Рецепт Джем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Джем
| Слива (садовая) | 200 г |
| Яблоко | 100 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 40 г |
| Апельсин | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Джем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3944 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.9% | 12667 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 9.1% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 17.6% | 1333 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.8% | 8182 г |
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 3% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.7% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 2.92 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 17123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 5.9% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 8.2% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.923 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 20801 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.38 мг | 90 мг | 17.1% | 40% | 585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 6.1% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 24390 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 7.5% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.28 мг | 2500 мг | 8.3% | 19.4% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 18.72 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.4% | 5342 г |
| Кремний, Si | 3.333 мг | 30 мг | 11.1% | 26% | 900 г |
| Магний, Mg | 8.59 мг | 400 мг | 2.1% | 4.9% | 4657 г |
| Натрий, Na | 17.56 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.3% | 7403 г |
| Сера, S | 5.51 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 18149 г |
| Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% | 4.7% | 5000 г |
| Хлор, Cl | 1.41 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 163121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 11.2% | 2095 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.4% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 0.897 мкг | 10 мкг | 9% | 21.1% | 1115 г |
| Литий, Li | 2.885 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 8.4% | 2766 г |
| Медь, Cu | 81.41 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 19% | 1228 г |
| Молибден, Mo | 5.754 мкг | 70 мкг | 8.2% | 19.2% | 1217 г |
| Никель, Ni | 12.103 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.199 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 27638 г |
| Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.26 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 76046 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 14.5% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.1154 мг | 12 мг | 1% | 2.3% | 10399 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.256 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Джем составляет 42,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 87.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЖЕМ
Джем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,1 %, кремнием - 11,1 %
Чем полезен Джем
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жаркое
- Куриное бедро в сметане с грецким орехом
- Сосиски из мяса птицы Вознесенские [ТАВР]
- Шоко пудинг
- Бурфи «Клубничные»
- Гречневая лапша
- Омлет с помидорами и сыром
- Chromium Picolinate
- Нимбо
- Блины С пылу с жару
- Яблочные вафли
- Грибы
- Фасоль в томатном соусе Heinz
- Леденец на палочке, органический
- Сок Апельсиновый
- Панна котта
- Белковый салат
- Овсяная каша приготовленная
- Салат из свеклы с кедровыми орешками и изюмом
- Варенье Вишня
- Суп рассольник
- Геладринк
- Салат из свеклы
- Компот из боярышника
- Яичница
- Рис
- какао-порошок
- Цветная капуста в омлете с сыром
- Брускетта с помидором
- Сосиски с сыром моцарелла
- Крекеры
- Соломка рыбная со вкусом барбекю
- Магний В6
- Перцы фаршированые
- Макароны из твердых сортов пшеницы fillini
- Гуляш говяжий
- Суп пюре грибной
- Тушёнка из индейки
- Сухари
- Шоколадный фондан с ванильным кремом
- Паэлья с креветками и курицей
- Пицца 4 сыра
- Суп чечевичный
- Говядина с кабачком и рисом
- Кальций Д3
- ТАКО (LCHF, кето)
- Пюре 14 окт
- Щавелевый суп 14.10.21
- Колбаса полукопченая Кремлевская с грудинкой
- Витамин Д
- Омлет с беконом (LCHF, кето)
- кокосовое молоко
- сыр в брикете 5% белоцерковский
- Финик в шок
- Кукурузные отруби
- Шампиньоны с картошкой жаренные
- Миндальная запеканка с вялеными томатами и шпинатом
- Печень кролика
- Йогуртово-ягодное желе
- кокосовое масло
- Яичные маффины со спаржей и фетой
- морская капуста Мумий тролль
- Овощи по-деревенски
- Омлет с цуккини
- Мини-омлеты с сыром фета
- Тыква зареч 14 окт
- сало
- Овсяная каша
- Желе яблочное с корицей
- Омлет с греческим салатом, беконом и кедровыми орешками
- Рис с мексиканской смесью
- Мясо с картошкой
- Салат с курицей BBQ
- Котлеты с кабачком
- Метформин
- Курица с баклажанами
- Яйцо куриное вкрутую
- Куриная грудка с апельсином
- Майонез на перепелином яйце
- Сыр маасдам
- Брауни
- Колбаски острые мираторг
- chika sport шоколад белый с фундуком
- Суп пюре тыквенный
- Рагу овощное
- Каша готовая манка
- Комплекс для эффективного быстрого похудения
- Тефтели из бедра индейки
- Мексиканская смесь Dawtona
- Куриные колбаски с отварной гречкой
- Торт с кремом на сгущенке
- Суп курица-картошка-морковь-вермешель
- Гречка со свининой
- Тосты Монтричелло с вишневым вареньем
- Гречневый хлебец
- Фрикассе из индейки
- Kiri
- Картофель запеченный с розмарином в оливковом масле
- Салат из мойвы
- Комплекс NEWA NUTRITION
Метки: Как приготовить Джем, калорийность 42,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Джем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1276 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1420 кКал
Новые рецепты
Суп из скумбрии с картофелем и луком
48
3
2.5
3.5
13
СУП-ПЮРЕ ИЗ БРОККОЛИ С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ
20.1
1.4
0.6
1.5
30
Тефтели из индейки и творога в томатной заливке
97.4
14.3
2.7
4.2
10
Интересные блоги
