Рецепт Творожный десерт с манго. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный десерт с манго
| Творог Обезжиренный [ЯНТА] | 170 г |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] | 125 г |
| Пектиновое варенье кл-чрсм | 80 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Семена чиа, сушеные | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный десерт с манго".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 17.9% | 752 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.6% | 3733 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.4% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.5% | 1176 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 26471 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.5 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 11111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 2.2% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.3% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.136 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 18727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.9% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.72 мг | 90 мг | 18.6% | 25.1% | 538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.5% | 3906 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5043 мг | 20 мг | 2.5% | 3.4% | 3966 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.76 мг | 2500 мг | 3.2% | 4.3% | 3174 г |
| Кальций, Ca | 50.68 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.9% | 1973 г |
| Кремний, Si | 15.582 мг | 30 мг | 51.9% | 69.9% | 193 г |
| Магний, Mg | 16.84 мг | 400 мг | 4.2% | 5.7% | 2375 г |
| Натрий, Na | 15.36 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.6% | 8464 г |
| Сера, S | 12.64 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7911 г |
| Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 8.4% | 1626 г |
| Хлор, Cl | 23.11 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 9952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 3.5% | 3797 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 11.9% | 1136 г |
| Литий, Li | 0.431 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1183 мг | 2 мг | 5.9% | 8% | 1691 г |
| Медь, Cu | 52.72 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 7.1% | 1897 г |
| Молибден, Mo | 3.371 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.5% | 2077 г |
| Никель, Ni | 0.07 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.994 мкг | 55 мкг | 3.6% | 4.9% | 2758 г |
| Стронций, Sr | 5.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 55788 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.2402 мг | 12 мг | 2% | 2.7% | 4996 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 89.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.546 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.546 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Творожный десерт с манго составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.2 кКал | -% | |
| Белки | 10.1 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 82.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ С МАНГО
Творожный десерт с манго богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,6 %, кремнием - 51,9 %
Чем полезен Творожный десерт с манго
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шурпа
- Зелень
- КИМЧИ
- Пекинская капуста
- Огурцы
- Гречка купеческая
- Кефирный коктейль с клубникой, обезжиренный
- Йогурт биобаланс с клубникой
- Пудинг семян чиа
- Палочки из индейки 1010
- Картофельные палочки с сыром Света
- Шоколадный соус
- 1кг,Пахлава с фисташкой
- Маффины куриные Света
- Рыбный суп
- Печень трески по-мурмански
- Стейк из телячьей печени
- Печеночные котлеты
- pancake
- Печень и икра минтая натуральные (ассорти)
- forsio muesli bar banana
- Псиллиум шелуха семени подорожника
- Салат капустный
- Грушевые вафли
- Протеиновые панкейки
- Цветная капуста с овощами в духовке моя
- Овсяная каша на молоке
- Рис круглый
- Напиток фруктовый для похудения Леовит "Худеем за неделю"
- Йогурт Натуральный
- Капустно-кабачковые оладьи
- Протеиновый батончик с карамелью
- Хлебцы хрустящие бутербродные кубанские
- Соус "Чили сладкий для курицы"
- Кокос
- Сырники с манкой
- Унаги калифорния
- Компот яблочный
- Греночки походные
- Щи с фасолью
- Говядина тушёная с луком
- Лимонад «Мятный» без сахара
- Вареные яйца
- Плов из косули
- Клубника в шоколаде
- Голубцы с говядиной из пекинской капусты
- Котлеты из свинины
- Помидоры черри
- Чипсы из лаваша
- Дарницкий хлеб 10.10.21 с пшм цз
- Салат из помидоров и огурцов
- Цветная капуста запечённая с лососем
- Грушевый тарттатен
- Апельсин
- Кабачковые вафли
- Фундук
- Мука цельнозерновая пшеничная 1050
- Печень тушоная с сметаноц
- Лук жареный хрустящий
- Омлет со стручковой фасолью и моцареллой
- Луковый крем-суп с гренками
- Паста с соусом бешамель и мраморной говядиной
- Чиабатта пшеничная с оливками
- Индейка тушеная с овощами в винном соусе
- Рис с креветками и морковью
- Шашлычки из курицы по-грузински
- Барбекю-сендвич
- Сливки 10% молочный мир
- Брокколи
- Брокколи с куриным филе и шампиньонами
- Куриные бедра с соусом "Чили для курицы"
- Булочки с корицей и кардамоном - готовые
- Ле хрустье шоколад и трюфель
- Банановый кекс без сахара
- Омлет 10.10.21
- Суп с фрикадельками
- Винегрет
- Горшочек с печенью и овощами
- Хлебцы рисовые с чиа
- Пирожное Графские развалины
- Три сыра
- Полба с овощами
- Сырники без сахара
- Безе (домашнее)
- Молоко 2% без лактозы Тнува
- Гречка с морковкой луком и шампи
- сыр творожный легкий
- Сыр мраморный
- Соус клюквенный с яблоками
- Куринные котлеты с брокколи
- Чапати
- Конфеты "Варёная сгущёнка с кокосом"
- Сухие сливки SeiYo
- Тортик малинка
- Завтрак с творогом
- Оладьи из тыквы
- Молоко цельное
- Кекс из тыквы
- Чизкейк
- Горошек
Метки: Как приготовить Творожный десерт с манго, калорийность 74,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный десерт с манго, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
