Рецепт Стожки мясные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Стожки мясные

Говядина 1 кат. (Запекание)	100 г
Лук репчатый (Запекание)	200 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	250 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	50 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	60 г
Картофель (Запекание)	400 г
Русская Моцарелла [МКС]	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Стожки мясные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	178 ккал	1684 ккал	10.6%	6%	946 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	7.2%	784 г
Жиры	12.2 г	56 г	21.8%	12.2%	459 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	1.9%	3000 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.8%	2000 г
Вода	69.4 г	2273 г	3.1%	1.7%	3275 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65.7 мкг	900 мкг	7.3%	4.1%	1370 г
Ретинол	0.062 мг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.2%	22727 г
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	2.4%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%	4.4%	1268 г
Витамин В4, холин	70.48 мг	500 мг	14.1%	7.9%	709 г
Витамин В5, пантотеновая	0.45 мг	5 мг	9%	5.1%	1111 г
Витамин В6, пиридоксин	0.159 мг	2 мг	8%	4.5%	1258 г
Витамин В9, фолаты	4.755 мкг	400 мкг	1.2%	0.7%	8412 г
Витамин В12, кобаламин	0.357 мкг	3 мкг	11.9%	6.7%	840 г
Витамин C, аскорбиновая	2.17 мг	90 мг	2.4%	1.3%	4147 г
Витамин D, кальциферол	0.503 мкг	10 мкг	5%	2.8%	1988 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.867 мг	15 мг	12.4%	7%	803 г
Витамин Н, биотин	5.177 мкг	50 мкг	10.4%	5.8%	966 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.865 мг	20 мг	9.3%	5.2%	1072 г
Ниацин	0.879 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	266.84 мг	2500 мг	10.7%	6%	937 г
Кальций, Ca	27.32 мг	1000 мг	2.7%	1.5%	3660 г
Кремний, Si	16.96 мг	30 мг	56.5%	31.7%	177 г
Магний, Mg	15.28 мг	400 мг	3.8%	2.1%	2618 г
Натрий, Na	67.22 мг	1300 мг	5.2%	2.9%	1934 г
Сера, S	82.66 мг	1000 мг	8.3%	4.7%	1210 г
Фосфор, P	92.5 мг	800 мг	11.6%	6.5%	865 г
Хлор, Cl	66.4 мг	2300 мг	2.9%	1.6%	3464 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	342.4 мкг	~
Бор, B	68.2 мкг	~
Ванадий, V	48.24 мкг	~
Железо, Fe	1.22 мг	18 мг	6.8%	3.8%	1475 г
Йод, I	7.01 мкг	150 мкг	4.7%	2.6%	2140 г
Кобальт, Co	4.957 мкг	10 мкг	49.6%	27.9%	202 г
Литий, Li	24.928 мкг	~
Марганец, Mn	0.1003 мг	2 мг	5%	2.8%	1994 г
Медь, Cu	90.03 мкг	1000 мкг	9%	5.1%	1111 г
Молибден, Mo	5.134 мкг	70 мкг	7.3%	4.1%	1363 г
Никель, Ni	2.802 мкг	~
Олово, Sn	6.88 мкг	~
Рубидий, Rb	235.5 мкг	~
Селен, Se	7.379 мкг	55 мкг	13.4%	7.5%	745 г
Стронций, Sr	3.72 мкг	~
Фтор, F	32.99 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	12125 г
Хром, Cr	5.23 мкг	50 мкг	10.5%	5.9%	956 г
Цинк, Zn	0.7906 мг	12 мг	6.6%	3.7%	1518 г
Цирконий, Zr	0.98 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.089 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.31 г	~
Аргинин*	0.158 г	~
Валин	0.141 г	~
Гистидин*	0.077 г	~
Изолейцин	0.108 г	~
Лейцин	0.188 г	~
Лизин	0.202 г	~
Метионин	0.052 г	~
Метионин + Цистеин	0.085 г	~
Треонин	0.114 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.115 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.211 г	~
Заменимые аминокислоты	0.541 г	~
Аланин	0.143 г	~
Аспарагиновая кислота	0.262 г	~
Гидроксипролин	0.026 г	~
Глицин	0.128 г	~
Глутаминовая кислота	0.41 г	~
Пролин	0.101 г	~
Серин	0.121 г	~
Тирозин	0.097 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.5 г	от 4.7 до 16.8 г	53.2%	29.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	144.44 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.014 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.051 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.643 г	~
17:0 Маргариновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.338 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.684 г	min 16.8 г	16%	9%
14:1 Миристолеиновая	0.022 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.088 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.494 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.776 г	от 11.2 до 20.6 г	24.8%	13.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.182 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.043 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Стожки мясные составляет 178 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	178 кКал	-%
	Белки	9.7 г	-%
	Жиры	12.2 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	69.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СТОЖКИ МЯСНЫЕ

Стожки мясные богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,1 %, витамином B12 - 11,9 %, витамином E - 12,4 %, кремнием - 56,5 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 49,6 %, селеном - 13,4 %

Чем полезен Стожки мясные

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Стожки мясные, калорийность 178 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Стожки мясные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Мила Равно

2025-11-02

Калорийность: 1399 кКал

Витамины и минералы: 88%

Эна

2025-11-03

Калорийность: 1463 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна Сысуева

2025-11-01

Калорийность: 1534 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирог заливной с капустой

Печенье с вяленой клюквой на эритрите

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе