Рецепт Grūbas ar ķirbi. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Grūbas ar ķirbi
| Pērļu grūbas Melvit | 200 г |
| olīveļļa goccia d'oro | 2 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 94 г |
| Тыква (Варка со сливом) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 59 г |
| Укроп | 24 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Grūbas ar ķirbi".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.1% | 4750 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 8.3% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.8 мкг | 900 мкг | 24.1% | 35% | 415 г |
| бета Каротин | 1.324 мг | 5 мг | 26.5% | 38.5% | 378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.6% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.7% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.53 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 14164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 3.6% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 3.1% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.647 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 15111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 4.7% | 3169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.202 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 24752 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2665 мг | 20 мг | 1.3% | 1.9% | 7505 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.08 мг | 2500 мг | 2.9% | 4.2% | 3421 г |
| Кальций, Ca | 17.36 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.5% | 5760 г |
| Кремний, Si | 7.079 мг | 30 мг | 23.6% | 34.3% | 424 г |
| Магний, Mg | 8.71 мг | 400 мг | 2.2% | 3.2% | 4592 г |
| Натрий, Na | 3.67 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 35422 г |
| Сера, S | 9.87 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10132 г |
| Фосфор, P | 14.1 мг | 800 мг | 1.8% | 2.6% | 5674 г |
| Хлор, Cl | 10.62 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 21657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.209 мг | 18 мг | 1.2% | 1.7% | 8612 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 9.2% | 1582 г |
| Литий, Li | 0.371 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0483 мг | 2 мг | 2.4% | 3.5% | 4141 г |
| Медь, Cu | 62.84 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 9.2% | 1591 г |
| Молибден, Mo | 3.229 мкг | 70 мкг | 4.6% | 6.7% | 2168 г |
| Никель, Ni | 1.339 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 35948 г |
| Стронций, Sr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.97 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.5% | 4125 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.8% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.1428 мг | 12 мг | 1.2% | 1.7% | 8403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Grūbas ar ķirbi составляет 68,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 12.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 83.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства GRŪBAS AR ĶIRBI
Grūbas ar ķirbi богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,1 %, бэта-каротином - 26,5 %, кремнием - 23,6 %
Чем полезен Grūbas ar ķirbi
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Натуральный йогурт
- Мука манитоба
- ролл Филадельфия (ЛФ)
- Картофель
- Хамон-корта-морк-лук-пер-чесн-соус-ТУШЕНИЕ
- Запеканка с кабачком и карт.(10.10.21)
- Филе куриное сушёное
- Десерт из ряженки
- Запеченные кабачки
- Шокдок протеин клубничный
- Какао на кокосовом молоке
- Тефтели из бедра индейки
- Баклажаны с соусом
- Миндальный круассан
- Джем малиновый
- Овсяное печенье с бананом
- Сырники с яблоком (мои)
- Фарш
- Овсяное печенье
- Борщ с мангольдом
- Арахисовая паста
- Котлеты 10.10
- Страчателла
- Мясная лига (котлеты на шпажках)
- Паштет печеночный
- Махеев Томатный
- Сыр голландский
- Салат из морской капусты
- Ореховые батончики
- Голубцы
- Guacamole
- Тыквенный хачапури 3
- Оладьи с творогом и брокколи
- Кекс 10 10 2021
- Блинчики из яблок
- Котлеты из индейки с молодым картофелем
- Рулет из лаваша2
- Яблоки печеные
- Багет тёмный премиум "Деми" Panelux 100 г, Люксембург
- Ежики под сливочным соусом
- Хлеб из гречки на закваске
- Плов
- Сыр Тильзитер
- Печенье с овсяными хлопьями и изюмом McOaty
- Сырники творожные в духовке
- Гречка
- Овсяноблин с йогуртом
- Запеканка 2 порции
- Кукуруза.каша хлопья светофор
- Кокосовые кексы пп
- Сыр легкий
- Греча с грибами
- Лапша Мартин
- Томатно-прян.микс любимый
- Тыква запечённая
- Шницель из шпината
- Самос
- творог нежирный Своя линия
- Банановая булочка
- Салат с пекинской капустой и тунцом
- Мака Перуанская
- Картофель тушеный с голенью
- Суп пюре из тыквы
- Коржики тыквенно-банановые
- Филе морского языка
- творог нежирный своя линия
- Капуста с куриным филе
- Пп котлеты из куриного филе с капустой и морковью
- Торт 2
- Мясной пудинг из телятины
- Фрикадельки 10.10
- Йогурт 2,5 % Персик "Живая"
- Куриные тефтели с булгуром
- Индейка в сыре 283 гр.
- Капуста с шампиньонами тушеная
- Салат оливье
- Филе минтая
- Тыква с индейкой
- Тесто слоёное бездрозжевое
- *Ветчина Вязанка "Столичная"
- Творожные маффины
- Тыквенные рулетики
- ПП ачма
- баликова 154
- Стейки из минтая в панеровке (упаковка)
- Блины с изюмом карефур
- Сыр плавленный нетто
- Хлеб столовый ВХК (7-1,2-45,8) 222кк.
- Творожок деликате вейский
- Жаркое с мясом
- Вафли 10.10.21
- Борщ
- Хлеб Питерский
- Форшмак домашний
- Кулич пасхальный смесь для выпечки
- Борщ
- Макароны цельнозерноаые Federici
- Печень в сметане
- Суп "Китайские мотивы"
- Телятина 10.10
Метки: Как приготовить Grūbas ar ķirbi, калорийность 68,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Grūbas ar ķirbi, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
