Рецепт торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты торт
| Тыква | 600 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная | 130 г |
| Пищевая сода | 10 г |
| Уксус 9% | 50 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 200 г |
| Сахар-песок | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "торт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.6% | 1949 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.6% | 1366 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164 мкг | 900 мкг | 18.2% | 16.5% | 549 г |
| бета Каротин | 0.738 мг | 5 мг | 14.8% | 13.4% | 678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.9% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 8.1% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 41.89 мг | 500 мг | 8.4% | 7.6% | 1194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 7.5% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.631 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.4% | 3763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.92 мг | 90 мг | 4.4% | 4% | 2296 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.9% | 3135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.006 мг | 15 мг | 6.7% | 6.1% | 1491 г |
| Витамин Н, биотин | 3.142 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.7% | 1591 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5051 мг | 20 мг | 7.5% | 6.8% | 1329 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.49 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.6% | 1608 г |
| Кальций, Ca | 42.09 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.8% | 2376 г |
| Кремний, Si | 0.419 мг | 30 мг | 1.4% | 1.3% | 7160 г |
| Магний, Mg | 12.45 мг | 400 мг | 3.1% | 2.8% | 3213 г |
| Натрий, Na | 250.45 мг | 1300 мг | 19.3% | 17.5% | 519 г |
| Сера, S | 46.11 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.2% | 2169 г |
| Фосфор, P | 63.9 мг | 800 мг | 8% | 7.3% | 1252 г |
| Хлор, Cl | 33.94 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 3.5% | 2535 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.2% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 2.103 мкг | 10 мкг | 21% | 19% | 476 г |
| Марганец, Mn | 0.0833 мг | 2 мг | 4.2% | 3.8% | 2401 г |
| Медь, Cu | 109.63 мкг | 1000 мкг | 11% | 10% | 912 г |
| Молибден, Mo | 2.181 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.8% | 3210 г |
| Селен, Se | 5.232 мкг | 55 мкг | 9.5% | 8.6% | 1051 г |
| Фтор, F | 51.9 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7707 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.3506 мг | 12 мг | 2.9% | 2.6% | 3423 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность торт составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 14.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ
торт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,2 %, бэта-каротином - 14,8 %, кобальтом - 21 %, медью - 11 %
Чем полезен торт
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- каша гречневая с маслом сливочным
- китайский рыбный суп
- капуста салат
- Рагу
- тунец
- суп из рыбных консервов
- Аскорбинка
- Желе вишневое
- фиточай
- Чай зеленый
- ТОФУ с грибами
- Сахар тростниковый
- Solgar витамины для ногтей волос и кожи
- Чай без сахара
- Плов из курицы
- кефир БО 3.2%
- Суп рыбный
- сельдь с уксусом
- капуста морская маринованная в масле
- Котлеты из куриного мяса
- овсянка
- Макароны по флотски с куриным фаршем - 2
- Уха из горбуши
- кукуруза жареная Чак
- Цезарь ролл
- сыр голандский
- капуста пекинская
- сладости мучные жемчужина
- молочный шоколад nestle с лесным орехом
- батончик мюсли с ананасом
- йогурт персик и сириал
- шоколадный сырок
- бегалс
- печень и сердца куриные тушеные
- Творог обезжиренный
- Салат с тунцом
- цезарь с курицей
- творог зерн
- Шоколад чорний Рошен 80%
- Треска вареная с рисом
- Сельдь под шубой
- творог Пискаревский
- Творог обезжиренный
- уха китайская
- Соус рукколой и петрушкой
- Макароны Макфа
- Макароны Макфа свареные
- ленивые голубцы
- Дрожжи Нагипол-1
- Овсяная каша
- Лаваш армянський
- Курица с рисом
- Молок на ночь
- Блины Барские
- Печень свиная с морковью
- Фруктовый салат
- хлопья кукурузные "золотистые"
- Каша перловая (пакетик)
- окрошка
- Кальций-магний
- Селёдка под шубой
- grechnevaja kasha
- Сосиска в тесте
- Гречневый суп
- рис с свиными ребрами
- черника с сахаром
- Геркулес
- Кефир 1%
- Яичный белок
- Яичный желток
- Куриная грудка
- Греча
- Фасоль
- Масло льняное
- Творог
- оливье с семгой
- Печень, тушеная с луком и морковью
- гавайская смесь
- Шоколад ROSHEN экстрачерный с миндалем и лесн. орехами
- Хлопья Любятово 4 злака
- Валио питьевой с черникой и малиной
- Гречка
- Олтермани
- Заливное из красной рыбы
- творог нежный мягкий Савушкин
- Кофе Tchibo
- Айран
- Хлебцы Dr. Korner сырные
- Картофель с грибами
- мюсли запеченые с яблоком
- Мука ржаная обдирная Добродия
- гречневая каша с тыквой и лучком
- овощной суп пюре
- Савушкин паста творожная
- паровой омлет
- чай черный с лимоном без сахара
- кофе с молоком
- Творог 5%
- манты с картошкой
- Фасоль с чесноком
Метки: Как приготовить торт, калорийность 110,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
