творожным сыром, калорийность 241,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Закуска из лаваша с ветчиной и творожным сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
