Рецепт Капусты с колбасой и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капусты с колбасой и курицей

Цветная капуста отварная по 1-210	200 г
Брокколи (Варка со сливом)	200 г
Морковь отварная по 2-40	200 г
Перец сладкий зеленый (Жарка)	200 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200 г
Салями Финская с Можжевельником [Тавр]	150 г
Чеснок	15 г
Подсолнечное масло	20 г
Жир куриный	30 г
Соль сванская [Сырье и приправы]	5 г
Паприка, перец сладкий молотый	10 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капусты с колбасой и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116.5 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1445 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	7.6%	1118 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	12.3%	700 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	1.6%	5341 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	8.6%	1000 г
Вода	77.9 г	2273 г	3.4%	2.9%	2918 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	395 мкг	900 мкг	43.9%	37.7%	228 г
альфа Каротин	8.779 мкг	~
бета Каротин	2.484 мг	5 мг	49.7%	42.7%	201 г
бета Криптоксантин	49.688 мкг	~
Ликопин	0.032 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	376.758 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	3.2%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	3.9%	2222 г
Витамин В4, холин	19.92 мг	500 мг	4%	3.4%	2510 г
Витамин В5, пантотеновая	0.433 мг	5 мг	8.7%	7.5%	1155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.211 мг	2 мг	10.6%	9.1%	948 г
Витамин В9, фолаты	13.46 мкг	400 мкг	3.4%	2.9%	2972 г
Витамин В12, кобаламин	0.031 мкг	3 мкг	1%	0.9%	9677 г
Витамин C, аскорбиновая	24.79 мг	90 мг	27.5%	23.6%	363 г
Витамин D, кальциферол	0.115 мкг	10 мкг	1.2%	1%	8696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.463 мг	15 мг	9.8%	8.4%	1025 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.066 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.258 мкг	50 мкг	0.5%	0.4%	19380 г
Витамин К, филлохинон	20.9 мкг	120 мкг	17.4%	14.9%	574 г
Витамин РР, НЭ	1.691 мг	20 мг	8.5%	7.3%	1183 г
Ниацин	1.837 мг	~
Бетаин	0.087 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	205.25 мг	2500 мг	8.2%	7%	1218 г
Кальций, Ca	24.43 мг	1000 мг	2.4%	2.1%	4093 г
Кремний, Si	8.383 мг	30 мг	27.9%	23.9%	358 г
Магний, Mg	27.27 мг	400 мг	6.8%	5.8%	1467 г
Натрий, Na	58.66 мг	1300 мг	4.5%	3.9%	2216 г
Сера, S	45.54 мг	1000 мг	4.6%	3.9%	2196 г
Фосфор, P	55.3 мг	800 мг	6.9%	5.9%	1447 г
Хлор, Cl	18.3 мг	2300 мг	0.8%	0.7%	12568 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	79.6 мкг	~
Бор, B	34.7 мкг	~
Ванадий, V	0.12 мкг	~
Железо, Fe	0.997 мг	18 мг	5.5%	4.7%	1805 г
Йод, I	2.34 мкг	150 мкг	1.6%	1.4%	6410 г
Кобальт, Co	2.59 мкг	10 мкг	25.9%	22.2%	386 г
Литий, Li	4.212 мкг	~
Марганец, Mn	0.1195 мг	2 мг	6%	5.2%	1674 г
Медь, Cu	61.09 мкг	1000 мкг	6.1%	5.2%	1637 г
Молибден, Mo	2.65 мкг	70 мкг	3.8%	3.3%	2642 г
Никель, Ni	2.902 мкг	~
Рубидий, Rb	22.8 мкг	~
Селен, Se	3.411 мкг	55 мкг	6.2%	5.3%	1612 г
Фтор, F	19.56 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	20450 г
Хром, Cr	4.77 мкг	50 мкг	9.5%	8.2%	1048 г
Цинк, Zn	0.416 мг	12 мг	3.5%	3%	2885 г
Цирконий, Zr	0.69 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.451 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	0.333 г	~
Валин	0.239 г	~
Гистидин*	0.225 г	~
Изолейцин	0.203 г	~
Лейцин	0.352 г	~
Лизин	0.456 г	~
Метионин	0.081 г	~
Метионин + Цистеин	0.141 г	~
Треонин	0.201 г	~
Триптофан	0.068 г	~
Фенилаланин	0.198 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.322 г	~
Заменимые аминокислоты	0.13 г	~
Аланин	0.235 г	~
Аспарагиновая кислота	0.41 г	~
Гидроксипролин	0.034 г	~
Глицин	0.172 г	~
Глутаминовая кислота	0.642 г	~
Пролин	0.203 г	~
Серин	0.191 г	~
Тирозин	0.16 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	27.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.94 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.547 мг	~
бета Ситостерол	3.2 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.189 г	~
18:0 Стеариновая	0.086 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.52 г	min 16.8 г	9%	7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.49 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.502 г	от 11.2 до 20.6 г	13.4%	11.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.055 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Капусты с колбасой и курицей составляет 116,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116.5 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	8 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	77.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТЫ С КОЛБАСОЙ И КУРИЦЕЙ

Капусты с колбасой и курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 43,9 %, бэта-каротином - 49,7 %, витамином C - 27,5 %, витамином K - 17,4 %, кремнием - 27,9 %, кобальтом - 25,9 %

Чем полезен Капусты с колбасой и курицей

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капусты с колбасой и курицей, калорийность 116,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капусты с колбасой и курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из минтая с овощами

Бефстроганов из сердечек

Лучшие рационы

Калорийность: 1534 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина Макс

2025-11-01

Калорийность: 1634 кКал

Витамины и минералы: 100%

April

2025-11-01

Калорийность: 1829 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе