Войти

Рецепт Песочный пирог с творогом Тоня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Песочный пирог с творогом Тоня

Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Творог 18% жирности (Запекание) 400 г
Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] 260 г
Сахарный Песок [Русский Сахар] 100 г
Сахарный Песок [Русский Сахар] 60 г
Сметана 20% [Сметанин] 50 г
Маргарин сливочный 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Песочный пирог с творогом Тоня".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 392.9 ккал 1684 ккал 23.3% 5.9% 429 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 3.2% 809 г
Жиры 24.2 г 56 г 43.2% 11% 231 г
Углеводы 33.9 г 219 г 15.5% 3.9% 646 г
Вода 31.2 г 2273 г 1.4% 0.4% 7285 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.9 мкг 900 мкг 6.1% 1.6% 1639 г
Ретинол 0.054 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.1% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 1.8% 1385 г
Витамин В4, холин 28.66 мг 500 мг 5.7% 1.5% 1745 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 0.8% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 0.6% 4000 г
Витамин В9, фолаты 10.954 мкг 400 мкг 2.7% 0.7% 3652 г
Витамин В12, кобаламин 0.39 мкг 3 мкг 13% 3.3% 769 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.136 мкг 10 мкг 1.4% 0.4% 7353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.953 мг 15 мг 26.4% 6.7% 379 г
Витамин Н, биотин 2.794 мкг 50 мкг 5.6% 1.4% 1790 г
Витамин РР, НЭ 1.5515 мг 20 мг 7.8% 2% 1289 г
Ниацин 0.127 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.57 мг 2500 мг 2% 0.5% 4944 г
Кальций, Ca 57.97 мг 1000 мг 5.8% 1.5% 1725 г
Магний, Mg 8.77 мг 400 мг 2.2% 0.6% 4561 г
Натрий, Na 50.96 мг 1300 мг 3.9% 1% 2551 г
Сера, S 63.02 мг 1000 мг 6.3% 1.6% 1587 г
Фосфор, P 89.8 мг 800 мг 11.2% 2.9% 891 г
Хлор, Cl 63.7 мг 2300 мг 2.8% 0.7% 3611 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.9 мкг ~
Железо, Fe 0.308 мг 18 мг 1.7% 0.4% 5844 г
Йод, I 3.39 мкг 150 мкг 2.3% 0.6% 4425 г
Кобальт, Co 0.855 мкг 10 мкг 8.6% 2.2% 1170 г
Марганец, Mn 0.0042 мг 2 мг 0.2% 0.1% 47619 г
Медь, Cu 32.01 мкг 1000 мкг 3.2% 0.8% 3124 г
Молибден, Mo 3.049 мкг 70 мкг 4.4% 1.1% 2296 г
Олово, Sn 4.66 мкг ~
Селен, Se 11.682 мкг 55 мкг 21.2% 5.4% 471 г
Стронций, Sr 6.1 мкг ~
Фтор, F 14.1 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 28369 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 0.5% 5495 г
Цинк, Zn 0.2023 мг 12 мг 1.7% 0.4% 5932 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Лактоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.223 г ~
Аргинин* 0.259 г ~
Валин 0.357 г ~
Гистидин* 0.187 г ~
Изолейцин 0.292 г ~
Лейцин 0.541 г ~
Лизин 0.428 г ~
Метионин 0.167 г ~
Метионин + Цистеин 0.206 г ~
Треонин 0.277 г ~
Триптофан 0.09 г ~
Фенилаланин 0.322 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.68 г ~
Заменимые аминокислоты 3.097 г ~
Аланин 0.197 г ~
Аспарагиновая кислота 0.411 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 1.022 г ~
Пролин 0.511 г ~
Серин 0.346 г ~
Тирозин 0.357 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 2.5 г от 4.7 до 16.8 г 53.2% 13.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.77 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.634 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.267 г ~
6:0 Капроновая 0.153 г ~
8:0 Каприловая 0.137 г ~
10:0 Каприновая 0.309 г ~
12:0 Лауриновая 0.439 г ~
14:0 Миристиновая 3.361 г ~
15:0 Пентадекановая 0.073 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.418 г ~
17:0 Маргариновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.714 г ~
20:0 Арахиновая 0.085 г ~
24:0 Лигноцериновая 8.76 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.153 г min 16.8 г 12.8% 3.3%
14:1 Миристолеиновая 0.095 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 8.95 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.684 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
22:1 Эруковая (ud) 4.962 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.589 г от 11.2 до 20.6 г 23.1% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.354 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.06 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.177 г ~

Энергетическая ценность Песочный пирог с творогом Тоня составляет 392,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 392.9 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 24.2 г -%
Углеводы 33.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 31.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕСОЧНЫЙ ПИРОГ С ТВОРОГОМ ТОНЯ

Песочный пирог с творогом Тоня богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13 %, витамином E - 26,4 %, фосфором - 11,2 %, селеном - 21,2 %

Чем полезен Песочный пирог с творогом Тоня

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Песочный пирог с творогом Тоня, калорийность 392,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Песочный пирог с творогом Тоня, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
Автор Татьяна. Путь к себе
96.2
12.9
2.5
5.2
0
1 2
Куриное филе с красной смородиной и апельсином
Автор Юлия
134.3
18.7
4.8
3.7
9
2 0
Творожная запеканка
Автор TataNS
132.4
16.3
2.5
10.4
8
3 0
Интересные блоги
Анна
23-10-2025
Дневник тренировок за 23.10.2025
По-другому….Вчера состоялся неприятный разговор с ...
14 37
Валентина
29-10-2025
Дневник питания за 28.10.2025
Всем привет✋👋. День выдался очень активный, ура, ...
9 42
Алин@
26-10-2025
Дневник питания за 26.10.2025
Сегодня прошла 9400ш. Утром и после обеда , осень...
6 42
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 91%
Карина
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 91%
Елена
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 85%