Рецепт Суп кабачок 28.11.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп кабачок 28.11.21
| Кабачок (Варка без слива) | 800 г |
| Белый гриб сушеный (Варка без слива) | 17 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп кабачок 28.11.21".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.4% | 5429 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.3% | 9333 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 7.5% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 26.9% | 1111 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 11.7% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.5% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1.5% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.772 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 7.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 11.7% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 9.51 мг | 500 мг | 1.9% | 5.7% | 5258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 6% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 16.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.018 мкг | 400 мкг | 3% | 9% | 3328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.16 мг | 90 мг | 8% | 24% | 1257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 5.1% | 5769 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.462 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.7% | 10823 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 9.9% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7857 мг | 20 мг | 8.9% | 26.6% | 1120 г |
| Ниацин | 1.161 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.01 мг | 2500 мг | 12.6% | 37.7% | 791 г |
| Кальций, Ca | 19.16 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.7% | 5219 г |
| Кремний, Si | 16.916 мг | 30 мг | 56.4% | 168.9% | 177 г |
| Магний, Mg | 12.4 мг | 400 мг | 3.1% | 9.3% | 3226 г |
| Натрий, Na | 3.09 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 42071 г |
| Сера, S | 8.39 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 11919 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 11.4% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 5.77 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 39861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 9.3% | 3255 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 2.318 мкг | 10 мкг | 23.2% | 69.5% | 431 г |
| Марганец, Mn | 0.1116 мг | 2 мг | 5.6% | 16.8% | 1792 г |
| Медь, Cu | 54.33 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 16.2% | 1841 г |
| Молибден, Mo | 1.436 мкг | 70 мкг | 2.1% | 6.3% | 4875 г |
| Никель, Ni | 0.815 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.71 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.9% | 7746 г |
| Фтор, F | 4.57 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 87527 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.9% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.3421 мг | 12 мг | 2.9% | 8.7% | 3508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 33.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп кабачок 28.11.21 составляет 33,4 кКал.
- Порция = 217 гр (72.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 89.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КАБАЧОК 28.11.21
Суп кабачок 28.11.21 богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 12,6 %, кремнием - 56,4 %, кобальтом - 23,2 %
Чем полезен Суп кабачок 28.11.21
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бедро куриное
- Творожно-тыквенный пирог с яблоками (печеньки)
- Щи
- Пища богов
- Шашлык из свиной шеи
- Куриный суп из красной чечевицы
- Оливье с куриным филе
- Шаурма
- Моя шарлотка
- Куриная грудка с овощами гриль
- Мороженое пломбир шоколадный стаканчик 15%
- Булгур с овощами
- Картофель запечённый в рукаве
- Тофу скремблер циники
- Серый хлеб
- Энергетический напиток Burn персик манго без сахара
- Мясо по французки
- Роллы с киноа и баклажаном
- СЫР КОРАЛЛ Карат 206 ккал
- изолят соевого белка
- Мой Гороховый суп
- Тыквенные булочки
- сироп кленовый
- Овощное рагу(суп) с грибами
- Дарницкий хлеб 28.11.21 с пшм цз
- Запекануа
- Торт Графские развалины 28.11.21
- Омега-3 Актив Допель герц
- Винегрет с квашеной капустой
- сливки сухие
- Картофельное пюре
- Майонез с лимоном и зернисой горчицей
- Шаурма
- Пирог с капустой без яиц в капусте
- Гречневые булочки
- Овсянка на сливках
- Lači Valriekstu rudzu msize
- бекон сырокопчёный (Ремит)
- Свекла запеченная
- Чизбургер Чайхона
- Йогурт греческий 10%
- Яйцо с куриным паштетом и фасолью
- Омлет
- Вишнево-творрдный пирог
- Щавелевый суп на бульоне из потрохов
- Суп с фрикодельками
- Ячменный кофе
- Крабовый салат
- Щи из свежей капусты
- Зеленый борщ
- Балычек куриный охлажденый
- Пирог яблочный
- Йогурт с фруктово-ягодным наполнителем «Киви»
- Котлеты рубленые из курицы/индейки
- Шея свиная сырое мясо
- Бутерброд с помидором
- Гренки в омлете(не сладкие)
- Шашлык
- Курд (Алиса)
- Гренки в омлете(сладкие)
- Черничные сырники из тофу
- Вафли творожные
- Полоски кондитерские «ЛеХрустье» со вкусом карамели и тирамису
- Голубцы ленивые с соусом
- Сырники с рисовой мукой
- Кекс тыквенный, без крема
- Котлеты 28.11.2021
- Смузи зелёный с манго
- Mozzarella сухая
- Куриная котлета
- Игристое вино
- Кето печение
- Кето сендвич
- Лепешка Наан Берг
- Сырники с яблоками мои Иван молочник
- Заварной крем (Алиса)
- Картофель, запеченый в духовке
- Блины
- Тесто универсальное на молоке
- Курица в духовке тушеная
- Молочный суп с вермишелью
- Молочный напиток безлактозный
- Творожники
- Тыквенные маффины
- Капустняк
- Активия
- Печенье «Миндальное»
- Лейс
- Пюре картофельное
- Панкейк Арсен
- Борщ с курицей
- Котлеты домашние
- Шоколад
- Творог мягкий 0.2%
- Индейка в соусе
- Мини-тортик
- Салат классика
- Хе из скумбрии и минтая с морской капустой
- Белый со сметаной
- Соевый соус кефирный
Метки: Как приготовить Суп кабачок 28.11.21, калорийность 33,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп кабачок 28.11.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
