Рецепт Печенье банан яблоко пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье банан яблоко пп

Яйцо куриное	2 С3
Кокосовая стружка, подслащенная	10 г
Банан	1 Штука
Яблоко	1 Штука диаметр 5 см
Корица, молотая	5 г
Имбирь, крень сушеный молотый	5 г
Овсяная мука	130 г
Рисовая мука, белая	30 г
Мука льняная [Мука и макаронные изделия]	30 г
Цедра лимона [Сырье и приправы]	5 г
Масло Топленое "Гхи" [Избенка]	30 г
Разрыхлитель Теста [С.Пудовъ]	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье банан яблоко пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	258.2 ккал	1684 ккал	15.3%	5.9%	652 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	4.3%	905 г
Жиры	11.2 г	56 г	20%	7.7%	500 г
Углеводы	30.3 г	219 г	13.8%	5.3%	723 г
Углеводы (общие)	7.8 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	5.6%	690 г
Вода	46 г	2273 г	2%	0.8%	4941 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39.1 мкг	900 мкг	4.3%	1.7%	2302 г
Ретинол	0.034 мг	~
альфа Каротин	0.011 мкг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.3%	15152 г
бета Криптоксантин	1.355 мкг	~
Ликопин	0.158 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.332 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.126 мг	1.5 мг	8.4%	3.3%	1190 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	2.2%	1765 г
Витамин В4, холин	37.19 мг	500 мг	7.4%	2.9%	1344 г
Витамин В5, пантотеновая	0.289 мг	5 мг	5.8%	2.2%	1730 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	2.5%	1563 г
Витамин В9, фолаты	3.347 мкг	400 мкг	0.8%	0.3%	11951 г
Витамин В12, кобаламин	0.07 мкг	3 мкг	2.3%	0.9%	4286 г
Витамин C, аскорбиновая	3.45 мг	90 мг	3.8%	1.5%	2609 г
Витамин D, кальциферол	0.296 мкг	10 мкг	3%	1.2%	3378 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.62 мг	15 мг	4.1%	1.6%	2419 г
гамма Токоферол	0.142 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	3.378 мкг	50 мкг	6.8%	2.6%	1480 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	2.1631 мг	20 мг	10.8%	4.2%	925 г
Ниацин	0.446 мг	~
Бетаин	0.104 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	231.26 мг	2500 мг	9.3%	3.6%	1081 г
Кальций, Ca	39.51 мг	1000 мг	4%	1.5%	2531 г
Кремний, Si	12.025 мг	30 мг	40.1%	15.5%	249 г
Магний, Mg	45.87 мг	400 мг	11.5%	4.5%	872 г
Натрий, Na	39.73 мг	1300 мг	3.1%	1.2%	3272 г
Сера, S	32.03 мг	1000 мг	3.2%	1.2%	3122 г
Фосфор, P	138.4 мг	800 мг	17.3%	6.7%	578 г
Хлор, Cl	28.46 мг	2300 мг	1.2%	0.5%	8082 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.6 мкг	~
Бор, B	102.6 мкг	~
Ванадий, V	1.07 мкг	~
Железо, Fe	2.175 мг	18 мг	12.1%	4.7%	828 г
Йод, I	3.07 мкг	150 мкг	2%	0.8%	4886 г
Кобальт, Co	1.558 мкг	10 мкг	15.6%	6%	642 г
Литий, Li	0.65 мкг	~
Марганец, Mn	0.6827 мг	2 мг	34.1%	13.2%	293 г
Медь, Cu	66.75 мкг	1000 мкг	6.7%	2.6%	1498 г
Молибден, Mo	2.35 мкг	70 мкг	3.4%	1.3%	2979 г
Никель, Ni	3.819 мкг	~
Рубидий, Rb	21.4 мкг	~
Селен, Se	6.244 мкг	55 мкг	11.4%	4.4%	881 г
Стронций, Sr	0.84 мкг	~
Фтор, F	9.24 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	43290 г
Хром, Cr	1.32 мкг	50 мкг	2.6%	1%	3788 г
Цинк, Zn	0.3231 мг	12 мг	2.7%	1%	3714 г
Цирконий, Zr	0.57 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.796 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аргинин*	0.161 г	~
Валин	0.137 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.105 г	~
Лейцин	0.192 г	~
Лизин	0.146 г	~
Метионин	0.069 г	~
Метионин + Цистеин	0.099 г	~
Треонин	0.104 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.117 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.156 г	~
Заменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аланин	0.128 г	~
Аспарагиновая кислота	0.241 г	~
Глицин	0.087 г	~
Глутаминовая кислота	0.344 г	~
Пролин	0.085 г	~
Серин	0.157 г	~
Тирозин	0.091 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	76.64 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.145 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.05 г	~
10:0 Каприновая	0.055 г	~
12:0 Лауриновая	0.29 г	~
14:0 Миристиновая	0.114 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.352 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.141 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.733 г	min 16.8 г	4.4%	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.053 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.612 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.035 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.208 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.18 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Печенье банан яблоко пп составляет 258,2 кКал.

Порция = 34 гр (87.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	258.2 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	11.2 г	-%
	Углеводы	30.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	46 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ БАНАН ЯБЛОКО ПП

Печенье банан яблоко пп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 40,1 %, магнием - 11,5 %, фосфором - 17,3 %, железом - 12,1 %, кобальтом - 15,6 %, марганцем - 34,1 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Печенье банан яблоко пп

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье банан яблоко пп, калорийность 258,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье банан яблоко пп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина Макс

2025-11-04

Калорийность: 1612 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

2025-11-02

Калорийность: 1641 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе