Калорийность омлет. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "омлет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	23 ккал	1684 ккал	1.4%	6.1%	7322 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	9.1%	4750 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.9%	56000 г
Вода	11.4 г	2273 г	0.5%	2.2%	19939 г
Витамины
Витамин А, РЭ	25.8 мкг	900 мкг	2.9%	12.6%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	24.3%	1800 г
Витамин В4, холин	37.1 мг	500 мг	7.4%	32.2%	1348 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	17.4%	2500 г
Витамин В9, фолаты	5.9 мкг	400 мкг	1.5%	6.5%	6780 г
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%	14.3%	3000 г
Витамин D, кальциферол	0.3 мкг	10 мкг	3%	13%	3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	5.7%	7500 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	2.6%	17143 г
Макроэлементы
Калий, K	17.5 мг	2500 мг	0.7%	3%	14286 г
Кальций, Ca	7.2 мг	1000 мг	0.7%	3%	13889 г
Магний, Mg	1.6 мг	400 мг	0.4%	1.7%	25000 г
Натрий, Na	23.3 мг	1300 мг	1.8%	7.8%	5579 г
Фосфор, P	25 мг	800 мг	3.1%	13.5%	3200 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.2 мг	18 мг	1.1%	4.8%	9000 г
Селен, Se	3.9 мкг	55 мкг	7.1%	30.9%	1410 г
Фтор, F	3.2 мкг	4000 мкг	0.1%	0.4%	125000 г
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%	7.4%	6000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	46.9 мг	max 300 мг
Трансжиры	0.1 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность омлет составляет 23 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	23 кКал	-%
	Белки	1.6 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	11.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: омлет калорийность 23 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен омлет, калории, нутриенты, полезные свойства омлет

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе