Рецепт Постный кекс на соке/рассоле (шарлотка, пирог...). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Постный кекс на соке/рассоле (шарлотка, пирог...)

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	300 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	15 г
Сахар песок	90 г
Рассол соли	0 г
Яблоко	0 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0 г
Изюм с косточками (виноград сушеный)	0 г
Цукаты	0 г
Нектар манго, консервированный	250 г
Нектар манго, консервированный	200 г
Сахар песок	50 г
Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта)	2 г

Способ приготовления

Нет масла - пирог Есть масло -кекс (на соке манго вышел вкусный и пышный)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Постный кекс на соке/рассоле (шарлотка, пирог...)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	208 ккал	1684 ккал	12.4%	6%	810 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	2.4%	2054 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.4%	11200 г
Углеводы	47.2 г	219 г	21.6%	10.4%	464 г
Углеводы (общие)	7 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.4%	1429 г
Вода	50 г	2273 г	2.2%	1.1%	4546 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.7 мкг	900 мкг	2.1%	1%	4813 г
бета Каротин	0.214 мг	5 мг	4.3%	2.1%	2336 г
бета Криптоксантин	13.863 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	1.5%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	0.4%	12857 г
Витамин В4, холин	19.1 мг	500 мг	3.8%	1.8%	2618 г
Витамин В5, пантотеновая	0.127 мг	5 мг	2.5%	1.2%	3937 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	1.3%	3704 г
Витамин В9, фолаты	8.741 мкг	400 мкг	2.2%	1.1%	4576 г
Витамин C, аскорбиновая	8.1 мг	90 мг	9%	4.3%	1111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.64 мг	15 мг	4.3%	2.1%	2344 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.682 мкг	50 мкг	1.4%	0.7%	7331 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.013 мг	20 мг	5.1%	2.5%	1974 г
Ниацин	0.427 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	54.92 мг	2500 мг	2.2%	1.1%	4552 г
Кальций, Ca	15.83 мг	1000 мг	1.6%	0.8%	6317 г
Кремний, Si	1.365 мг	30 мг	4.6%	2.2%	2198 г
Магний, Mg	7.06 мг	400 мг	1.8%	0.9%	5666 г
Натрий, Na	490.11 мг	1300 мг	37.7%	18.1%	265 г
Сера, S	24.47 мг	1000 мг	2.4%	1.2%	4087 г
Фосфор, P	30.7 мг	800 мг	3.8%	1.8%	2606 г
Хлор, Cl	6.82 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	33724 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	358.3 мкг	~
Бор, B	12.6 мкг	~
Ванадий, V	30.71 мкг	~
Железо, Fe	0.656 мг	18 мг	3.6%	1.7%	2744 г
Йод, I	0.29 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	51724 г
Кобальт, Co	0.552 мкг	10 мкг	5.5%	2.6%	1812 г
Марганец, Mn	0.2095 мг	2 мг	10.5%	5%	955 г
Медь, Cu	42.91 мкг	1000 мкг	4.3%	2.1%	2330 г
Молибден, Mo	4.265 мкг	70 мкг	6.1%	2.9%	1641 г
Никель, Ni	0.751 мкг	~
Олово, Sn	1.77 мкг	~
Селен, Se	1.957 мкг	55 мкг	3.6%	1.7%	2810 г
Титан, Ti	3.75 мкг	~
Фтор, F	7.51 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	53262 г
Хром, Cr	0.75 мкг	50 мкг	1.5%	0.7%	6667 г
Цинк, Zn	0.2544 мг	12 мг	2.1%	1%	4717 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.168 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	23.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.8 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	3 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.012 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.006 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Постный кекс на соке/рассоле (шарлотка, пирог...) составляет 208 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	208 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	47.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	50 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Постный кекс на соке/рассоле (шарлотка, пирог...), калорийность 208 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Постный кекс на соке/рассоле (шарлотка, пирог...), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирог заливной с капустой

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

Лучшие рационы

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Виктория

2025-11-06

Калорийность: 1327 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина

2025-11-06

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе