Рецепт манты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты манты
| тесто на манты | 1358 г |
| фарш на манты | 2145 г |
| Вода | 532 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "манты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.6 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4.1% | 1226 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 9.9% | 514 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 4.2% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.5% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 15.64 мг | 500 мг | 3.1% | 1.6% | 3197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 1.5% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.1% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.995 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.475 мкг | 3 мкг | 15.8% | 8% | 632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 2.1% | 2466 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 0.953 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5247 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7035 мг | 20 мг | 8.5% | 4.3% | 1174 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.55 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.9% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 13.24 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7553 г |
| Магний, Mg | 9.31 мг | 400 мг | 2.3% | 1.2% | 4296 г |
| Натрий, Na | 336 мг | 1300 мг | 25.8% | 13.1% | 387 г |
| Сера, S | 59.94 мг | 1000 мг | 6% | 3% | 1668 г |
| Фосфор, P | 52.8 мг | 800 мг | 6.6% | 3.3% | 1515 г |
| Хлор, Cl | 517.93 мг | 2300 мг | 22.5% | 11.4% | 444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.788 мг | 18 мг | 4.4% | 2.2% | 2284 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 2.859 мкг | 10 мкг | 28.6% | 14.5% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.0704 мг | 2 мг | 3.5% | 1.8% | 2841 г |
| Медь, Cu | 65.9 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.3% | 1517 г |
| Молибден, Mo | 3.793 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.7% | 1846 г |
| Селен, Se | 0.409 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 13447 г |
| Фтор, F | 43.95 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9101 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.8% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.7906 мг | 12 мг | 6.6% | 3.3% | 1518 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манты составляет 197,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 197.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 10.9 г | -% | |
| Углеводы | 18.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 47 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАНТЫ
манты богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15,8 %, хлором - 22,5 %, кобальтом - 28,6 %
Чем полезен манты
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творог зерненый Алексеевский 6%
- макароны с фаршем для мант
- Рыба с чесноком Kap-Seehecht
- Эстерхази
- карась вяленый
- макароны цесна
- асвитол
- studentenfutter
- Капуста маринованная
- Кальмар сушеный
- столичный с колбасой
- Сливочный суп с лососем
- Салат с ананасами
- Лечо
- Домашняя вареная колбаса
- яблоки печеные с курагой
- печенье Постное
- бедро куриное запеченное
- Салат вторника
- Огурцы с перцем
- Хлебцы Щедрые Ржаные, 12,5
- салат "Маричин"
- Геркулесик
- опята жареные с картоф
- фасоль чили
- картофельное тесто
- Имбирный чай
- хлебцы пшеничные
- Кунжут
- Тофу Азія
- вареники с картошкой
- Hortex Смесь Mexico
- Соєві битки
- milky way
- Чеснок
- Сочники с творогом (Рост)
- Агро-Альянс Смесь бурого и дикого риса
- сыр адыгейский
- молочное желе из миндального молока
- Смесь бурого и дикого риса с овощами по-мексикански
- Вермут Martini Bianco 15% алк. (Мартини)
- печенье СЛАДКОЕЖКА затажное(ПИВКОМБИНАТ)
- печень свиная
- Паштет
- хинкали
- рагу из кабачков и тыквы
- пироженое
- Хлебушек
- хлеб индийский
- гречневая
- хлеб индийский 2
- Magnesium 375
- Kieselerde+Biotin+Zink
- Печень говяжья для паштета
- курица в яйце в духовке
- Запеканка творожная
- Винегрет
- Сухарики воронцовские пшеничные с грибами
- рисовая
- суп с бакр и кабачк
- Паштет егорьевский
- Салат из помидора и перца
- Овощное рагу 1
- протеин
- Овсяные хлопья Nordic
- Орехово-кофейный кекс
- Кляр 07.10.14
- Овсянка на завтрак
- бефстроганов
- Цветная капуста в кляре 07.10.14
- Чизкейк
- Диетический десерт на перекус
- суп сливочный с лососем
- картофель, запеченный в духовке
- Гейнер банан-киви
- каша гречневая с овощами
- форель жаренная
- МИНЕСТРОНЕ
- Яичница
- Кукузузные галеты
- Мёд
- Multi B strong 1/4 tablet (Vitabalans)
- ряженка 2.5% веселый молочник
- бамия 4 сезона
- отруби лито с морковью
- Пиво "Доктор дизель Лайм"
- Пиво "Доктор Дизель" светлое
- Торт "Пудель кучерявый"
- овощная смесь от 08.10.14
- Толстолобик копчёный
- фасоль -кремний
- Витаминная поляна ягодно-злаковая
- орех кешью
- Три злака с ягодами
- чай имбирный
- Омлет белковый
- кефаль
- молоко
- каша ячневая
- хлебцы Dr.Korner медовые
Метки: Как приготовить манты, калорийность 197,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления манты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
