Рецепт Массовый торт с манго. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Массовый торт с манго
| Манго | 360 г |
| Сок лимонный | 60 г |
| Сироп, кленовый | 120 г |
| Сахар, коричневый | 40 г |
| Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) | 10 г |
| Агар пищевой | 12 г |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 105 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 90 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 45 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Яблоко (Запекание) | 30 г |
| Вода | 240 г |
| Нут (турецкий горох), консервированный | 20 г |
| Камедь бобов рожкового дерева | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Массовый торт с манго".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.4 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.2% | 4750 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 9.4% | 583 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Углеводы (общие) | 20.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.2% | 4592 г |
| альфа Каротин | 3.24 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 2.5% | 2165 г |
| бета Криптоксантин | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.08 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.28 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 5.5% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 4.94 мг | 500 мг | 1% | 0.5% | 10121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 2.1% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.503 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.5% | 2162 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.8 мг | 90 мг | 17.6% | 9.6% | 570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 1.4% | 3968 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5603 мг | 20 мг | 2.8% | 1.5% | 3570 г |
| Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.48 мг | 2500 мг | 8% | 4.4% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 30.19 мг | 1000 мг | 3% | 1.6% | 3312 г |
| Кремний, Si | 0.052 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 57692 г |
| Магний, Mg | 22.81 мг | 400 мг | 5.7% | 3.1% | 1754 г |
| Натрий, Na | 48.18 мг | 1300 мг | 3.7% | 2% | 2698 г |
| Сера, S | 12.28 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8143 г |
| Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 3.1% | 1758 г |
| Хлор, Cl | 0.39 мг | 2300 мг | 589744 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 2.7% | 2055 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Литий, Li | 0.021 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8069 мг | 2 мг | 40.3% | 22.1% | 248 г |
| Медь, Cu | 162.03 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 8.9% | 617 г |
| Молибден, Mo | 0.539 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.4% | 12987 г |
| Никель, Ni | 0.439 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.966 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1% | 5694 г |
| Стронций, Sr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16522 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.5123 мг | 12 мг | 4.3% | 2.4% | 2342 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.44 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 13.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.09 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.054 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.659 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.525 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.17 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.652 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.827 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.489 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Массовый торт с манго составляет 182,4 кКал.
- Порция = 100 гр (182.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 182.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 9.6 г | -% | |
| Углеводы | 23.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 61.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАССОВЫЙ ТОРТ С МАНГО
Массовый торт с манго богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,6 %, марганцем - 40,3 %, медью - 16,2 %
Чем полезен Массовый торт с манго
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паста с креветками
- Грибной суп
- Намазка (яйцо ,сыр)
- Суп томатный с зел фасолью
- Тушенная печень
- Пирожки с горохом ( тесто)
- Блины А
- Суп с фрикадельками
- Фокача с пармезаном
- Фокачча с горгонзолой и кедровыми орехами
- Окорок Московский
- Пирож с горохом
- Кура в томатном соусе 26.11
- Мексиканская смесь мираторг
- Карибская смесь мираторг
- lays max крылышки
- Творог зерненый 4% ВВ
- Салат витаминый
- Пикша с картошкой в духовке
- Bombbar фундук
- Окорок Московский
- Паштет из печени
- конфета
- Карибская и мексиканская смесь на сковороде
- Чаи
- Темный шоколад
- Сосиски фестивальные Черкашин
- Куриный суп с помидором
- хлеб подовый
- Паштет из печени
- Масло арахисовое
- Щи
- Запеканка и котлеты куриные
- Сыр белый без лактозы
- Паста с креветками
- Вода с лимоном
- свинина шея
- сыр янтарь
- Грудка индюшки. Pechuga de pollo
- Окрошка на кефире с колбасой
- Жировая конфета
- Запеканка с капустой и грибами
- Уха из семги
- Рулет из яблок
- Овсяный оладушек
- Салат из редьки
- Сливки 18%. 189кк
- Какао
- Овсяноблин
- Вино красное сухое Четук
- Inositol & Cholin
- Печень говядины
- Капуста
- Зеленый горошек с морковью в кубиках
- Наггетсы из курицы или индейки
- Помидоры со сметаной и репчатым луком
- Салат Овощной
- Какао порошок
- Зефир манго-маракуйя
- Кальмар Чистое море
- Свекла в медовой запрвке
- Крем творожный Ирбитский
- Суп из брокколи и креветок
- Чипсы кукурузные Начос сладкий тайский перец
- Перец фаршированый
- Финансье (Нина Тарасова сайт)
- рис с сосисками
- Блины с домашним фаршем
- икра кабачковая
- Сыр Король Артур
- фарш рестория домашний
- Салат с тофу
- тофу итальянский
- Десерт клубничный
- Овсяное протеиновое печенье с изюмом
- Окорок свиной
- Овсяная каша моя
- Фаршированный кальмар
- Овсяные отруби
- Котлеты картофель рис
- Печенье протеиновое банан
- Цветная капуста
- Овсяные крекеры с семенами льна и чиа
- Суп куриный с макаронами
- Витамин D3 2000
- Запеканка с куриным фаршем
- Витамин С
- Оливье со свежим огурцом
- Дайкон со сметаной
- Запеканка Ежевика Мука
- Соус
- Сушки (бублички) в глазури
- Мимоза
- Витамин Е
- Картоф.салат
- Сабджи: морковь, кольраби
- Jeżyki Cafe Herbatniki w czekoladzie mlecznej - Goplana 1912
- Моцарелла бэйби
- Ром с апельсиновым соком
- Картофель с луком
Метки: Как приготовить Массовый торт с манго, калорийность 182,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Массовый торт с манго, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
