Рецепт Творожный десерт с сухофруктами и орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный десерт с сухофруктами и орехами

Творог 5% [Деревенский Молочный Завод]	282 г
Сливки 20% [Свитлогорье]	80 г
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	60 г
Желатин [Dr. Oetker]	10 г
Вода	70 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	95 г
Слива Сушеная без Косточек [Мир Сухофруктов]	95 г
Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food]	45 г
Кешью, сухая обжарка без соли	30 г
Ананас, консервированный в водной заливке	147 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный десерт с сухофруктами и орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	181.7 ккал	1684 ккал	10.8%	5.9%	927 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	6.2%	894 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	7.4%	747 г
Углеводы	20.2 г	219 г	9.2%	5.1%	1084 г
Углеводы (общие)	2.4 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	5.8%	952 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	1.5%	3726 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60.9 мкг	900 мкг	6.8%	3.7%	1478 г
бета Каротин	0.367 мг	5 мг	7.3%	4%	1362 г
Лютеин + Зеаксантин	0.755 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1.2%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	1%	5625 г
Витамин В4, холин	4.06 мг	500 мг	0.8%	0.4%	12315 г
Витамин В5, пантотеновая	0.11 мг	5 мг	2.2%	1.2%	4545 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	1%	5714 г
Витамин В9, фолаты	4.108 мкг	400 мкг	1%	0.6%	9737 г
Витамин C, аскорбиновая	1.65 мг	90 мг	1.8%	1%	5455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.603 мг	15 мг	4%	2.2%	2488 г
Витамин Н, биотин	0.104 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	48077 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.7%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.4992 мг	20 мг	2.5%	1.4%	4006 г
Ниацин	0.312 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	217.43 мг	2500 мг	8.7%	4.8%	1150 г
Кальций, Ca	20.86 мг	1000 мг	2.1%	1.2%	4794 г
Кремний, Si	2.702 мг	30 мг	9%	5%	1110 г
Магний, Mg	22.42 мг	400 мг	5.6%	3.1%	1784 г
Натрий, Na	2.52 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	51587 г
Сера, S	9.32 мг	1000 мг	0.9%	0.5%	10730 г
Фосфор, P	31.9 мг	800 мг	4%	2.2%	2508 г
Хлор, Cl	0.42 мг	2300 мг			547619 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	89.4 мкг	~
Бор, B	28.1 мкг	~
Ванадий, V	4.58 мкг	~
Железо, Fe	0.594 мг	18 мг	3.3%	1.8%	3030 г
Йод, I	0.35 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	42857 г
Кобальт, Co	0.873 мкг	10 мкг	8.7%	4.8%	1145 г
Литий, Li	1.133 мкг	~
Марганец, Mn	0.2319 мг	2 мг	11.6%	6.4%	862 г
Медь, Cu	125.45 мкг	1000 мкг	12.5%	6.9%	797 г
Молибден, Mo	1.391 мкг	70 мкг	2%	1.1%	5032 г
Никель, Ni	11.433 мкг	~
Рубидий, Rb	1.4 мкг	~
Селен, Se	0.677 мкг	55 мкг	1.2%	0.7%	8124 г
Фтор, F	13.19 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	30326 г
Хром, Cr	6.13 мкг	50 мкг	12.3%	6.8%	816 г
Цинк, Zn	0.2436 мг	12 мг	2%	1.1%	4926 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.312 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.06 г	~
Валин	0.036 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.045 г	~
Лизин	0.03 г	~
Метионин	0.011 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.028 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.065 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.127 г	~
Пролин	0.024 г	~
Серин	0.032 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	5.186 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.026 г	~
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.143 г	~
18:0 Стеариновая	0.098 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.898 г	min 16.8 г	5.3%	2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.882 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.262 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.254 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Творожный десерт с сухофруктами и орехами составляет 181,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	181.7 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	7.5 г	-%
	Углеводы	20.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	61 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ С СУХОФРУКТАМИ И ОРЕХАМИ

Творожный десерт с сухофруктами и орехами богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 11,6 %, медью - 12,5 %, хромом - 12,3 %

Чем полезен Творожный десерт с сухофруктами и орехами

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожный десерт с сухофруктами и орехами, калорийность 181,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный десерт с сухофруктами и орехами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

2025-11-01

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Сысуева

2025-11-01

Калорийность: 1534 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Капуста квашеная со свёклой

Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка

Автор Татьяна. Путь к себе

Котлеты из минтая с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе