Рецепт Тыквенные рулетики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенные рулетики
| Тыква (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Пшеничная Мука [Макфа] | 60 г |
| Манная крупа (Запекание) | 75 г |
| Шампиньоны | 125 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 95 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 28 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 39 г |
| Фарш "Домашний" [Мираторг] | 207 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 13 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенные рулетики".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.1% | 916 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 10.3% | 549 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 3.4% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.8% | 1176 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.1 мкг | 900 мкг | 16.1% | 9.1% | 620 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 6.5% | 867 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.7% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 47.06 мг | 500 мг | 9.4% | 5.3% | 1062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 6.7% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.088 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.5% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.35 мг | 90 мг | 10.4% | 5.9% | 963 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 2.2% | 2591 г |
| Витамин Н, биотин | 5.642 мкг | 50 мкг | 11.3% | 6.4% | 886 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.7 мкг | 120 мкг | 28.9% | 16.3% | 346 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7777 мг | 20 мг | 8.9% | 5% | 1125 г |
| Ниацин | 1.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.86 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.3% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 43.64 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.5% | 2291 г |
| Кремний, Si | 9.918 мг | 30 мг | 33.1% | 18.7% | 302 г |
| Магний, Mg | 13.68 мг | 400 мг | 3.4% | 1.9% | 2924 г |
| Натрий, Na | 39 мг | 1300 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Сера, S | 56.24 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.2% | 1778 г |
| Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 5.6% | 1009 г |
| Хлор, Cl | 63.12 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.5% | 3644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 2.6% | 2190 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.4% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 6.813 мкг | 10 мкг | 68.1% | 38.4% | 147 г |
| Литий, Li | 3.841 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1038 мг | 2 мг | 5.2% | 2.9% | 1927 г |
| Медь, Cu | 152.33 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 8.6% | 656 г |
| Молибден, Mo | 3.919 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.2% | 1786 г |
| Никель, Ni | 2.792 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.024 мкг | 55 мкг | 16.4% | 9.2% | 609 г |
| Стронций, Sr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.68 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9372 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.9% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.5417 мг | 12 мг | 4.5% | 2.5% | 2215 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.747 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лизин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.302 г | ~ | |||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.618 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.565 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.264 г | min 16.8 г | 7.5% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.953 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные рулетики составляет 177,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 177.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 10.2 г | -% | |
| Углеводы | 13.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 66.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЕ РУЛЕТИКИ
Тыквенные рулетики богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,1 %, бэта-каротином - 11,5 %, витамином B5 - 11,9 %, витамином H - 11,3 %, витамином K - 28,9 %, кремнием - 33,1 %, кобальтом - 68,1 %, медью - 15,2 %, селеном - 16,4 %
Чем полезен Тыквенные рулетики
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ПП ачма
- баликова 154
- Стейки из минтая в панеровке (упаковка)
- Блины с изюмом карефур
- Сыр плавленный нетто
- Хлеб столовый ВХК (7-1,2-45,8) 222кк.
- Творожок деликате вейский
- Жаркое с мясом
- Вафли 10.10.21
- Борщ
- Хлеб Питерский
- Форшмак домашний
- Кулич пасхальный смесь для выпечки
- Борщ
- Макароны цельнозерноаые Federici
- Печень в сметане
- Суп "Китайские мотивы"
- Телятина 10.10
- Колбаски
- Салат из свеклы с майонезом
- Шоколадные капкейки с маком
- Фаршированные кабачки/перцы
- Кальмары фаршированные
- Жаркое из говядины
- Булгур отварной
- Легкая шарлотка
- Яблоко
- 20211009_Свинина жареная с луком
- Овощи замороженные
- Куриное филе
- творог зерновой
- Помидоры
- Чеснок
- Лук репчатый
- Огурец маринованный
- Творог мягкий высокобелковый
- Ролл с рыбой
- Масло золотой стандарт
- Щи с фасолью
- Кукурузные хлопья Polezzno
- Хрустящий хлеб из полбы и тыквенных семечек
- Кабачок в яйце
- Голубцы из пекинской капусты и говядины
- Запеканка картофельная с фаршем
- Икра кабачковая
- Быстрый картофельный суп
- Котлеты из свинины
- Гречка с луком
- Курица с грибами
- Шарлотка
- Сырники с манкой
- Греча 1
- Гарнир из картофеля, моркови и лука
- Жульен грибной
- Рыбные котлеты из филе минтая
- Варенье из яблок
- Чевапчичі
- Яйцо куриное
- Йогурт
- Крабовый салат
- Cалат из капусты "Skonio linija"
- Скумбрия без головы Глобус
- Картофелная котлета
- Капустно-кабачковый оладик
- Блинчики из муки высшего сорта
- Рис с овощами 3
- Мясо куриное копченое
- Хлебцы гречневые щедрые
- Молоко Млеко
- Смесь капуста/морковь
- Хлебцы ржаные щедрые
- Картофель
- Молоко пастеризованное без лактозы 2,0% жирности
- Варенный картофель
- Кукуруза Global
- Миндаль
- Грудка в горшочке с перцем и шпинатом
- Скумбрия атлантическая в масле
- Курица по-китайски
- Тыква с рисом
- Традиционный кетчуп
- Сырники
- Печенье "Protein Cookies" "Шоколадное" Solvie 60гр
- Кулеш 10-10-21
- Рис варёный мой
- Салат из фасоли с пекинской капустой
- Салат капуста с редисом
- Тартар из лосося
- Салат из капусты с огурцом
- Подушечки "Miami Orito"
- Овощи гриль с индейкой
- Микрозелень №4 Скажи вкусно микс (горох, свекла, шнитт-лук, подсолнечник) UMO
- Green smoothie
- Мясо куринного бедра тушеное с гречневыми хлопьями
- Котлеты свинина/курица
- Овсяный яблочный пирог
- Омлет
- Куриные бедра запеченые под сыром
- Козинак подсолнечный
- Жареный кабачок
Метки: Как приготовить Тыквенные рулетики, калорийность 177,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенные рулетики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Новые рецепты
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
96.2
12.9
2.5
5.2
0
Котлеты из минтая с овощами
160.6
12.5
7.7
10.3
0
Интересные блоги
