Рецепт Каша овсяная с земляникой и чиа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная с земляникой и чиа

Молоко 3.2	300 г
Вода водопроводная, городская	300 г
Сахар песок	30 г
Масло сливочное	20 г
Yelli овсяная каша	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная с земляникой и чиа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.1 ккал	1684 ккал	5.2%	6%	1933 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	3.3%	3455 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	8.2%	1400 г
Углеводы	10.6 г	219 г	4.8%	5.5%	2066 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.7%	6667 г
Вода	82.9 г	2273 г	3.6%	4.1%	2742 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	2.6%	4412 г
Макроэлементы
Калий, K	0.55 мг	2500 мг			454545 г
Кальций, Ca	1.39 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	71942 г
Магний, Mg	11.92 мг	400 мг	3%	3.4%	3356 г
Натрий, Na	1.31 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	99237 г
Фосфор, P	29.6 мг	800 мг	3.7%	4.2%	2703 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.351 мг	18 мг	2%	2.3%	5128 г
Медь, Cu	3.8 мкг	1000 мкг	0.4%	0.5%	26316 г
Фтор, F	34.27 мкг	4000 мкг	0.9%	1%	11672 г
Цинк, Zn	0.2535 мг	12 мг	2.1%	2.4%	4734 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.169 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	1.7%

Энергетическая ценность Каша овсяная с земляникой и чиа составляет 87,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87.1 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	10.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	82.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша овсяная с земляникой и чиа, калорийность 87,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная с земляникой и чиа, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе