Рецепт Батончик Протеин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Батончик Протеин
| Овсяные Хлопья #1 [Ясно Солнышко] | 140 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 41 г |
| Протеин 100% Whey Protein [Scitec Nutrition] | 72 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 128 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Батончик Протеин".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 339 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 497 г |
| Белки | 23.9 г | 76 г | 31.4% | 9.3% | 318 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 2.3% | 1302 г |
| Углеводы | 48.6 г | 219 г | 22.2% | 6.5% | 451 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 10.3% | 286 г |
| Вода | 12.2 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18631 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.4 мкг | 900 мкг | 25.3% | 7.5% | 396 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.358 мг | 5 мг | 27.2% | 8% | 368 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 0.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.6% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 8.32 мг | 500 мг | 1.7% | 0.5% | 6010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 1.4% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 0.9% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.5 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 8889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 0.6% | 5263 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.133 мг | 15 мг | 14.2% | 4.2% | 703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.785 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6369 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6121 мг | 20 мг | 8.1% | 2.4% | 1241 г |
| Ниацин | 1.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 684.13 мг | 2500 мг | 27.4% | 8.1% | 365 г |
| Кальций, Ca | 76.97 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.3% | 1299 г |
| Кремний, Si | 10.085 мг | 30 мг | 33.6% | 9.9% | 297 г |
| Магний, Mg | 42.47 мг | 400 мг | 10.6% | 3.1% | 942 г |
| Натрий, Na | 44.05 мг | 1300 мг | 3.4% | 1% | 2951 г |
| Сера, S | 16.88 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.5% | 5924 г |
| Фосфор, P | 67.8 мг | 800 мг | 8.5% | 2.5% | 1180 г |
| Хлор, Cl | 14.83 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 15509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 339.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.254 мг | 18 мг | 7% | 2.1% | 1435 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 3.358 мкг | 10 мкг | 33.6% | 9.9% | 298 г |
| Литий, Li | 4.228 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0919 мг | 2 мг | 4.6% | 1.4% | 2176 г |
| Медь, Cu | 134.53 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 4% | 743 г |
| Молибден, Mo | 5.353 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2.2% | 1308 г |
| Никель, Ni | 42.667 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.102 мкг | 55 мкг | 2% | 0.6% | 4991 г |
| Стронций, Sr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.12 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17301 г |
| Хром, Cr | 23.13 мкг | 50 мкг | 46.3% | 13.7% | 216 г |
| Цинк, Zn | 0.201 мг | 12 мг | 1.7% | 0.5% | 5970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% |
Энергетическая ценность Батончик Протеин составляет 339 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 339 кКал | -% | |
| Белки | 23.9 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 48.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 7 г | -% | |
| Вода | 12.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАТОНЧИК ПРОТЕИН
Батончик Протеин богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,3 %, бэта-каротином - 27,2 %, витамином E - 14,2 %, калием - 27,4 %, кремнием - 33,6 %, кобальтом - 33,6 %, медью - 13,5 %, хромом - 46,3 %
Чем полезен Батончик Протеин
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт с грушей
- Сосиски с мясом индейки «молочные»
- Майонез
- Фитнес пица
- Суп-пюре из тыквы, mef
- Холодец "Русский" Степанов
- Трюфели из Малютки
- Сырники творожные
- Запеченные овощи мясо отдыхает Поварёнок
- Суп с фрикадельками мой
- Салат с дайконом и сметаной
- Соте
- Борщ с чечевицей
- Кабачки тушеные
- Кекс столичный
- Намазка из печени трески и авокадо
- Крем белковый
- Палтус под шубой
- Цветная капуста с куриной грудкой под сырной корочкойй
- Десерт из кефира
- Куриное филе (варёное)
- Вафли тыквенные
- Печень трески с авокадо
- Кабачек жареный с куриной грудкой
- Фленк-стейк из говядины
- Тарт17 с творогом и вишней и клюквой 14.12.21
- Печень трески и икра
- Картофель жвреный
- Варенье с сахарозаменителем абрикос
- Хвосты
- Пахлава
- Сыр Чанах
- Кабачковый рулет с фаршем.
- Рис черный с шампиньонами
- арахис в кунжуте ( светофор)
- Кляр
- Говядина с грибами
- Вино Пиросмани
- Чесночное масло
- Грибное ризотто
- Рис арборио
- Варенье из клубники
- Пюре из цветной капусты
- Килька Балтийская не разделанная в томатном соусе
- морожное 180 кал
- Битки
- Индейка с шампиньонами
- Сыр плавленный сливочный [треугольнички]
- Паштет из печени тресковых рыб
- Сало соленое
- Кабачки со свининой
- Vit&Min Forte
- Банановый хлеб
- Рагу с тыквой
- Витамин С
- Запеканка из тыквы
- Вафли соевые
- лобио и филе индейки по-кавказски
- Салат 1
- Запеканка
- "Мимоза" с цветной капустой
- кефаль
- Сконы
- Отбивная из индейки
- котлеты "Бабушкины"
- Сайда (рыба) солёная
- Салат из овощей
- Цикорий
- Филе куриного бедра в томате
- Овощи запеченные
- мороженое maxibon
- Пирожное «картошка» на авокадо
- Брокколи
- Гречка отварная
- Пюре из брокколи
- Винегрет
- Ленивая овсянка
- Вафельные трубочки со сгущенкой
- Варёная сгущёнка Егорка
- Запеканка с яблоком
- Куриные Оладьи
- Фрутилад абрикосовый с облепихой
- Заречная рыбка
- Суп-Пюре Грибной
- вафля арахис - соленая карамель
- .
- Чизкейк рав
- Сырники с изюмом
- Яичный суп
- Крем суп
- Сало копченое домашнее
- Super Omega-3 Life Extension
- Конфеты нутовые
- Торт трюфель с мягкой сливочной карамелью и фундуком
- Дамплинги
- Кабачок запеченный в омлете с перцем, морковью, адыг. сыром, любит. колбасой
- Дамплинги с креветками
- Фарш рубленный Фирменный куриный
- Пикша с том.пастой
- Яичница в лаваше "Волшебный завтрак"
Метки: Как приготовить Батончик Протеин, калорийность 339 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик Протеин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
