Рецепт Суп сливочно-грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп сливочно-грибной
| Шампиньоны (Тушение) | 400 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
| Сметана 20% жирности | 40 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Вода | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп сливочно-грибной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3944 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 7% | 3304 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 12.6% | 1867 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.6% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7% | 3333 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 9.4% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.2 мкг | 900 мкг | 3.4% | 8% | 2980 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 11% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 16.65 мг | 500 мг | 3.3% | 7.7% | 3003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 15% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 2.8% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.793 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 14322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 8% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 1.2% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.164 мкг | 10 мкг | 1.6% | 3.7% | 6098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 1.9% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 3.523 мкг | 50 мкг | 7% | 16.4% | 1419 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1218 мг | 20 мг | 5.6% | 13.1% | 1783 г |
| Ниацин | 0.763 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.43 мг | 2500 мг | 3.5% | 8.2% | 2893 г |
| Кальций, Ca | 43.01 мг | 1000 мг | 4.3% | 10.1% | 2325 г |
| Кремний, Si | 0.533 мг | 30 мг | 1.8% | 4.2% | 5629 г |
| Магний, Mg | 7.67 мг | 400 мг | 1.9% | 4.4% | 5215 г |
| Натрий, Na | 38.93 мг | 1300 мг | 3% | 7% | 3339 г |
| Сера, S | 25.02 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.9% | 3997 г |
| Фосфор, P | 52.6 мг | 800 мг | 6.6% | 15.5% | 1521 г |
| Хлор, Cl | 60.9 мг | 2300 мг | 2.6% | 6.1% | 3777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.292 мг | 18 мг | 1.6% | 3.7% | 6164 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 6.1% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 2.828 мкг | 10 мкг | 28.3% | 66.3% | 354 г |
| Литий, Li | 0.097 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1023 мг | 2 мг | 5.1% | 11.9% | 1955 г |
| Медь, Cu | 89.61 мкг | 1000 мкг | 9% | 21.1% | 1116 г |
| Молибден, Mo | 1.91 мкг | 70 мкг | 2.7% | 6.3% | 3665 г |
| Никель, Ni | 0.101 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.355 мкг | 55 мкг | 11.6% | 27.2% | 865 г |
| Стронций, Sr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.36 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.7% | 4916 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 8.7% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.314 мг | 12 мг | 2.6% | 6.1% | 3822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.336 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.564 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.03 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.064 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.063 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.606 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.909 г | min 16.8 г | 5.4% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.686 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сливочно-грибной составляет 42,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 1.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП СЛИВОЧНО-ГРИБНОЙ
Суп сливочно-грибной богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 28,3 %, селеном - 11,6 %
Чем полезен Суп сливочно-грибной
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Witlofham
- Ленивая овсянка
- Венский конверт с черникой
- Итальянский деревенский яблочный пирог
- Котлеты с кабачком
- Макаронный омлетик
- Finn Crisp Sesame Round
- Омлет
- Лук запеченный в духовке в сметане
- Бограч
- Перец с творогом
- Хлеб Новодарницкий
- Салат с рыбной консервой тунец
- Шоколадная паста
- Яблочнотворожнаязапеканка
- Индейка 10/10
- Котлеты говяжьи
- Whey protein SR
- Пельмени из горбуши
- Mini carrot cakes 34g
- Рыба в духовке " Деликатесная"
- Начинка;карт. капус.кабач.лук
- Суп с рулетиками и сыром
- Кофе растворимый JACOBS
- Спагетти
- Куриный бульон 2
- Сыр легкий тысяча озёр 15%
- Kreatin
- Подарка из свинины
- БСАА
- Конфеты золотая лилия
- Картошка тушеная с сердцем
- Тушеная капуста с куриной груткой
- Глютамин
- Бульон из свинины
- Кето оливье
- Картофель по-деревенски 10.10.2021
- Блины 10.10.21
- Тушеная капуста моя
- Сырники
- Овсянка 1010
- сыр плавленный ассорти
- Грузинский мой
- Алжирский куриный суп
- Творог с черничным соусом и гранолой
- Грудка с фасолью
- Булгур
- Омега 3 (Doppel herz) (VaV)
- Корзиночки из всянки с творожным муссом
- Паста с овощами
- Миндальная паста SWEET
- Тесто
- Карась в сметане мой
- Котлеты куриные с брокколи
- Борщ
- Сыр мягкий "Белорусский клинковый"
- Салат свекольный
- Голова сёмги отварная
- грудка
- Осенний
- Салат синие с марин.луком 10.10.21
- Тефтели из "Класса"
- Тыква с мясом
- Гречневая каша из хлопьев на молоке
- Морские мультиснеки
- Пшеная каша
- Торт ПП " брауни"
- Блинчики с творогом 10.10.21
- сгуха
- Творожный торт
- Блины мамины ( на молоке 2,5%)
- Запеканка творожная с клубникой
- Мама ШипКлюква (VaV)
- Сгущеное молоко
- Leopol фундук в чёрном шоколаде
- Запеканка с баклажанами и фаршем
- Сырники с грушой
- Салат с шампиньонами
- сырок глазированный 26%
- Pau D`Arco
- Грецкий соус
- Грибной суп
- Индейка с кунжутом
- Тефтели
- тост висивковый
- Семя тыквы
- Гречка с грибами
- Салат зеленый
- Сырники "Здоровье"мои
- Бекон жареный
- Кабачки с желтком
- пельмени пышка
- Спагетти SPAGHETTINI
- Сырники в духовке
- Торт медовик ленивый без фруктов
- Семга сырая
- Отруби ржаные
- Блины кабачковые
- Печень куриная
- Стейк семги в аэрогриле
Метки: Как приготовить Суп сливочно-грибной, калорийность 42,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сливочно-грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
