Рецепт Суп овощной.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной.
| Лук репчатый (Запекание) | 220 г |
| Адыгейская соль | 6.5 г |
| Вода | 1700 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 88 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 6.13 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 98.6 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 343 г |
| Куркума, молотая | 0.87 г |
| Хмели-Сунелли АЙДИГО | 4 г |
| Кориандр, семена | 2.13 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 150 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 13.85 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6.1% | 4077 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 8% | 3040 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.4% | 7000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 6.5% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 21.8% | 1111 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.9 мкг | 900 мкг | 3.3% | 8% | 3010 г |
| альфа Каротин | 1.409 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 9.9% | 2451 г |
| бета Криптоксантин | 14.65 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 44.865 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 17.29 мг | 500 мг | 3.5% | 8.5% | 2892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 8% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 9% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.786 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.2% | 10565 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.23 мг | 90 мг | 12.5% | 30.3% | 801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 7% | 3401 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.129 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.6% | 4429 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 23.7% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7239 мг | 20 мг | 3.6% | 8.7% | 2763 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.28 мг | 2500 мг | 6% | 14.5% | 1664 г |
| Кальций, Ca | 25.28 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.1% | 3956 г |
| Кремний, Si | 13.468 мг | 30 мг | 44.9% | 108.7% | 223 г |
| Магний, Mg | 14.71 мг | 400 мг | 3.7% | 9% | 2719 г |
| Натрий, Na | 29.33 мг | 1300 мг | 2.3% | 5.6% | 4432 г |
| Сера, S | 28.24 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.8% | 3541 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 13.6% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 53.65 мг | 2300 мг | 2.3% | 5.6% | 4287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.147 мг | 18 мг | 6.4% | 15.5% | 1569 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 2.142 мкг | 10 мкг | 21.4% | 51.8% | 467 г |
| Литий, Li | 7.364 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2061 мг | 2 мг | 10.3% | 24.9% | 970 г |
| Медь, Cu | 96.12 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 23.2% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 9.886 мкг | 70 мкг | 14.1% | 34.1% | 708 г |
| Никель, Ni | 21.776 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.316 мкг | 55 мкг | 2.4% | 5.8% | 4179 г |
| Стронций, Sr | 5.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.77 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.4% | 5573 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 8.7% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.4425 мг | 12 мг | 3.7% | 9% | 2712 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.878 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.411 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.452 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.233 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.106 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | min 16.8 г | 1% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной. составляет 41,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 88.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ.
Суп овощной. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,5 %, кремнием - 44,9 %, кобальтом - 21,4 %, молибденом - 14,1 %
Чем полезен Суп овощной.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Стейк из лосося GF
- Имам баялды
- Гречка с фаршем
- Шампиньоны жаренные с луком
- Миндальный торт с вишней
- Бедро копчено - вареное
- сельдь консервы
- Чипсы Lay's "Ребрышки гриль"
- Салат с копченым окорочком 2
- Redmond Лаваш
- Лаваш армянский бездрожжевой [Богдановский хлеб]
- Борщ
- Зеленый борщ
- Салат из дайкона и моркови 24.12.21
- Хлеб Коломенское Дарницкий
- Печень свиная с фосолью
- Котлеты 1
- Меринговый рулет с творожным кремом
- Майонез домашний
- Куриный салат помид огур шампи
- Подлива со свининой
- Пюре из яблок
- Куриная грудка (сырая)
- Свекла запеченная
- Вареники с творогом
- Ремит
- Суп с фрикадельками
- Майонез на молоке
- Фасоль с картошкой
- Горчица
- Кролик, тушёный в сметане
- Сметана Домик в деревне 15%
- Салат с крабовыми палочками и зелёным горошком
- Майонез Домашний
- Спагетти 24 дек
- Печеночка
- Урбеч кокосовый
- Салат с печенью куриной
- Икеа пикантный соус для фрикаделек
- Пережарка 23.12.21
- Куриная грудка по-французски
- Сухая смесь для приготовления пикантного соуса для фрикаделек
- Цикорий с МСТ
- Желейки
- Балык сырокопченый
- Шейка сырокопченая
- Шарлотка творожная с протеином
- Ножки голень в сливках
- Баклажаны с овощами консерв. Global village
- Капуста с фаршем
- Вафли яблоко+банан 23.12.21
- Ватрушка-пирог
- Бедрышко куриное
- Куриное филе "Алла Пармезан"
- Щи на курином бульоне, без картофеля
- ПП-Хачапури по-Аджарски
- Вафли кабачковые с грибами
- Тефтели-ежики
- Баранина с овощами
- Мажитэль
- Перловка отварная с маслом
- Скворцы конфеты шоколадные
- Борщ с капустой и картофелем
- Фруктовый батончик Smart Formula
- Творожные ушки
- сардины
- Итальянская смесь
- Норвержкая уха.Кето
- Печенье мини Kookie Cat
- Салат курица с сельдереем 24.12.
- Яичница с ветчиной и помидорами
- Салат морковный с сыром
- Гуляш 24.12
- Пончики ( творог, яйцо, мука, сахар)
- Печенье "Милова"
- сметана яготинская 15%
- Мимоза
- Желток куриного яйца сваренный вкрутую
- Колбаса варёная "Премиум"
- Bombbar Protein Cookie
- Котлета фарша индюшатины.
- Отруби
- Суп фасолевый
- рикотта сыр мягкий
- Белый Амур жареный
- жир гусиный
- Уха с хека моя
- Луковое пюре
- Лазанья с фаршем из свинины и рисовой лапшой
- Жареный Амур
- Суп с рисом
- Творожники
- Омлет с помидорами
- Морковный пирог
- Tofita
- Суп из красной чечевицы турецкий на кубиках
- Морской ланч
- Треска тушёная
- Сэндвич Нежный ВкусВилл
- N82 Tagliatelle a nido
Метки: Как приготовить Суп овощной., калорийность 41,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
