Рецепт Фасоль с курицей в томате. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фасоль с курицей в томате
| Фасоль Красная Консервированная [Красная Цена] | 100 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) | 125 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фасоль с курицей в томате".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 11.4% | 673 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.7% | 875 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.4% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3019 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 39.91 мг | 500 мг | 8% | 6.1% | 1253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 11.1% | 689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 15.1% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.604 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.6% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.822 мг | 15 мг | 18.8% | 14.4% | 532 г |
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8692 мг | 20 мг | 24.3% | 18.6% | 411 г |
| Ниацин | 3.71 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.87 мг | 2500 мг | 5% | 3.8% | 1986 г |
| Кальций, Ca | 5.8 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Кремний, Si | 0.192 мг | 30 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Магний, Mg | 10.55 мг | 400 мг | 2.6% | 2% | 3791 г |
| Натрий, Na | 18.97 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.1% | 6853 г |
| Сера, S | 112.92 мг | 1000 мг | 11.3% | 8.6% | 886 г |
| Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 6.6% | 1159 г |
| Хлор, Cl | 23.38 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 9837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 2.9% | 2612 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 3.962 мкг | 10 мкг | 39.6% | 30.3% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.0156 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Медь, Cu | 42.74 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.3% | 2340 г |
| Молибден, Mo | 3.702 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.1% | 1891 г |
| Никель, Ni | 0.115 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.995 мкг | 55 мкг | 20% | 15.3% | 500 г |
| Фтор, F | 44.94 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8901 г |
| Хром, Cr | 7.14 мкг | 50 мкг | 14.3% | 10.9% | 700 г |
| Цинк, Zn | 0.613 мг | 12 мг | 5.1% | 3.9% | 1958 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.738 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.53 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.797 г | ~ | |||
| Лизин | 1.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.789 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.524 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 57% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.79 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.604 г | min 16.8 г | 9.5% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.992 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.838 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.3% | 26.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.705 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с курицей в томате составляет 130,7 кКал.
- Порция = 260 гр (339.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.7 кКал | -% | |
| Белки | 11.3 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 75.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛЬ С КУРИЦЕЙ В ТОМАТЕ
Фасоль с курицей в томате богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 14,5 %, витамином B6 - 19,8 %, витамином E - 18,8 %, витамином PP - 24,3 %, кобальтом - 39,6 %, селеном - 20 %, хромом - 14,3 %
Чем полезен Фасоль с курицей в томате
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- суп-крем сырный с крутонами
- Шоколад кофе молоко
- Оладьи яблочные
- Капуста с голенью 3.12
- Блины на сыворотке
- Творог Творожна традиція
- Зажарка с сельдереем
- Сдоба полосатая с маком
- Желудок индейки
- Творожная запеканка 0 процентов
- Булки с творогом
- Плюшка Московск
- Плюшка Саратовская
- Рыбный суп из горбуши
- Гуляш из говядины
- Булгур 3.12
- Plaisir Fiaccole
- Смесь твороженная
- Сосиски "Российские"
- Саоат с мидиями
- Essential omega 3
- Фетакса
- сельдь в соусе унаги
- Омлет по-венгерски
- Сэндвич с рататуем
- Харчо
- Ризотто с лососем и манго
- Булики
- Зимний капрезе
- Омлет с хлебом
- Ананасовое суфле с вишней
- Цыпленок со сложным гарниром и сырным соусом
- Витушки сдобные со сгущёнкой
- Торт Мари
- Сливочно-майонезный соус.
- Турецкие бублики
- Облепиховый кисель
- Рахат Птичье молоко
- Скумбрия тушёная
- Омлет на молоке с хлебом
- Ачма ленивая
- Шримп ролл Макдональдс
- Кимчи из пекинской капусты
- Plaisir rondo
- Шарлотка без глютена
- рулька копчёная бескостная "Знаток"
- сыр творожный сливочный
- Хлеб рижский (Самовар )
- Грудка с луком
- Пирожное Бейлис - 120 г - АВ
- Каша минутка Геркулес ( производитель)
- Спагетти с креветками и грибами в сливочном соусе
- Капуста квашенная запеченная.
- Курица на банке
- Кето хлеб изо льна мой
- Морковная запеканка
- ХЛЕБ ДОМАШНИЙ мой
- сидр
- Курица (Рестория)
- Запеканка "Капустное ассорти"
- Сидр Goldish CIDER
- Курица в соевом соусе
- Псыж вода минеральная газированная
- Vitamin C(THG company)
- Хлеб с проросшими зернами ржи
- Блинчики
- Фасоль белая "Классическая"
- Сырники easy
- Лагман1
- Iron & folic acid
- Кабачок запеченый
- Вырезка свиная запеченая в духовке
- Салат з тунцем
- Крылышки к пиву [Бащинский]
- Лосось и кальмар в сливочном соусе
- Заливной пирог с говяжий фаршем
- Оладьи бататовые
- Салат Чука с вакамэ и ореховым соусом
- Салат цезарь с курицей
- Хлеб ВКУСНЯШКА
- Vitamin B(THG company)
- Молоко миндальное
- Хинкали мясные "По-домашнему"
- Баклажан мой копия
- Пивас Koff
- Куриная грудка жареная на сковороде
- Эггног латте / Eggnog latte (Starbucks)
- Начинка для пиццы
- Чиа пудинг
- вермишель вареная
- Грин Макс
- Скумбрия запечёная в фольге в духовке
- Белая фасоль в томатном соусе
- Скумбрия в духовке
- протеи новое печенье bombbar
- Суп с цветной капустой,овсянкой
- вареники с мясом
- Сливки кокосовые
- Салат Мимоза
- Горчица французская зернистая Haas
Метки: Как приготовить Фасоль с курицей в томате, калорийность 130,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль с курицей в томате, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
