Рецепт Суп пшённый с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пшённый с мясом
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная | 275 г |
| Картофель | 150 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 40 г |
| Лук репчатый | 135 г |
| Морковь | 150 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пшённый с мясом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 11.4% | 2303 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.2% | 3733 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2476 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.8 мкг | 900 мкг | 12.1% | 32.1% | 827 г |
| бета Каротин | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 34.5% | 768 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 12.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 11.46 мг | 500 мг | 2.3% | 6.1% | 4363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 8% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 11.9% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.937 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 20650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 5.8% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 5.3% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 2.7% | 10101 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.099 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 5.3% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 0.177 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 28249 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2312 мг | 20 мг | 6.2% | 16.4% | 1624 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.09 мг | 2500 мг | 3.2% | 8.5% | 3161 г |
| Кальций, Ca | 8.39 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 11919 г |
| Кремний, Si | 5.394 мг | 30 мг | 18% | 47.7% | 556 г |
| Магний, Mg | 8.19 мг | 400 мг | 2% | 5.3% | 4884 г |
| Натрий, Na | 78.91 мг | 1300 мг | 6.1% | 16.2% | 1647 г |
| Сера, S | 36.05 мг | 1000 мг | 3.6% | 9.5% | 2774 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 11.4% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 9.13 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 25192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 3.7% | 7115 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 0.743 мкг | 10 мкг | 7.4% | 19.6% | 1346 г |
| Литий, Li | 4.599 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 6.4% | 4255 г |
| Медь, Cu | 30.72 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 8.2% | 3255 г |
| Молибден, Mo | 2.939 мкг | 70 мкг | 4.2% | 11.1% | 2382 г |
| Никель, Ni | 0.869 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.084 мкг | 55 мкг | 7.4% | 19.6% | 1347 г |
| Стронций, Sr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.72 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.3% | 5081 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.5% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.3344 мг | 12 мг | 2.8% | 7.4% | 3589 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.761 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.484 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 27.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.394 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | min 16.8 г | 3% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.331 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пшённый с мясом составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 91.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПШЁННЫЙ С МЯСОМ
Суп пшённый с мясом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 13 %, кремнием - 18 %
Чем полезен Суп пшённый с мясом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- L-carnitine
- Овсяноблин с сыром
- Пудинг творожный
- Фолиевая кислота
- Гречка
- Кофе 3 в1
- Сыр легкий
- Омлет с сыром Welsy
- Суп грибной 09.09
- Рис «Пропаренный» «Зернышко к Зернышку»
- Булгур с курицей
- Овсяноблин 1 (копия)
- Белый Хлеб
- Куриные оладьи
- Клетчатка Файбербуст
- Аппетитка моя
- Филе жаренное
- Протеин Пауэр
- Кум-кум с овощами
- Мясо-гриль курица (ННН)
- Морская капуста с помидоркой
- Овощи для жарки
- Печенье Княжеское моё
- Имунеле, яблоко манго голубика
- Бевстроганов из кур грудки
- Микс грин Welsy
- Овес вареный на воде
- Хлебцы гречневые Dr.Korner
- Свинина жареная нежирная
- Микс грин салат Welsy
- Имбирный кекс
- Чак чак
- Чизкейк
- Закуска Астраханская
- Сырники
- Суп сырный с грибами и сердечками
- Слойка со смородиной
- Капустные котлеты
- Греческий салат
- Куриное филе в базиликовом маринаде готовое
- Запеканка из кабачков с томатным соусом
- Салат Сельдь под шубой [Патрик & Мари]
- Омлет с помидорами Welsy
- Борщ
- chorizo ELPOZO
- Мука
- Блинчики с творогом двойная порция
- Булочка творожная
- Омлет с помидорами
- Плов узбекский с бараниной и говядиной
- Омлет с цветными перцами Welsy
- Мясо по французски
- БОРЩ бе картоки
- голубцы
- Горячий бутерброд (перевзвесить)
- Салат Bostan Welsy
- TEOS. Греческий йогурт 2%.(66,8ккал).
- Каша овсяная
- Салат "Коул Слоу"
- Шницель из филе индейки
- Шоколад армия
- Сыр Монарх
- Просто гематоген
- Каркасы цыпленка
- Просто гематоген
- Рыбная консерва
- Марковь
- Грудка индейки с шампиньнами в сливочном соусе
- Соленая карамель
- Щавелевой суп
- Печень утенка
- Мука из твердых сортов
- Хлеб с курагой и черносл дом
- Сырок творожный глазированный в темном шоколаде с ванилью "Б.Ю. Александров"
- Щи из квашеной капусты
- Пирог с яблоками
- Вафли "Яшкино" Голландские с карамельной начинкой
- Творог греческий ВкусВилл 4%
- Творог 5%
- Тост со шпинатом Welsy
- Омлет с икрой и лососем
- Имбирный мармелад
- Тефтели Лунтик
- Молоко овсяное
- Пицца
- Винегрет
- конфеты Забодайка
- Окорочка кур
- Шоколадный протеиновый батончик
- Блины с печенью
- Крекер с луком
- Паста в ветчиной и грибами
- Плов из утки
- Борщ вегетарианский
- Брауни
- Котлеты по-киевски
- Грудка в горшочке с чечевицей
- Тост с маринованным лососем Welsy
- Картошка беби с грибами
- Котлеты по киевски приготовленные
Метки: Как приготовить Суп пшённый с мясом, калорийность 37,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пшённый с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
