Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
Перец болгарский, сырой | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 16.3 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.1% | 10331 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.7% | 9500 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.5% | 28000 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 8.6% | 7300 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 21.5% | 2857 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 25.2% | 2418 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 30.7% | 1987 г |
бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 39.9% | 1548 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 17.8% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 11.7% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 6.84 мг | 500 мг | 1.4% | 8.6% | 7310 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 28.2% | 2155 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 53.4% | 1149 г |
Витамин В9, фолаты | 29.858 мкг | 400 мкг | 7.5% | 46% | 1340 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.18 мг | 90 мг | 31.3% | 192% | 319 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 11.7% | 5263 г |
Витамин Н, биотин | 0.702 мкг | 50 мкг | 1.4% | 8.6% | 7123 г |
Витамин К, филлохинон | 17.4 мкг | 120 мкг | 14.5% | 89% | 690 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6014 мг | 20 мг | 3% | 18.4% | 3326 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 224.46 мг | 2500 мг | 9% | 55.2% | 1114 г |
Кальций, Ca | 27.72 мг | 1000 мг | 2.8% | 17.2% | 3608 г |
Магний, Mg | 16.68 мг | 400 мг | 4.2% | 25.8% | 2398 г |
Натрий, Na | 284.47 мг | 1300 мг | 21.9% | 134.4% | 457 г |
Сера, S | 7.52 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.9% | 13298 г |
Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 24.5% | 2492 г |
Хлор, Cl | 447.59 мг | 2300 мг | 19.5% | 119.6% | 514 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 48.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.471 мг | 18 мг | 2.6% | 16% | 3822 г |
Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.7% | 17647 г |
Кобальт, Co | 2.66 мкг | 10 мкг | 26.6% | 163.2% | 376 г |
Марганец, Mn | 0.1307 мг | 2 мг | 6.5% | 39.9% | 1530 г |
Медь, Cu | 72.7 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 44.8% | 1376 г |
Молибден, Mo | 3.759 мкг | 70 мкг | 5.4% | 33.1% | 1862 г |
Селен, Se | 0.404 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.3% | 13614 г |
Фтор, F | 8.51 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.2% | 47004 г |
Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 26.4% | 2347 г |
Цинк, Zn | 0.1809 мг | 12 мг | 1.5% | 9.2% | 6633 г |
Энергетическая ценность Салат овощной со сметаной составляет 16,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 16.3 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|