Рецепт Салат со свеклой и креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат со свеклой и креветками

Аргентинские Красные Креветки [Vici]	45 г
Свекла, вареная	95 г
Морковь, вареная, без соли	40 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	58 г
Горошек зеленый. Консервы	65 г
Огурец соленый	70 г
Петрушка свежая	15 г
Простокваша 2,5% жирности	80 г
Чернослив (слива сушеная)	28 г
Перец чили красный острый	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат со свеклой и креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.6 ккал	1684 ккал	4%	6%	2529 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	8.9%	1689 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	4.8%	3111 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	5%	3000 г
Углеводы (общие)	2.7 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	14.3%	1053 г
Вода	82.7 г	2273 г	3.6%	5.4%	2748 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	126.1 мкг	900 мкг	14%	21%	714 г
Ретинол	0.02 мг	~
альфа Каротин	302.902 мкг	~
бета Каротин	0.896 мг	5 мг	17.9%	26.9%	558 г
бета Криптоксантин	1.403 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	100.363 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	4.4%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	9.2%	1651 г
Витамин В4, холин	43.32 мг	500 мг	8.7%	13.1%	1154 г
Витамин В5, пантотеновая	0.31 мг	5 мг	6.2%	9.3%	1613 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	5.9%	2597 г
Витамин В9, фолаты	27.501 мкг	400 мкг	6.9%	10.4%	1454 г
Витамин В12, кобаламин	0.193 мкг	3 мкг	6.4%	9.6%	1554 г
Витамин C, аскорбиновая	8.65 мг	90 мг	9.6%	14.4%	1040 г
Витамин D, кальциферол	0.261 мкг	10 мкг	2.6%	3.9%	3831 г
Витамин D3, холекальциферол	0.256 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.409 мг	15 мг	2.7%	4.1%	3667 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.765 мкг	50 мкг	1.5%	2.3%	6536 г
Витамин К, филлохинон	56 мкг	120 мкг	46.7%	70.1%	214 г
Витамин РР, НЭ	0.5988 мг	20 мг	3%	4.5%	3340 г
Ниацин	0.226 мг	~
Бетаин	0.078 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	221.78 мг	2500 мг	8.9%	13.4%	1127 г
Кальций, Ca	47.95 мг	1000 мг	4.8%	7.2%	2086 г
Кремний, Si	3.173 мг	30 мг	10.6%	15.9%	945 г
Магний, Mg	22.02 мг	400 мг	5.5%	8.3%	1817 г
Натрий, Na	246.28 мг	1300 мг	18.9%	28.4%	528 г
Сера, S	58.99 мг	1000 мг	5.9%	8.9%	1695 г
Фосфор, P	64.2 мг	800 мг	8%	12%	1246 г
Хлор, Cl	25.31 мг	2300 мг	1.1%	1.7%	9087 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.7 мкг	~
Бор, B	18.7 мкг	~
Ванадий, V	4.04 мкг	~
Железо, Fe	0.739 мг	18 мг	4.1%	6.2%	2436 г
Йод, I	1.69 мкг	150 мкг	1.1%	1.7%	8876 г
Кобальт, Co	0.723 мкг	10 мкг	7.2%	10.8%	1383 г
Литий, Li	0.631 мкг	~
Марганец, Mn	0.1272 мг	2 мг	6.4%	9.6%	1572 г
Медь, Cu	56.84 мкг	1000 мкг	5.7%	8.6%	1759 г
Молибден, Mo	3.163 мкг	70 мкг	4.5%	6.8%	2213 г
Никель, Ni	3.78 мкг	~
Олово, Sn	2.08 мкг	~
Рубидий, Rb	3.7 мкг	~
Селен, Se	4.36 мкг	55 мкг	7.9%	11.9%	1261 г
Стронций, Sr	3.39 мкг	~
Фтор, F	15.3 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	26144 г
Хром, Cr	1.3 мкг	50 мкг	2.6%	3.9%	3846 г
Цинк, Zn	0.4119 мг	12 мг	3.4%	5.1%	2913 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.514 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.7 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.147 г	~
Валин	0.126 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.113 г	~
Лейцин	0.176 г	~
Лизин	0.154 г	~
Метионин	0.055 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.112 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.108 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.12 г	~
Аспарагиновая кислота	0.245 г	~
Глицин	0.08 г	~
Глутаминовая кислота	0.347 г	~
Пролин	0.09 г	~
Серин	0.145 г	~
Тирозин	0.083 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.64 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.281 г	~
18:0 Стеариновая	0.097 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.603 г	min 16.8 г	3.6%	5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.036 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.44 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.204 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.157 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~

Энергетическая ценность Салат со свеклой и креветками составляет 66,6 кКал.

Порция = 166 гр (110.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	66.6 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	82.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ СО СВЕКЛОЙ И КРЕВЕТКАМИ

Салат со свеклой и креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, бэта-каротином - 17,9 %, витамином K - 46,7 %

Чем полезен Салат со свеклой и креветками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат со свеклой и креветками, калорийность 66,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат со свеклой и креветками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирог заливной с капустой

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина

2025-11-06

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе